Yoga Anatman: pacificar todas las partes que se creen separadas

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 11 de septiembre de 2026, una práctica matinal de despertar, de transformación y de realización.

Hay mañanas en las que uno entra en la práctica como quien abre una puerta. Todavía no sabe qué le espera detrás. Solo sabe que algo, dentro de sí, pide ser acogido ✨.

Aquella mañana, desde los primeros estiramientos, el cuerpo empezó a reír. A gozar. A llorar también. Como si todas las partes interiores, silenciosas durante tanto tiempo, hubieran encontrado por fin un espacio para expresarse. 🌱

Y entonces llegó esta pregunta, planteada por una practicante, que lo abrió todo: ¿por qué tengo miedo al amor?

Cuando una parte de ti tiene miedo al amor

La respuesta no fue la que se esperaba. No buscó consolar. Más bien dio la vuelta a la pregunta. 🕊️

Porque nunca eres tú quien tiene miedo al amor. Es una parte, agazapada en el inconsciente, que un día se sintió separada. Una parte que sufrió. Una parte que, para sobrevivir, creyó que debía protegerse de lo más grande.

¿Y si el verdadero trabajo, esta mañana, no fuera combatir esa parte… sino hablarle con amor? 💖

La enseñanza de la mañana

El elixir de hoy llevaba un nombre sencillo, casi evidente: un elixir de paz. Pero detrás de esta palabra se desplegó toda una enseñanza, como un velo que se levanta con suavidad. 🌿

Todo partió de una pregunta enviada por Anne: esa frase que tantos seres llevan en secreto, «tengo miedo al amor». Alexandre planteó entonces una verdad que descoloca: esa frase es falsa. No es el «yo» quien tiene miedo al amor. Son programas, condicionamientos, heridas inconscientes que se sienten separados de la creación.

«En realidad, es una frase falsa. Es: tengo en el inconsciente heridas, traumas que no me permiten confiar en la vida, en el amor».

Entonces se reveló la verdadera pregunta: ¿por qué algunas partes de mí se creen separadas? Y la respuesta, ofrecida con una ternura infinita: porque han sufrido. 💫

De esta comprensión brotó el elixir. No una lucha, no un rechazo, sino un mensaje de amor dirigido a todas esas partes interiores que se creen excluidas del mundo:

«A todas mis partes que se creen separadas del mundo, de la vida y de la creación: os amo, os acojo tal como sois. Sois perfectas. Lo siento. Perdonadme, os lo perdono todo».

En estas dos últimas semanas hubo una realización mayor que Alexandre compartió: todos los sufrimientos, todos los dolores, todas las ignorancias no son más que la expresión de una parte que sufre en el interior. Una parte en contradicción con la vida. 🦋

Y así, todo se resuelve mediante la pacificación. No mediante la lucha. No mediante la negación. Mediante la acogida. Mediante el perdón. Mediante esta frase absoluta que le habla a lo relativo: os amo tal como sois.

Después llegó una enseñanza de una profundidad poco común sobre el beneficio secundario del sufrimiento. Esas partes, en su lógica inconsciente, se dicen: si dejo de sufrir, dejo de existir. No quieren desaparecer. Temen la unificación como si fuera una disolución.

«El sufrimiento solo existe porque se siente separado. Y si el sufrimiento empezara a unificarse, desaparecería, y no quiere desaparecer en el inconsciente».

De ahí el mantra que vino a continuación, preciso, quirúrgico: libero en el amor todo lo que quisiera hacerme creer que debo sufrir para existir. Y después la afirmación luminosa: existo en paz, existo en el amor. 🙏

Y luego, como un sello final, este recordatorio conmovedor: el mundo exterior —las guerras, los conflictos, todo lo que vemos en la televisión— no es más que la expresión de las desarmonías interiores del ser humano. La paz empieza en el interior. Siempre. 🌟

Realizaciones durante el Yoga Anatman

Hay mañanas en las que el cuerpo despierta antes que la mente. Esta fue una de ellas. Desde los primeros instantes, algo se abrió. ✨

La sesión empezó con un sonido individual, esa vibración inaugural que prepara el territorio interior. Después, un masaje de las mejillas, un estiramiento de la mandíbula. La sonrisa, antes incluso que la postura. La risa, antes incluso que el esfuerzo.

