Yoga Anatman: crear el espacio en ti para encarnar tu verdadera naturaleza

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 12 de septiembre de 2026, un sábado por la mañana habitado por la dulzura de las agujetas de ayer y la fuerza serena del reencuentro.

Hay mañanas en las que uno entra en la práctica como quien empuja una puerta conocida. 🌅 Y, sin embargo, detrás de esa puerta siempre espera algo nuevo. Este sábado, después de la gran rana de la víspera —seis minutos intensos que dejaron el cuerpo recorrido de agujetas vivas—, la sesión se abre con una ternura infinita hacia aquello en lo que nos hemos convertido durante la noche.

Un nuevo sistema de corazoncitos se suma a la práctica. 💖 En Anatman TV, cada cual puede ahora enviar su vibración, su frecuencia, su color a los demás practicantes. Un OM, una alegría, una fiesta. La técnica se pone al servicio de lo sagrado. ✨

El videojuego de la consciencia

¿Y si todo esto no fuera más que un juego? 🦋 No un juego ligero, superficial, sino un videojuego cósmico del que eres a la vez el creador, el jugador y el decorado. Esa es la invitación vertiginosa de esta sesión: darte cuenta de que eres lo no localizado y de que, como tal, puedes crear el espacio para todo lo que deseas encarnar.

La vulnerabilidad sube deprisa esta mañana. Las lágrimas corren, la gratitud desborda. Porque hay algo conmovedor en comprender que uno es el creador de su propia travesía. 🕊️

La enseñanza de la mañana

El elixir de la mañana es hoy una enseñanza poderosa sobre la creación consciente. Alexandre invita primero a cada uno a enviar, con un OM individual, su vibración, su frecuencia, su identidad, su color hacia la superficie de la taza. La bebida se convierte en receptáculo de la intención. ✨

Luego llegan los grandes mantras de liberación: liberar lo que impide acoger todas las emociones, todas las sensaciones corporales. Liberar lo que impide usar el verbo sagrado para ordenar la materia. Liberar lo que impide escuchar la voz interior. Liberar lo que impide abrir el corazón y ser simplemente lo que uno es. 💖

Y ahí suben las lágrimas. Muchos lloran. Porque este mantra toca el lugar más tierno: atreverse a ser uno mismo. Sin máscara, sin estrategia, sin ajustes para agradar.

«Gratitud por tener un pequeño ritual matinal, por alinearse, entregarse, subir en vibración, reencontrarse con uno mismo.»

Llega después el corazón de la enseñanza, el punto que vuelve a menudo en Alexandre porque es fundamental. Escuchémoslo con atención: porque soy lo no localizado, porque estoy en un videojuego donde todo es mi creación desde lo absoluto, tengo entonces la posibilidad técnica de crear espacios. 🦋

Y esa creación empieza siempre por una intención. Una realización de que soy la consciencia, sí. Pero sobre todo una intención, porque soy el universo, porque soy no localizado, porque todo esto es un juego.

Entonces puedo crear todas las escenas que desee. Los encuentros. Las relaciones. Las abundancias. Puedo incluso cocrear con mis amigos. Gratitud infinita por recibir esta iniciación a la cocreación. 🌟

«Sentid en vosotros, en el corazón, una gran libertad, la libertad de crear lo que os apetezca. Y después de encarnar vuestras creaciones, de jugar con vuestras creaciones y de ver el resultado de vuestras creaciones.»

Todo en el universo se basa en eso. La intención que crea desde el corazón y que luego goza de su creación. Esa es la mecánica sagrada de la vida. Por eso el yoga Anatman no es una gimnasia: es una escuela de creación consciente. 💫

Y Alexandre lo recuerda: haciendo el yoga cada día, llega un momento en que todo el día se ralentiza. Tienes varias velocidades, entre ellas la velocidad lenta. Aquella en la que se siente, se crea, se encarna. 🕊️

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con un gran OM individual, con los pies bien plantados en el suelo. 🌱 Luego llega el primer mantra, el que da el tono a toda la práctica: «Me entrego a mi yogui interior, me entrego.» Nada es posible sin esa entrega inicial. Nada se abre mientras algo en nosotros siga resistiéndose a lo que quiere nacer.

Alexandre insiste: los mantras deben pronunciarse en voz alta. Porque el verbo sagrado solo existe en la encarnación. Dejarlo en la cabeza es dejarlo morir en los meandros de la mente. 💫 Es atreviéndose a expresarlo como la materia empieza a moverse.

