Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 3 de octubre de 2026, un sábado por la mañana en el que se reveló algo inédito: se abrió una puerta hacia un espacio que quince años de práctica nunca habían llegado a rozar.
Imagina ✨. Son las ocho de la mañana. Has dejado tu correa, tienes la venda sobre los ojos, tu taza de chai humea suavemente junto a la esterilla. Todavía no sabes que, dentro de una hora y unos minutos, Alexandre Anatman va a pronunciar una frase que nunca se había dicho aquí: «Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas.»
Y vas a darte cuenta —darte cuenta de verdad 🌱— de que todo lo que eres, todo lo que has sido, todo lo que podrías llegar a ser, está conectado. De que tu vida de yogui no está aislada. De que está interconectada con miles de otras vidas que también respiran, aman, cocinan, caminan, crean.
La mañana en que todas las vidas se reconocieron
Hay sesiones que masajean, que calman, que abren. Y luego están las que 💫 desbloquean algo. La de este sábado 3 de octubre pertenece a la segunda categoría.
Un fallo técnico con el sonido —la tarjeta de audio que se apaga justo en el momento más intenso— podría haber roto el impulso. Pero no. Alexandre convirtió este imprevisto 🕊️ en un punto de inflexión: ¿cómo volver al sentir cuando la mente se acelera? ¿Cómo pasar, en una sola respiración, del modo discernimiento al modo corporal?
Y la respuesta, ya lo verás, cabe en una pregunta minúscula y vertiginosa: ¿qué me hace sentir esto? 💖
La enseñanza de la mañana
En el corazón de la sesión, después de los mantras de liberación y antes de la gran caminata consciente, Alexandre puso sobre la mesa el elixir del día. Un elixir de alineación 🌿. Y con él, una pregunta que impregnará toda la práctica: «¿Qué me hace sentir esto?»
No qué pienso. No qué debería hacer. No. Qué me hace sentir esto, aquí, ahora, en el corazón, en las entrañas, en los pies. ✨
«Cuando vives desde las emociones y el cuerpo, la vida cambia por completo. No es solo la cabeza y la mente las que «viven», por así decirlo: hay algo más.»
Ese es el eje. Ese es el giro 🦋. Alexandre nombra un mecanismo que muchos llevan dentro sin verlo: haber sido insensibilizado. Haber aprendido, de niño, a no sentir. A hacer como si nada. A pasar por encima.
Y el mantra cae, límpido: «Libero en el amor todo lo que me impide sentir lo que esto me hace sentir.» Lo repites. Y algo cede 💞. Un dique microscópico, levantado hace mucho tiempo, se disuelve.
Después llega la segunda ola de fondo. Alexandre evoca a Franck Lopvet y su ejemplo de Davy Crockett, perseguido por los lobos, cuya alma crea en un instante una vida de adiestrador de perros para sobrevivir. Y ahí la enseñanza se abre como una flor:
«Tenemos la capacidad de desarrollar muchísimas capacidades según lo que necesitemos.»
Cuando cocinas, es tu vida de chef la que se expresa. Cuando caminas, son tus vidas de caminante. Cuando programas, es el informático de otra época. Todas tus vidas paralelas están ahí 🌟, disponibles, interconectadas.
Y el mantra sagrado del día, inédito en quince años de práctica, se revela: «Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas.» Tú eres el router. Tú eres el servidor. Y también eres todos los terminales 🙏.
Eso es el elixir de alineación: atreverte a creer que tu imaginación no tiene límites. Atreverte a preguntar: ¿qué necesito? ¿Qué tengo ganas de vivir? Y dejar que el alma, en su soberanía, convoque la vida paralela que sabrá responder.
Realizaciones durante el Yoga Anatman
🎁 Este extracto de 10 minutos de las realizaciones de la sesión te lo regala ANATMAN TV (en francés).
Apenas son las ocho. La sala de Bélgica está llena y en la pantalla los rostros van llegando uno a uno: Valérie, Francis, Sandrine, Marie-Noëlle, Shakti Anne 🌅. Alexandre empieza con suavidad, con esa fórmula que sella la entrada: «Necesitamos una correa y una venda sobre los ojos, porque vamos a ir a nuestro universo interior.»
Los pies se anclan en la bóveda plantar 🌱. Y ya el primer mantra cae como una evidencia: «Me entrego a mi yogui interno.» No es abandonarse a uno mismo, sino entregarse a algo más grande que uno mismo. La inversión es preciosa.
