Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 2 de octubre de 2026, una mañana en la que la respiración se encontró con el verbo, y el verbo se encontró con el universo.
Hay mañanas en las que todo cambia con una sola frase. Una frase que parece sencilla, casi demasiado sencilla, y que sin embargo abre una puerta interior que ni sospechabas. ✨ Aquella mañana del 2 de octubre fue una de ellas.
Alexandre Anatman nos invitó a realizar algo estremecedor: tu realidad es la consecuencia de tu expresión. No es un eslogan. Es una mecánica. Una documentación técnica del videojuego en el que jugamos sin saberlo siempre. 🌱
Y mientras la rana se estiraba, mientras la pelvis dibujaba círculos tántricos, mientras el gozo del estiramiento despertaba vértebra a vértebra, una evidencia iba subiendo, como un amanecer: el universo te escucha. Siempre. En tiempo real. 💫
¿Y si el universo estuviera enamorado de ti?
Es una pregunta que casi no nos atrevemos a hacer. Demasiado grande. Demasiado hermosa. Demasiado vulnerable. Y sin embargo, Alexandre la planteó esta mañana con una dulzura desarmante: «El universo os ama, no porque sea de tal o cual religión, sino porque técnicamente no puede hacer otra cosa». 🕊️
Porque eres su creación. Y lo absoluto acoge todas sus creaciones, sin excepción, sin condición, sin juicio. Incluso las que dudan. Incluso las que lloran. Incluso las que, en esta mañana lluviosa, dejaban por fin correr lo que hacía tiempo pedía fluir.
De esta reconciliación de lo absoluto y lo relativo nació la enseñanza del día. Y es justo en ese lugar —allí donde el verbo sagrado se encuentra con el corazón— donde vamos a entrar. 💖
La enseñanza de la mañana
Hay mañanas en las que la enseñanza llega como una evidencia y, aun así, lo pone todo patas arriba. Este 2 de octubre, Alexandre nos regaló una pieza central de la Teoría de la Creación de la Realidad (TCR): la mecánica del verbo, de la intención y de la eco-observación. ✨
El elixir de reconciliación —absoluto y relativo— fue el hilo conductor. Sostuvimos entre las manos nuestra taza caliente de chai, y Alexandre nos invitó a informar esa taza con nuestra vibración, con nuestras intenciones. 🌿 Porque beber, en el Yoga Anatman, nunca es algo banal: es un acto de creación.
«Libero en el amor todo lo que me impide acoger en mí, en mi corazón, dos posicionamientos opuestos».
Este elixir trabaja en una capa muy profunda: la capacidad de sostener juntas dos verdades contrarias sin romperse. Advaita vivida, no pensada. Lo absoluto y lo relativo por fin reconciliados en un mismo aliento. 💫
Después, Alexandre desplegó la mecánica del verbo sagrado. Tu realidad es el resultado de tu expresión. No solo de tu pensamiento, no solo de tu voluntad: de tu expresión. Lo que dices, lo que verbalizas, lo que dejas salir de tu boca. 🌅
¿Por qué la palabra debe ser impecable, como dicen los acuerdos toltecas? Alexandre dio la respuesta técnica: «porque el universo os escucha y va a hacer lo que decís». Tú eres el jugador, la jugadora. Todo lo que verbalizas se toma al pie de la letra. 💞
De ahí la trampa, inmensa, de quienes dejan que los programas hablen por ellos. Ya no son ellos quienes crean: son sus viejas heridas, sus lealtades familiares, sus miedos heredados. Y ahí es donde la vida se convierte en una catástrofe.
Pero la buena noticia es que puedes cambiar tu expresión ahora mismo. Alexandre nos regaló tres mantras soberanos:
🙏 «Me permito darle órdenes al universo, me lo permito».
🙏 «Me permito expresar lo que quiero, me lo permito».
🙏 «Estoy abierto a la idea de que el universo sea más inteligente que yo».
Y luego esta imagen, luminosa: estamos en un videojuego. La interfaz no es el teclado: es tu cuerpo físico. Tus emociones, tus sensaciones corporales son las respuestas del juego. Y tu verbo es tu mando. 🦋
La enseñanza se cerró con una invitación: observar la distancia entre lo que crees expresar y lo que tu realidad te devuelve. Esa distancia es la eco-observación. Es el espejo más honesto que la vida puede ponerte delante. Y es la tarea de las próximas semanas. 🌟
Realizaciones durante el Yoga Anatman
🎁 Este extracto de 10 minutos de las realizaciones de la sesión (en francés) te lo regala ANATMAN TV.
