Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 29 de septiembre de 2026, primera mañana de una semana de retiro en la que algo se abrió —suavemente, casi de forma imperceptible— como una puerta que habíamos olvidado empujar.

Hay mañanas en las que el retraso se convierte en un regalo. ✨ Las ocho y ocho. Un récord, dice Alexandre sonriendo, y ya algo se relaja en la sala, en Lusigny como a distancia, porque la perfección ha dejado de ser lo que se espera.

Y tú estás ahí. Quizá envuelto en tu manta, quizá ya con la venda sobre los ojos, quizá simplemente con curiosidad por lo que va a pasar cuando uno se permite ser exactamente lo que es, un martes por la mañana de un octubre que empieza a nacer. 🌿

La soberanía recuperada

Imagínalo un instante. Estás de pie, con los pies como raíces, los brazos en cruz, y algo en ti —algo muy antiguo— se atreve a decir sí. Sí al estiramiento. Sí al gozo. Sí a este cuerpo que respira. 🦋

Así empieza la sesión. No con una disciplina, sino con un permiso. La enseñanza central irá emergiendo poco a poco, como una evidencia: soy mi propia autoridad. Y esa autoridad no se mendiga. Se realiza.

En los mantras que van a puntuar la práctica vuelve un verbo, insistente, casi obstinado: atreverse. Atreverse a expresarse. Atreverse a ser. Atreverse a hacer pedidos al universo. 💫 Y detrás de ese verbo, una enseñanza de una potencia serena que se irá desplegando a lo largo de toda la mañana.

La enseñanza de la mañana

En el corazón del momento compartido del elixir, Alexandre pone las palabras que van a irrigar toda la sesión. Un té verde caliente entre las manos, el silencio alrededor, y esa evidencia que se instala: eres tu propia soberanía. 👑

« Cuanto más soberanos, soberanas seáis, más vais a ordenar la materia, puesto que la autoridad sois vosotros. Sois vuestra propia soberanía. Y por tanto tenéis la autorización, la autoridad para ordenar la materia y, en consecuencia, crear la vida de vuestros sueños. »

¿Lo oyes bien? La autoridad no está en algún lugar fuera, en una instancia a la que habría que convencer, seducir, merecer. Está en ti, intacta, desde siempre. ✨

La enseñanza se teje en torno a la TCR —Thought, Commande, Résultat (pensamiento, pedido, resultado)—, ese principio que Alexandre reformula esa mañana con una imagen muy sencilla: hacer pedidos al universo como quien pide paquetes. Una intención clara, una señal enviada, un eco que vuelve. 📦

Pero para pedir, primero hay que darse permiso. Y ahí es donde los mantras de liberación cobran toda su potencia. « Libero en el amor todo lo que me haga creer que ser no está permitido. » ¿Cuántas veces, de niños, recibimos el mensaje de que había que callarse, comportarse, hacerse pequeños? 🌱

« Libero en el amor todo lo que me haga creer que no tengo derecho a existir plenamente y a expresarme plenamente. »

El elixir se convierte entonces en un ritual de reprogramación suave. Cada sorbo informado por las palabras, cada palabra sostenida por el cuerpo relajado, cada lágrima bienvenida porque se lleva consigo una vieja creencia. 💞

Y está esa fórmula, luminosa, que condensa la enseñanza: « Gratitud por ser ya lo que soy. » No gratitud por lo que llegaré a ser, ni gratitud por lo que habré merecido. Gratitud por lo que es, ahora, en este cuerpo que respira, en este corazón que late, en esta consciencia que se contempla.

El No-Yo aflora suavemente en estas palabras. Porque si ya eres lo que eres, entonces ya no queda nadie a quien construir. Solo queda la presencia que encarnar y la soberanía que ejercer sin esfuerzo. 🤍

Después, más adelante en la práctica, llega la realización en directo: la vida se hace sin ti. Modo automático. El cuerpo camina solo, el yoga se hace solo, la vida se despliega sola. Tu trabajo ya no es controlar. Tu trabajo es consentir, atreverte y recibir con gratitud lo que el universo te entrega.

Realizaciones durante el Yoga Anatman

Desde los primeros minutos, Alexandre invita a un gesto sencillo: subir las manos, suspenderse, sentir los pies en el suelo. 🌱 Y ya, en este estiramiento matinal, algo se dice: el gozo no es un extra, es el camino mismo del yoga.

« Si todavía no estáis en el gozo y el éxtasis, es que todavía no habéis hecho suficiente yoga », deja caer, y se oye una sonrisa atravesar la sala. El gozo del estiramiento se convierte en brújula, en referencia íntima, en señal de que el cuerpo dice sí.

« Me entrego al yogui interior. »

Este primer mantra, repetido suavemente, establece la postura interior de toda la sesión. No se trata de hacer yoga. Se trata de dejar hacer. Hay en ti algo que sabe. Un yogui interior, un masajista interior, un cuerpo que conoce sus caminos. 🕊️

Luego llega el estiramiento lateral, el brazo derecho como la estatua de la Libertad, el pie izquierdo que se eleva, la columna que se abre. Y el mantra se afina: « Me entrego a mi hermana interior. » Mi hermana interior hace su trabajo. Las tensiones del lado derecho se desvanecen sin esfuerzo, porque hemos dejado de apretar.