Las mejillas se masajean, la lengua sale —sí, sale de verdad, ese pequeño gesto absurdo que deshace de golpe la seriedad del cuerpo—. Luego empieza la subida. Subo, subo, subo 💫. Los muslos se tensan, los glúteos, los abdominales. Y Alexandre deja caer, entre sonrisa y gratitud: «El efecto del chai empieza.» Han llegado dos kilos de especias y podrá preparar para toda la tribu.
El cuerpo se estira hacia atrás, sin forzar. Luego el gran descenso, la nariz hacia el suelo, las manos que tocan la tierra, los muslos que se alargan, la parte baja de la espalda que se abre 🕊️. Cada uno a su ritmo. Cada uno hace lo que puede. Llega la escuadra, manos sobre las rodillas, y aparece la parte trasera de los muslos, tantas veces olvidada.
«En un momento dado, ya no eres tú quien masajea: se mueve solo. Es un masaje intuitivo. Y te conoce. Sabe exactamente dónde masajear y cómo.»
Y es ahí donde surge la primera gran realización: dentro de ti existe un masajista interno. Dices «Me entrego a mi masajista interno», y las manos empiezan a moverse solas, a encontrar con precisión la tensión del cráneo, del cuello, de la nuca. El cuerpo se conoce mejor de lo que tú lo conoces 💖.
El brazo derecho sube, suspensión completa. Luego la inclinación hacia la izquierda, el arco, el talón que se eleva. El mismo gesto del otro lado. Los estiramientos laterales abren las costillas, los oblicuos, y algo en el costado respira por primera vez.
Después, los círculos con el mentón 🌿. Lentos, amplios. «El mentón dirige: expresa el verbo sagrado con un OM desde tu autoridad, desde tu soberanía.» Y el gran OM de amor sale, asentado, profundo, enraizado.
Llega el mantra «A la vida, te amo», repetido hasta que la gratitud se desborda 🙏. «Al universo, te amo. Al amor, te amo.» A varios se les saltan las lágrimas. Alexandre dice simplemente: «Dejad que salgan las lágrimas.» Y nada más. Sin drama. Solo acogida.
El tratamiento energético en la parte baja de la espalda, las manos calientes, y luego la postura hacia atrás inspirada en los Cinco Tibetanos. Vuelta a la escuadra, a la vertical, y la pelvis empieza a moverse —izquierda, derecha, pequeños círculos que se agrandan, el hop Anatman—. Los oblicuos despiertan, sube una alegría extraña, una flexibilidad nueva 🦋.
Llega la rana con su respiración de fuego: espiras y el aire entra solo. Cada uno a su ritmo. Tres minutos que abren todo el perineo y el diafragma. Para quien lo prefiera, flexiones o una postura sentada de descanso, «según tu forma del día».
Después, tumbados boca abajo, el abandono total. «Desaparezco.» Una sola palabra que es una práctica entera.
Llega entonces el pasaje más conmovedor 💞. Sentados en medio loto, con la taza de chai en la mano, la serie de mantras de liberación se encadena, cada uno más profundo que el anterior:
«Libero en el amor todo lo que me impide amar, ser amado, expresar el amor en mi vida.» Vuelve el llanto. Alexandre repite: «Siéntelo en el corazón.»
«Libero en el amor todo lo que me impide tener una práctica diaria de despertar y de transformación.» Este golpea fuerte, porque ¿cuántos de nosotros somos saboteadores discretos de nuestros propios rituales?
«Libero en el amor todo lo que me impide tener una relación de igual a igual, de soberano a soberano, de soberana a soberana.» El mantra de la verticalidad en las relaciones. Se acabaron las jerarquías invisibles ✨.
Luego se bebe el elixir de alineación y surge la gran pregunta: «¿Qué me hace sentir esto?», que se convierte en el eje de toda la enseñanza de la mañana.
Tumbados boca arriba. Las manos se estiran hacia atrás. Y ahí Alexandre entra en un estado de amor desbordante por el cuerpo físico: «Soy bella, soy bello, soy magnífico. Amo mi cuerpo físico.» Hay que oírle decir «Oh, te amo, ¡pero cuánto te amo!» a su propio cuerpo para comprender que es posible 💖.