La sesión se abrió con un ritual que se ha vuelto sagrado: la conciencia que baja hasta los pies, despacio, milímetro a milímetro. 🌿 «Siento bien los pies, siento, siento, siento, me entrego». No era una frase. Era un conjuro. Una manera de decirle al universo: estoy aquí, estoy presente, ya llego.
Después llegó el mantra de apertura, el que marca el tono de todo lo que vendrá: «Acojo todas mis emociones, acojo». Dicho con el grupo, repetido, encarnado. Porque aquí nada se reprime. 💞 Todo entra. Las lágrimas que suben, las alegrías que brotan, las fragilidades que tiemblan.
«Me entrego a mi yogui interior, me entrego».
Alexandre pronunció este mantra mientras se masajeaba las mejillas, en ese gesto tan sencillo y tan tierno de un yogui que se recibe a sí mismo. Entregarse a su masajista interior, a su yogui interior, como quien confía su cansancio a unas manos más grandes que las suyas. ✨
Los brazos se alzaron, las puntas de los pies se elevaron, y empezó la fiesta. «Es una fiesta, hay risas, hay alegría. Gratitud por estar juntos». El gozo del estiramiento —esa palabra que podría chocar y que, sin embargo, lo dice todo— se extendió por los omóplatos, por la zona lumbar, por cada fibra que pedía abrirse. 🌟
Alexandre nos recordó que la práctica del día anterior seguía habitando el cuerpo: «Me he quedado en el yoga de ayer. Ahí sigue estando el gozo». El yoga nunca termina. Se infusiona. Sigue trabajando en silencio en los tejidos, en las células, en las memorias.
El gozo del estiramiento: un mantra tántrico
Luego llegó esta revelación que merece subrayarse: «Asocio el gozo y el estiramiento, me entrego al gozo y al estiramiento». 🦋 Un mantra tántrico en el corazón de la práctica. Porque cuando la columna se estira en todas direcciones, se produce una hiperestesia: todos los sentidos se amplifican. Y sentidos amplificados significan más presencia. Más vida. Más conciencia.
No es algo reservado al yoga, precisó Alexandre. Es una clave para la vida entera: asociar lo que se estira en ti —tus límites, tus incomodidades, tus crecimientos— al gozo de existir. 💫
La pelvis que gira, el tantra que brota
Los grandes círculos de pelvis abrieron algo. «Madre mía, esto es tantra. Crea gozo por todas partes». Las rodillas flexionadas, el ritmo propio, el equilibrio frágil y alegre. Cada cual a su ritmo, pero juntos en el movimiento circular que despierta las caderas, el sacro, el centro.
El OM territorial soberano
Después llegó el momento del OM territorial soberano. 🙏 Ese sonido particular que Alexandre invita a posar en el espacio, para abrir el chakra de la garganta, para atreverse con el verbo sagrado. Porque toda la enseñanza del día descansaba sobre esta evidencia: tu voz es tu poder. Verbalizar tu potencia, verbalizar tu soberanía: empieza por la voz, por la expresión. 🌅
«A la vida, te quiero. A los videojuegos, os quiero. Gratitud por tener un yo, gratitud por tener una vida, gratitud».
El cuidado de la zona lumbar
Las manos en la zona lumbar, imaginadas llenas de amor, vinieron a calentar esa zona que carga con tanto peso, con tantas memorias. 💖 «Dejad que salga el llanto, acojo todas las emociones, acojo». Y hubo llanto. En la sala virtual, en las esterillas, en los corazones. Porque esa parte baja de la espalda suele ser la depositaria silenciosa de nuestras viejas supervivencias.
La rana, cuatro minutos de fuego interior
Y luego la rana: esa postura de intensidad, de respiración profunda, de rendición. Hoy cuatro minutos, un poco más de lo habitual. Un entrenamiento. Una invitación a quedarse allí donde quema, a seguir respirando, a encarnar la perseverancia suave. 🌱
La orden sagrada: desaparecer
Después, boca abajo en el suelo, y esta orden tan sencilla y tan poderosa: desaparecer. «Doy la orden de desaparecer, soltarlo todo». ✨ No desmayarse. No huir. Desaparecer, como una intención, como al final del yoga caminado. Fundirse con la esterilla, dejar que el yo se borre un instante para que el No-Yo pueda respirar.