Los círculos con la barbilla dibujan después, lentamente, una geografía del cuello. Cada uno a su ritmo, cada uno a su velocidad. ✨ Y en esta lentitud, el corazón sonríe —lo dice Alexandre, y es verdad, se nota.

« Vida, te quiero. Estoy enamorado, enamorada de ti. Me entrego a ti. Gratitud por esta hermosa vida y este hermoso videojuego. »

Videojuego. La palabra se suelta casi de pasada y, sin embargo, contiene toda la enseñanza: esta existencia es un juego sagrado, y tú eres a la vez el jugador, el mando y el personaje. 🌟

Llega después el hula-hop de la pelvis, y es ahí donde se notan las primeras liberaciones físicas. Hay eructos, bostezos, llantos. Cada sensación es acogida como una invitada preciosa. « Si hay que eructar, se eructa. Se puede bostezar, se puede llorar. Libera. » 💞

La rana en cuclillas, con su respiración de fuego durante tres minutos, enciende literalmente el cuerpo. El aire entra solo. El aire sale solo. Y en esa espiración mecánica trabaja algo más profundo: el fuego interior, el tapas, que quema suavemente los velos.

Llega entonces el momento del elixir —ese té verde compartido, informado por los mantras, bebido en consciencia—. Y ahí los mantras caen como gotas de lluvia sobre una tierra seca:

« Libero en el amor los programas de memoria, los condicionamientos, todo lo que quisiera hacerme creer que voy a ser juzgado, criticado, que no puedo ser simplemente yo. »

Hay llanto. Mucho. Y cada lágrima es bienvenida. 🤍 Alexandre introduce entonces otro mantra, de una sencillez desarmante: « Gratitud por ser ya lo que soy. » Ya. No mañana. No después de la evolución. Ya.

Cada uno comparte una palabra en un pop-up para decir cómo se siente. Enamorada de las células —Lilith—. Estirado —un nombre que se adivina—. Sonrisa de gozo —Philippe—. Relajado. Nirvana. En las alturas. Feliz. Risueño. Y en esta ronda de palabras sencillas se dibuja una tribu, invisible y, sin embargo, tangible. 💫

Es en mitad del yoga tumbados boca arriba, durante el estiramiento de la pierna con la correa, cuando Alexandre tiene esta realización en directo, y la comparte en voz alta. Conocéis la TCR, dice. Tres letras para una enseñanza que atraviesa Anatman desde hace años: Thought, Commande, Résultat. Una intención, una señal enviada, un eco recibido.

« Es exactamente como cuando pedís paquetes. Hacéis el pedido y lo recibís. »

La imagen es cristalina. El universo es un servicio de mensajería cósmico. 📦 Y el mantra que se desprende de ella hace sonreír a todo el mundo: « Gratitud por hacer pedidos. Gratitud por hacer pedidos al universo. Gratitud por recibir lo que he pedido. » Y, por supuesto —Alexandre lo precisa—, la idea es pedir en consciencia.

Llega entonces el momento más singular de la sesión: la marcha consciente, con los ojos cerrados y la venda sobre los ojos. La intención está puesta: caminar. Y el cuerpo camina. Solo. 🦋

En la oscuridad interior, los encuentros se producen al azar. Isabelle está ahí. Lilith también. Philippe aparece de pronto. Un abrazo espontáneo, luego otro. La marcha consciente se convierte en abrazo consciente, y nadie ha visto venir el deslizamiento. Es la belleza de la vida, dice Alexandre: el azar te hace encontrar a personas. Como en la vida real. Como en este videojuego sagrado.

« No os necesitáis a vosotros mismos para funcionar. Vuestra vida se va a hacer sin vosotros. Es el modo automático. »

Modo automático. Una expresión nueva, soltada casi por sorpresa, que quizá resume todo el camino Anatman. Cuando el pequeño « yo » deja de pilotar, algo más vasto toma el relevo. El cuerpo camina. La vida se hace. Y tú estás ahí, testigo maravillado, dentro de una danza que te supera. ✨

Los ojos se abren, pero el cuerpo sigue caminando solo. Busca el estiramiento, busca el gozo. Tú te has vuelto innecesario, y es la mejor noticia de la mañana. 🌅

Las posturas de la sesión

🧘 Estiramiento vertical suspendido — Urdhva Hastasana
La postura: De pie, con los pies paralelos bien anclados en el suelo, las manos suben hacia el cielo como si uno se suspendiera de un hilo invisible. Subir de puntillas, contraer gemelos, muslos, abdominales y glúteos, con la mirada fija al frente y el cuerpo tan rígido como una tabla vertical.
Beneficios para el cuerpo: Estiramiento de la columna vertebral y de la zona lumbar, fortalecimiento de los gemelos y de los músculos posturales, mejora del equilibrio.