«En cuanto empezáis a encarnar diciendo los mantras, pues ahí es donde las cosas se van a mover.»

El masaje de las mandíbulas y el despertar del masajista interior

Primer gesto tierno: masajear las mandíbulas. 🤍 «Me entrego a mi masajista interior, me entrego.» Este mantra, en apariencia anodino, abre una puerta inmensa: la de la confianza absoluta en aquello que, por dentro, sabe exactamente adónde ir, cómo presionar, cómo liberar.

Luego llega la subida de puntillas. Los gemelos se contraen, los abdominales se activan, los glúteos, los muslos. El cuerpo entero queda suspendido. Y en esa suspensión circula una vitalidad nueva. Subimos, subimos, subimos, como si el cuerpo quisiera dejar el suelo para alcanzar el cielo. ✨

Los estiramientos laterales y el gozo del estiramiento

Brazo derecho en alto, inclinación hacia la izquierda, el talón derecho se levanta. Y vuelve este mantra esencial: «Me entrego al gozo del estiramiento.» O, en su variante más radical: «Asocio el gozo y el estiramiento, asocio.» 🌿

He aquí una de las grandes revoluciones interiores de la práctica Anatman: asociar dos sensaciones que la mente suele separar. Donde el estiramiento podría ser solo tensión, se vuelve delicia. Donde la incomodidad podría crispar, se vuelve apertura. 💖

El pulgar masajea después la parte de atrás del cuello por la derecha. Luego por la izquierda. Luego los dos pulgares masajean la parte posterior del cráneo con pequeños círculos pacientes. El cuerpo se convierte en terreno de exploración tierna. Cada zona es honrada, escuchada, liberada.

Los grandes círculos con la barbilla

Llega entonces un momento de una belleza poco común: los grandes círculos con la barbilla. Pero Alexandre lo precisa: no es solo el cuello lo que se mueve. Es todo el cuerpo el que sigue el movimiento. La zona lumbar, los hombros, todo se vuelve danza circular. 🦋

Y en cada círculo, una búsqueda: la del estiramiento máximo. No desde la imposición, sino desde la acogida profunda de lo que el cuerpo puede ofrecer hoy. El mantra cae entonces como una evidencia: «Libero en el amor todo lo que me impide estar aquí y ahora en este cuerpo.»

Las posturas de entrega y la declaración de amor a la vida

Brazos en cruz, luego hacia atrás. Postura de entrega. La cabeza se va suavemente hacia atrás —cuidado con el cuello, nada de forzar—. Y ahí, una serie de declaraciones de amor que estremecen: 💞

«A la vida, te amo. Al amor, te amo. Al universo, te amo. Me entrego a ti, me entrego a ti.»

Ya no es una práctica física. Es una declaración cósmica. Es el corazón que se abre y que reconoce, en cada célula, que la vida merece ser amada sin condiciones. 🕊️

La rana suave y la respiración de fuego

La gran rana de ayer ha dejado huella. Seis minutos de postura se notan en los muslos al despertar. Así que hoy, una rana suave de solo tres minutos. Alexandre invita a cada uno a adaptar, a escuchar lo que el cuerpo pide de verdad.

Luego llega la respiración de fuego: esa espiración potente en la que el aire entra solo, de forma continua. Opción flexiones o descanso en medio loto. La práctica respira libertad de adaptación. Cada cual encuentra su justo lugar. ✨

La cincha y la pierna derecha estirada

Tumbados boca arriba, agarramos la cincha. La pierna derecha se eleva, estirada, hasta la perpendicular si es posible. La zona lumbar permanece bien pegada al suelo. El cuello sigue relajado: son los brazos los que tiran, nunca el cuello.

Y ahí puede pasar de todo. El temblor en el muslo. La risa que sube. Las lágrimas que corren. Alexandre desliza entonces esta frase misteriosa: 🌟

«Fijaos en que, cuando eso ríe, ya no hay nadie. Es el ser, el alma la que ríe, no la persona. Es el verdadero vosotros el que ríe.»

Realización mayor: la risa auténtica es un signo de disolución del ego. Cuando eso ríe de verdad, cuando eso llora de verdad, es el No-Yo el que se expresa. La persona se ha retirado. Solo queda la presencia pura. 💫

La apnea espontánea y la relajación infinita

Tras bajar la pierna, puede surgir un fenómeno extraño. El cuerpo espira largamente y luego ya no vuelve a inspirar. Se instala una apnea espontánea. Sin inquietud, sin control: solo una observación tierna.