El símbolo del taoísmo: acoger los opuestos
En la postura sentada, la enseñanza se hizo más profunda. Se nombró el Advaita, la no dualidad. No como un concepto abstracto, sino como una práctica concreta: acoger en uno mismo dos posicionamientos opuestos. 🕊️
«Tengo calor, lloro y río. Amo y también no amo. Es justo y no es justo». Dos verdades simultáneas. Dos perspectivas que no se anulan, sino que se suman. Es el símbolo del taoísmo hecho vida. Es el fin de la guerra interior. 💞
«Acojo todas las ideas que se oponen en mí, acojo. Y no me lo tomo como algo personal».
La definición de lo absoluto
Entonces Alexandre ofreció una definición que perdurará: lo absoluto es la acogida de todas las posiciones, de todas las posturas. Cada una es relativa, pero sumadas unas a otras forman lo absoluto. 🌟 «Lo absoluto está de acuerdo con los ocho mil millones de habitantes, aunque estén en guerra».
Y esta otra realización, estremecedora: el universo te ama porque no está en la negación de sí mismo. Acepta todo lo que es. Acoge todas sus creaciones. Y tú eres una de ellas. 💖
El mantra de la orden sagrada
Después llegaron los mantras del verbo soberano: «Me permito darle órdenes al universo, me lo permito. Me permito expresar lo que quiero, me lo permito». 🌿 Porque tu verbo debe ser impecable, no por una razón moral, sino por una razón técnica: el universo te escucha y hace lo que dices.
Las posturas de la sesión
🧘 Anclaje consciente en los pies — Samasthiti
La postura: de pie, pies paralelos ligeramente separados, brazos a lo largo del cuerpo, peso repartido por igual sobre el arco plantar. La conciencia baja lentamente hasta los pies, la espalda se alarga, la respiración se amplía por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: enraizamiento postural, activación de la propiocepción, calma del sistema nervioso gracias al regreso a la verticalidad consciente.
🧘 Masaje facial yóguico — movimiento Anatman
La postura: de pie, las manos masajean las mejillas con suaves movimientos circulares, mientras se repite el mantra de entrega al yogui interior. El rostro se relaja, las mandíbulas se abren.
Beneficios para el cuerpo: liberación de las tensiones faciales, estimulación de la circulación linfática del rostro, activación del nervio vago y calma emocional.
🧘 Postura de la montaña estirada de puntillas — Urdhva Hastasana de puntillas
La postura: al inspirar, los brazos suben al cielo, las manos se elevan, los talones se levantan, los muslos, glúteos y abdominales se contraen. Los hombros se separan, la mirada sigue al frente.
Beneficios para el cuerpo: estiramiento completo de la columna vertebral, fortalecimiento de las pantorrillas y de los músculos estabilizadores, apertura de la caja torácica.
🧘 Extensión suave hacia atrás — Anuvittasana
La postura: pulgares enganchados por encima de la cabeza, el torso se inclina ligeramente hacia atrás, la nuca acompaña el movimiento, la respiración sigue siendo profunda.
Beneficios para el cuerpo: apertura del plexo solar, estiramiento de los flexores de la cadera, flexibilización de la columna dorsal.
🧘 Flexión intensa hacia delante — Uttanasana
La postura: desde la vertical, los brazos caen hacia delante, las manos buscan el suelo, las piernas se estiran poco a poco. Empujar las manos contra el suelo mientras se estira la parte posterior de los muslos, inspirar y espirar profundamente.
Beneficios para el cuerpo: estiramiento potente de los isquiotibiales y de la zona lumbar, descompresión de la columna, drenaje circulatorio mediante una inversión suave.
🧘 Postura de la escuadra — Ardha Uttanasana
La postura: las manos se apoyan en las rodillas, la espalda se alarga en horizontal, formando un ángulo recto con las piernas. Inspiración profunda, entrega al espirar.
Beneficios para el cuerpo: fortalecimiento de la espalda, estiramiento de los isquiotibiales, toma de conciencia de la alineación de la columna.
🧘 Flexión lateral de pie — Parsva Tadasana
La postura: un brazo sube hacia el cielo, el torso se inclina lateralmente, el talón opuesto se eleva ligeramente, el estiramiento recorre todo el costado hasta la punta de los dedos.
Beneficios para el cuerpo: apertura lateral de la caja torácica, estiramiento de los músculos intercostales y del dorsal ancho, movilización de las caderas.