Alexandre presentó entonces una novedad valiosa: la posibilidad de enviarle por WhatsApp tu situación personal del momento, para recibir en la sesión mantras adaptados a lo que estás viviendo. Anne y Valérie abrieron así el camino. Una práctica que se vuelve a medida. 🌱

Los brazos se elevaron. Y ya llegó la sorpresa: «¡Madre mía…! Y ya es puro gozo cuando apenas hemos empezado». De esta observación nació un mantra fundacional: asocio el gozo y el estiramiento.

«Cuanto más sensibles seáis, más conectados con vuestro cuerpo físico, más estaréis en un gozo permanente. Sí, eso es lo que os espera si seguís practicando nuestro yoga: un gozo permanente en los micromovimientos».

Subir de puntillas: el anclaje de la estaca

Llegó después la postura de la subida vertical. De puntillas. La mirada al frente. Gemelos, muslos, glúteos, abdominales: todo se contrae. Alexandre transmite una imagen esencial: estoy plantado como una estaca. 🕊️

Y esta realización de una sencillez implacable: cuanto más contraes, más fácil es. Sin contracción, la postura se viene abajo. El fortalecimiento muscular no es un añadido: es la condición misma de la estabilidad. Calienta, despierta, es perfecto para el invierno.

La declaración de amor a la vida

La cabeza va hacia atrás, los pulgares se enganchan. Y ahí, el cuerpo entero empieza a hablarle a la vida: te quiero, te quiero, te quiero. 💖

Gratitud por estar vivo. Una mañana más. Hemos ganado. Después, ese silencio profundo, ese pensamiento ofrecido a quienes ya no están vivos esta mañana. Llegan las lágrimas. Son acogidas. Carpe diem, susurra la sesión.

El masajista interno y la acogida de las emociones

Llega el trabajo del cuello. El pulgar derecho y luego el izquierdo hacen un masaje circular de las cervicales. Se ofrece un mantra poderoso: me entrego a mi masajista interno, me entrego. 🌿

Después, esta frase clave: me convierto en tantra. La vida va a volverse más interesante, más gozosa, más sensacional. Sensitiva. Alexandre invita a cada uno a dejar que las lágrimas fluyan. A acoger todas las emociones. A reconocer que, tras tres meses de práctica, las tensiones del cuello prácticamente han desaparecido en quienes practican con regularidad.

«Si todavía tenéis rigideces, agarrotamientos, haced el yoga todos los días. Después ya no tendréis ninguna tensión, porque las iréis quitando a medida que aparezcan».

La postura de entrega en cruz

Luego llega la apertura total. Los brazos en cruz. El cuerpo que se va hacia atrás. La postura de entrega. Y de nuevo esta declaración, como un conjuro, a la vida, al universo: te quiero, estoy enamorado de ti, amo todo lo que eres. 💫

Las manos se posan suavemente en la parte baja de la espalda, como un cuidado energético sobre la zona lumbar. Después, la respiración de los cinco tibetanos —inspiración por la nariz, espiración por la boca— viene a anclar esta apertura en el aliento.

La sensibilización progresiva: el despertar del cuerpo

Alexandre comparte entonces una realización profunda sobre la evolución de la práctica. Al principio, hace años, solo era bienestar, flexibilidad, ligereza. Después, poco a poco, algunas posturas se volvieron gozosas. Y hoy: todo es gozoso. 🦋

«Como si me hubiera sensibilizado. ¿Qué me produce esto? ¿Qué me produce esto? Y es la acogida, la sensación, la entrega lo que hará que tengáis mucho gozo con este yoga».

Hay aquí una enseñanza esencial: el despertar no consiste en huir del cuerpo. Consiste en volverse tan sensible, tan empático, que uno se crea de forma natural su propio paraíso. Eliges un entorno adecuado, amable, gozoso. Así de sencillo.

La rana y la respiración de fuego

La sesión invitó después a la postura de la rana, mantenida seis minutos esta mañana, con una progresión anunciada hasta diez minutos al día. La mirada al frente, las manos en namasté, la espalda bien recta. Respiración de fuego: espiro, y el aire entra solo. Una desaparición. Una meditación activa. 🙏

Para los más valientes, la posibilidad de hacer flexiones. Para todos, el mantra: desaparezco, me entrego, aprendo a soltarlo todo.