Perdón total. «Te lo perdono todo, me lo perdono todo. Todo está perdonado.» Y el mantra del nuevo día: «Hoy vuelvo a empezar de cero.»
La pierna derecha sube, el cuello relajado, la parte baja de la espalda pegada al suelo. Tiran los antebrazos, no el cuello. Luego la pierna izquierda, un ángulo recto magnífico, una tijera entre los muslos 🌟. Y es durante esta postura cuando llega la revelación inédita.
«Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas. Interconexión conectada. Esta es nueva, es una primicia: nunca la habíamos tenido, en quince años.»
Alexandre se detiene, sorprendido. Acaba de revelarse una enseñanza inédita en quince años de práctica. Todas las vidas paralelas —vidas de yogui, de cocinero, de caminante, de músico, de adiestrador de perros— están conectadas y pueden convocarse según las necesidades 💫.
Los mantras de confianza en uno mismo se encadenan: «Declaro mi Genio» (un guiño a Oscar Wilde en la aduana), «He venido a ser, no a gustar», «Acojo mi magnificencia». Y el sublime liberador: «Libero en el amor todo lo que querría que yo fuera normal.» 🦋
Por último, la caminata consciente. Ojos cerrados, primero con la venda y luego sin ella. El cuerpo camina solo, hacia delante, hacia atrás, hacia los lados. Tú eres espectador. Solo has dado la orden «caminar», y camina 🕊️. Y Alexandre deja caer la evidencia: «Puedes hacer esto con todo en tu vida. También puedes decir: ganar dinero, y funciona solo.»
Abrazos espontáneos atraviesan la sala de Bélgica. Isabelle habla en inglés. El amor circula, sin motivo, sin justificación. «Es el corazón el que ama, es así. El amor no tiene motivo.»
Las posturas de la sesión
🧘 Postura de pie de anclaje — Tadasana (postura de la montaña)
La postura: De pie, pies paralelos anclados en la bóveda plantar, el cuerpo sube desde la parte baja de la espalda, muslos y glúteos firmes, abdominales activos, la cabeza suspendida desde la coronilla, respiración amplia por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece los muslos, las pantorrillas y los abdominales, alinea la columna vertebral, mejora la postura general y el anclaje energético.
🧘 Flexión hacia delante de pie — Uttanasana
La postura: Desde la vertical, descenso lento con la nariz hacia el suelo, las manos tocan la tierra si es posible, los muslos se estiran, la parte baja de la espalda se abre, cada uno a su ritmo sin forzar.
Beneficios para el cuerpo: Estira los isquiotibiales y la zona lumbar, descomprime la columna, favorece la circulación sanguínea hacia la cabeza y calma el sistema nervioso.
🧘 Postura de la escuadra — Ardha Uttanasana
La postura: Torso en horizontal, manos sobre las rodillas, espalda recta, piernas estiradas; aparece la parte trasera de los muslos, con una espiración larga que alarga la línea posterior.
Beneficios para el cuerpo: Estira los isquiotibiales, fortalece los músculos profundos de la espalda, abre la caja torácica y despierta la conciencia de la línea posterior del cuerpo.
🧘 Estiramiento lateral de pie — Parsva Tadasana
La postura: Brazo derecho en alto, suspensión, inclinación lateral hacia la izquierda en arco, el talón del pie contrario se eleva ligeramente, mano en la cadera. Lo mismo del otro lado.
Beneficios para el cuerpo: Estira los oblicuos, el dorsal ancho y los músculos intercostales, abre la caja torácica y mejora la respiración lateral.
🧘 Automasaje del cuello y del cráneo — movimiento Anatman
La postura: Las manos suben recorriendo las tensiones desde la nuca hasta la coronilla; después el cuerpo deja que las manos se muevan solas (masajista interno).
Beneficios para el cuerpo: Libera las tensiones cervicales, mejora la circulación del cuero cabelludo, calma el nervio vago y relaja la mandíbula.
🧘 Círculos con el mentón — movimiento Anatman
La postura: De pie, la cabeza inclinada a la izquierda y luego hacia atrás, el mentón dibuja grandes círculos lentos y todo el cuerpo sigue discretamente la órbita.
Beneficios para el cuerpo: Moviliza las cervicales, estira la garganta y la nuca, mejora la movilidad vertebral y libera las tensiones de la mandíbula.