🧘 Círculos con la barbilla — movimiento Anatman
La postura: torso ligeramente inclinado hacia atrás, la barbilla dibuja grandes círculos lentos, todo el cuerpo acompaña el movimiento milímetro a milímetro, en un sentido y luego en el otro.
Beneficios para el cuerpo: movilidad cervical, relajación de los trapecios, apertura sutil de las caderas y de la zona lumbar mediante una ondulación global.
🧘 Postura del OM territorial — movimiento Anatman
La postura: brazos en cruz ligeramente hacia atrás, pecho abierto, la vibración del OM atraviesa la garganta y el tercer chakra. Postura de entrega soberana.
Beneficios para el cuerpo: apertura del chakra de la garganta, vibración torácica, refuerzo de la postura de apertura y de la respiración diafragmática.
🧘 Cuidado energético de la zona lumbar — movimiento Anatman
La postura: manos calientes apoyadas sobre los riñones, torso en ligera extensión, respiración lenta y profunda. La intención de amor circula por la zona lumbar.
Beneficios para el cuerpo: relajación de los músculos lumbares, calma del sistema nervioso parasimpático, alivio de las tensiones acumuladas en el sacro.
🧘 Círculos de pelvis tántricos — movimiento Anatman
La postura: rodillas ligeramente flexionadas, la pelvis dibuja grandes círculos lentos, en un sentido y luego en el otro, con una respiración profunda por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: movilidad del sacro y de las caderas, flexibilización de la zona lumbar, estimulación del segundo chakra y de la circulación pélvica.
🧘 Postura de la rana — Mandukasana
La postura: rodillas muy separadas en el suelo, pies en contacto o ligeramente separados, pelvis descendida, torso hacia delante. Cuatro minutos de respiración profunda y de rendición.
Beneficios para el cuerpo: apertura profunda de las caderas, estiramiento de los aductores, flexibilización de la pelvis y liberación de las tensiones del psoas.
🧘 Entrega boca abajo — Advasana
La postura: tumbado boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo o doblados bajo la frente, respiración libre. La intención de desaparecer en la esterilla.
Beneficios para el cuerpo: relajación completa, integración de los movimientos anteriores, calma del sistema nervioso y regreso a la neutralidad postural.
🧘 Postura sentada meditativa — Sukhasana
La postura: sentado con las piernas cruzadas, espalda recta, manos sobre las rodillas o en mudra, respiración profunda. Postura de escucha de la enseñanza y de degustación del elixir.
Beneficios para el cuerpo: apertura de las caderas, alargamiento de la columna, estabilización de la respiración y claridad mental para la meditación.
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El universo os ama, no porque sea de tal o cual religión, sino porque técnicamente no puede hacer otra cosa.
Asocio el gozo y el estiramiento, me entrego.
Mi realidad es la consecuencia, el resultado de mi expresión.
Las voces del Nosotros
Presencias alegres
Desde los primeros minutos, los corazones se abrieron y los saludos dibujaron un círculo de presencia alrededor de la esterilla virtual.
- «Holaaa 😊 🔥💛🙏» — Préma
- «Buenos días a todos, namasté» — Valérie
- «Buen día» — Typhaine d’Amour
- «¡Hello!» — MaHA
Atravesar juntos los imprevistos técnicos
El sonido hizo de las suyas esta mañana, y la comunidad, fiel a su naturaleza, se mantuvo presente, atenta, bondadosa.
«Hola a todos, qué pena que se haya cortado tanto, pero aun así con vosotros». — Nadine
- «Oigo frases incompletas por los cortes de sonido». — MaHA
- «Qué pena, se corta mucho». — Ophélie
Los cuerpos que se abren
Más allá de los contratiempos técnicos, brotaron las realizaciones corporales: prueba de que la práctica lo atraviesa todo.
«Bueno, “eso” ha encontrado nuevas posiciones… ¡Es uaaau! ¡Gratitud!» — MaHA
Despedidas del corazón
- «Buen día a todos». — Valérie
- «Buen día, Alexandre, y a todas». — Francis
- «🙏😘 Buen día 🙏» — MaHA
Temas: verbo sagrado · teoría de la creación de la realidad · no dualidad · absoluto y relativo · elixir de reconciliación · gozo del estiramiento · soberanía · acogida de las emociones
Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Le verbe sacré qui façonne votre réalité
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