El gato, la vaca y la dragona

El gato y la vaca ondularon después la columna, con una flexibilidad notable esta mañana. Luego, la postura de la dragona, a la derecha y después a la izquierda: palmas alineadas con el talón exterior, respiración de fuego, la rodilla más o menos atrás según la intensidad elegida. 🌟

Entre un lado y otro, un tiempo de descanso boca abajo. Fundirse en la esterilla. Dejar que todo se vaya. Alexandre transmite aquí una sutileza valiosa sobre la espiración:

«Puede quedarse en apnea. No pasa nada. Entrar en una zona de inmovilidad. Después de la espiración, sigue soltando infinitamente. Suelta tanto que ya no inspira».

El niño interior y los dedos de los pies

Luego llegó un momento de pura ternura. Un momento en el que el niño interior tomó de nuevo las riendas. Cada dedo del pie, uno tras otro, fue estirado, masajeado, amado. 💞

Ay, mi dedito pequeño del pie, te quiero. El segundo, el tercero, el cuarto, el dedo gordo. Después todos los dedos a la vez, con las piernas en el aire, como un bebé que juega. Tiembla, ríe, llora.

Esta secuencia encierra una enseñanza oculta pero esencial: amo todas mis partes. Ninguna es demasiado pequeña para recibir amor. Ninguna es indigna de atención. El propio dedo pequeño del pie determina el equilibrio.

La marcha consciente y el No-Yo no localizado

La sesión terminó con una marcha consciente, con una venda en los ojos, en un silencio habitado. Primero, unas cuantas vueltas: Alexandre evoca aquí los ejercicios de danza sufí. Después, la marcha libre: hacia delante, hacia atrás, de espaldas, de frente, hacia los lados. 🌅

Y ahí surgió una realización mayor, en la prolongación directa de la Odisea Anatman del domingo anterior:

«Soy la creadora, el creador de todo, del conjunto. He venido a encarnarme para jugar. Aunque sienta en este cuerpo, los pies, no soy solo los pies. No estoy en el cuerpo. Lo que soy no está localizado».

Es la realización del No-Yo no localizado. Soy toda la sala. Soy la conciencia que contiene las sensaciones, y no al revés. Alexandre evocó la iniciación de Bruce Lee, esa capacidad que tienen quienes practican artes marciales de sentir el espacio sin chocarse, sin tocarse, en una percepción no local.

Después, con los ojos cerrados, sin la venda, con la ayuda de la luminosidad como referencia. Y luego con los ojos abiertos, pero manteniendo la presencia en el cuerpo físico. Se camina sin «yo». No hace falta un «yo» para caminar. Se camina solo. 🕊️

La sesión se cerró con esta invitación: mantened esta presencia a lo largo de todo el día. Conciencia corporal. Sentir. El mayor tiempo posible, sean cuales sean vuestras actividades.

El sufrimiento solo existe porque se siente separado. Y si se unificara, desaparecería.

Cuanto más sensibles seáis, más conectados con vuestro cuerpo físico, más estaréis en un gozo permanente.

Soy la creadora, el creador de todo. Lo que soy no está localizado. Se camina sin yo.

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Las voces del Nosotros

La liberación y la dulzura

Una sesión que tocó en lo más hondo, sobre todo en torno a la pacificación de las partes separadas. Los corazones se abrieron, las lágrimas corrieron, la dulzura llegó como un regalo.

• «Gratitud por la liberación» — Shakti Anne
• «Lágrimas, ahora dulzura» — Shakti Anne
• «Muchas gracias ❤️» — Valérie

«Lágrimas, ahora dulzura» — Shakti Anne

Una tribu presente, aquí y en retransmisión

El Nosotros se reúne cada mañana, en directo o en retransmisión, tejiendo un hilo invisible de amor compartido.

• «Buenos días, tribu» — Shakti Anne
• «Hola, yo lo veo en retransmisión 😊💜💜💜🙏» — Sandrine
• «Buen día 😘» — Valérie

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Temas: pacificación · partes separadas · elixir de paz · no-yo no localizado · gozo · entrega · niño interior · marcha consciente

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Pacifier toutes les parties qui se croient séparées