🧘 Brazos en cruz — estiramiento horizontal
La postura: De pie, brazos extendidos en horizontal, estiramiento máximo a izquierda y derecha, manteniendo la verticalidad desde los pies.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece los deltoides y los trapecios, abre la caja torácica, mejora la postura y desarrolla la conciencia de la horizontalidad del cuerpo.
🧘 Postura de entrega hacia atrás — inspirada en los Cinco Tibetanos
La postura: Manos en la parte baja de la espalda como apoyo, cabeza ligeramente hacia atrás, el torso se inclina hacia atrás, inspiración por la nariz, espiración por la boca.
Beneficios para el cuerpo: Abre la garganta y la parte alta del pecho, estira el psoas y el plexo solar, estimula la tiroides y libera las emociones bloqueadas.
🧘 Rotaciones de pelvis — movimiento Anatman
La postura: De pie, rodillas ligeramente flexionadas, la pelvis dibuja círculos que se van agrandando, en un sentido y luego en el otro.
Beneficios para el cuerpo: Moviliza las caderas, trabaja los oblicuos, flexibiliza la zona lumbar y mejora el equilibrio y la coordinación.
🧘 La rana — Mandukasana (variante Anatman)
La postura: Sentado o en cuclillas, manos en anjali mudra delante del corazón, espalda recta, cabeza recta, respiración de fuego: espiración activa desde el vientre, inspiración pasiva que se hace sola.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece la faja abdominal, estimula el diafragma, mejora la digestión y oxigena intensamente la sangre.
🧘 Abandono boca abajo — Advasana
La postura: Tumbado boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo o estirados, abandono total, respiración lenta por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: Relaja por completo la columna, libera las tensiones lumbares, calma el sistema nervioso y facilita la integración energética.
🧘 Sentado en medio loto — Ardha Padmasana
La postura: Sentado, un pie apoyado sobre el muslo contrario, espalda recta, manos sobre las rodillas o sosteniendo la taza de elixir, respiración tranquila.
Beneficios para el cuerpo: Abre las caderas, alinea la columna, calma la mente y facilita la meditación prolongada.
🧘 Pierna estirada tumbado — Supta Padangusthasana
La postura: Tumbado boca arriba, la zona lumbar bien pegada al suelo, una pierna estirada en el suelo y la otra sube muy despacio hasta la vertical, cuello relajado, tiran los antebrazos (nunca el cuello).
Beneficios para el cuerpo: Estira profundamente los isquiotibiales, descomprime la zona lumbar, fortalece los abdominales profundos y mejora la circulación venosa.
🧘 Caminata consciente con los ojos cerrados — movimiento Anatman
La postura: De pie, ojos cerrados (con venda y luego sin ella), el cuerpo se desplaza solo hacia delante, hacia atrás, lateralmente, con la conciencia en la bóveda plantar.
Beneficios para el cuerpo: Desarrolla la propiocepción, fortalece los músculos estabilizadores de los tobillos y de la pelvis, afina el equilibrio y la conciencia corporal.
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Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas. Interconexión conectada.
Cuando vives desde las emociones y el cuerpo, la vida cambia por completo.
He venido a ser. No a gustar: a ser, que no tiene nada que ver.
Las voces del Nosotros
La llegada de la tribu
Desde los primeros minutos, el calor circula entre las presencias, de Bélgica a Bretaña, de la pantalla a la esterilla.
- «Holaaa 😊» — Sandrine
- «Buenos días a todos ♥️» — Valérie
- «Buenos días, Alexandre; buenos días a todos» — Francis
El imprevisto técnico, atravesado juntos
El sonido que se va, vuelve y se vuelve a ir. La tribu vela, avisa, lo señala con dulzura, y la práctica continúa a pesar de todo 🕊️.
- «El sonido falla» — Valérie
- «No hay sonido» — Marie-Noëlle
- «Se corta a ratos» — Francis
- «Ha habido algunos problemas con el sonido» — Valérie
Los reencuentros y la gratitud final
Shakti Anne llega después de despertarse, y el cierre se desborda de corazones ❤️.
«¡Hola, tribu, esta mañana me he despertado demasiado tarde! 😘😘😘» — Shakti Anne
«Gratitud, te amo ❤️😀» — Valérie
- «Buen día» — Shakti Anne
Temas: interconexión · vidas paralelas · sentir corporal · liberación · soberanía · confianza en uno mismo · caminata consciente · elixir de alineación
Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Interconnecter toutes mes vies parallèles
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