«Fijaos en que, cuando la respiración se detiene, los pensamientos también se detienen, todo se detiene. Es una práctica que libera el cuerpo.»

El cuerpo se vuelve libre de inspirar o no. Ya no es una orden de la mente. Es una consecuencia directa de la relajación extrema. Algo en nosotros se siente a salvo para soltarlo todo, absolutamente todo. 🤍

La pierna izquierda y la apertura del corazón

Repetimos lo mismo con la pierna izquierda. Perpendicular al suelo, la cincha que tira, el cuello relajado. Y en este estiramiento, el corazón se abre aún más. «Te amo, te amo» brota espontáneamente. La gratitud estalla hacia todos los yoguis que practican al mismo tiempo, hacia quienes vinieron de retiro este verano, entre ellos la chaquetita que tanto se reía. 🦋

El gran mantra creador

Llega entonces la revelación central de la sesión. El mantra que lo cambia todo: ✨

«Creo un espacio en mí para acoger todas las sensaciones corporales. Creo un espacio en mí para acoger todas las emociones. Creo un espacio en mí para manifestar mucha abundancia. Creo un espacio en mí para comprender que soy yo quien crea el espacio.»

El último mantra hace reír. Da la vuelta a la mente sobre sí misma. Porque soy la creadora, el creador del propio espacio. No estoy dentro de él: lo soy. 💖

Los estiramientos de muslos y el pie sobre el muslo

Pierna derecha flexionada, pierna izquierda estirada. Las manos detrás de la cabeza para los más flexibles. El muslo se estira deliciosamente. Luego la rodilla derecha hacia la derecha, el pie tocando el muslo izquierdo. Después cambiamos de lado. La pelvis se abre, la cadera libera sus viejas memorias. 🌿

La marcha consciente y la peonza no localizada

De pie, con una venda en los ojos, giramos como una peonza: tres o cuatro vueltas, como en los cinco tibetanos. Luego nos detenemos. Y ahí estamos en algún lugar de lo no localizado. La realidad visual ha desaparecido. Queda el audio, quedan los pies.

Empieza la marcha. Hacia delante. Hacia atrás. De lado, como un cangrejo. Porque en verdad no estoy localizado. Percibo desde este cuerpo, pero no soy este cuerpo. 🕊️

«Libero en el amor todo lo que quiere hacerme creer que estoy localizado. Libero en el amor todo lo que he creído. Vuelvo a empezar de cero.»

Alexandre atrapa a Lise —la gatita que cruza la sala— y se ríe. El cuerpo se pone a bailar solo. Se vuelve tantra. Se estira en el puro gozo de existir. 💞

La apertura de los ojos y el estado modificado preservado

A la de tres, los ojos se abren. Pero el estado modificado de consciencia permanece. Lo no localizado sigue ahí. La consciencia está tanto en los pies como en lo visual. Ese es el entrenamiento: dejar de ser absorbido por la mente y lo visual, mantener el anclaje en todas las sensaciones. 🌟

Fijaos en que, cuando eso ríe, ya no hay nadie. Es el ser, el alma la que ríe, no la persona. Es el verdadero vosotros el que ríe.

Creo un espacio en mí para comprender que soy yo quien crea el espacio, creo.

Libero en el amor todo lo que quiere hacerme creer que estoy localizado.

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Las voces del Nosotros

Bienvenidas y presencias amorosas

Esta mañana, el hilo del chat se abrió con la dulzura del reencuentro. Cada cual dejó su presencia, su corazón, su sonrisa digital. 💖

• «hola» — Shakti Anne
• «Hola 😊🥰💜💜💜🙏» — Sandrine
• «buenos días a todos» — Francis
• «buenos días a todas y a todos» — Mohssine Mokrane

Olas de amor y de gratitud

Después, llevados por la vibración de la práctica, llegaron en oleada los mensajes de amor y de gratitud. ✨

«mucho amor» — Shakti Anne

«Gratitud, buen día 💖💖💖🙏» — Sandrine

«buen día, gratitud, en el amor» — Shakti Anne

Y para cerrar estas voces, una palabra tierna que lo resume todo: «abrazo» — Shakti Anne. 🤍

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Temas: creación consciente · no localizado · videojuego cósmico · entrega · gozo del estiramiento · verbo sagrado · apnea espontánea · cocreación

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Créer l’espace en soi pour incarner sa vraie nature