🧘 Flexión hacia atrás suave — Ardha Chakrasana
La postura: De pie, con los pulgares entrelazados a la espalda, inspirar y luego inclinar suavemente la columna hacia atrás sin forzar, y volver tranquilamente a la vertical. Encadenar con una flexión hacia delante, el torso bajando hacia los muslos, con las rodillas flexionadas si hace falta.
Beneficios para el cuerpo: Apertura de la caja torácica, flexibilidad de los hombros y de la columna, estiramiento de la parte posterior de las piernas.

🧘 Estiramiento lateral — Parsva Urdhva Hastasana
La postura: El brazo derecho en alto como la estatua de la Libertad, inclinación lateral hacia la izquierda, el talón del pie derecho se eleva y la columna se estira largamente hacia el lado. El codo sube y la mano masajea la nuca y el cuello. Luego, el otro lado.
Beneficios para el cuerpo: Estiramiento de los costados, de los oblicuos y de la zona lumbar, alivio de las tensiones cervicales.

🧘 Círculos con la barbilla — movimiento Anatman
La postura: Cabeza inclinada hacia atrás a la izquierda; después, círculos lentos y amplios con la barbilla, pasando por la derecha, el frente y la izquierda. Cambiar de sentido. Respiración sincronizada con el movimiento.
Beneficios para el cuerpo: Movilización de las cervicales, relajación de la nuca, liberación de las tensiones de la mandíbula.

🧘 Postura de entrega hacia atrás de los cinco tibetanos — movimiento Anatman
La postura: Las manos en la zona lumbar, la columna se inclina suavemente hacia atrás y vuelve a la vertical vértebra a vértebra, despacio.
Beneficios para el cuerpo: Movilización de la columna, apertura del plexo solar, estiramiento de los psoas.

🧘 Escuadra y flexión hacia delante — Uttanasana
La postura: Desde la vertical, inclinar el torso hasta la horizontal, con las manos en las rodillas para la escuadra; después, descenso progresivo milímetro a milímetro, las manos van hacia el suelo y las piernas se estiran.
Beneficios para el cuerpo: Estiramiento profundo de los isquiotibiales y de la zona lumbar, estímulo de la circulación hacia la cabeza.

🧘 Hula-hop de la pelvis — movimiento Anatman
La postura: Las manos en las caderas, la pelvis dibuja círculos cada vez más amplios, hacia la derecha y luego hacia atrás, hacia la izquierda y luego hacia delante. Cambiar de sentido.
Beneficios para el cuerpo: Flexibilidad lumbar, liberación de los bloqueos de la pelvis, movilización de las caderas.

🧘 Rana en cuclillas — Malasana
La postura: En cuclillas, con los pies separados, la espalda recta, la cabeza recta y las manos en namasté delante del corazón. Respiración de fuego: espiraciones rápidas y activas, inspiraciones pasivas, durante tres minutos.
Beneficios para el cuerpo: Apertura de las caderas, fortalecimiento del perineo, estímulo digestivo, activación del fuego interior.

🧘 Plancha inclinada hacia atrás — Purvottanasana
La postura: Sentado, con las manos detrás de la pelvis, elevar progresivamente la pelvis hacia el cielo, la cabeza relajada hacia atrás, el cuello estirándose, y mantener con la respiración de fuego.
Beneficios para el cuerpo: Fortalecimiento de los brazos, los hombros y los glúteos, apertura del corazón, estiramiento de la garganta.

🧘 Postura de la nadadora — Supta Urdhva Hastasana
La postura: Tumbado boca arriba, con los brazos extendidos por detrás de la cabeza, estiramiento máximo desde los dedos hasta los talones, con un apoyo suave sobre los talones.
Beneficios para el cuerpo: Estiramiento global de la cadena anterior, descompresión de la columna, apertura de los hombros.

🧘 Pierna estirada con correa — Supta Padangusthasana
La postura: Tumbado boca arriba, con una correa alrededor del pie, la pierna estirada en vertical y la otra extendida en el suelo, el cuello totalmente relajado, los antebrazos tiran de la correa. Luego, la otra pierna.
Beneficios para el cuerpo: Estiramiento profundo de los isquiotibiales y los gemelos, liberación del nervio ciático, flexibilidad de la zona lumbar.

🧘 Marcha consciente a ciegas — movimiento Anatman
La postura: De pie, con la venda sobre los ojos y la intención puesta en « caminar », dejar que el cuerpo se desplace libremente por la sala, hacia delante o hacia atrás, dejar que se produzcan los encuentros y, después, abrir los ojos conservando la presencia corporal.
Beneficios para el cuerpo: Desarrollo de la propiocepción, enraizamiento profundo, confianza corporal, soltar el control mental.

No os necesitáis a vosotros mismos para funcionar. Vuestra vida se va a hacer sin vosotros. Es el modo automático.

Cuanto más soberanos, soberanas seáis, más vais a ordenar la materia, puesto que la autoridad sois vosotros.

Gratitud por ser ya lo que soy.

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Las voces del Nosotros

Gratitud y soberanía

« Gratitud por mi corona, mi soberanía, mi poder y las 32 flexiones » — Shakti Anne

Este mensaje, publicado justo después de la práctica, condensa por sí solo la enseñanza de la mañana: la corona interior, la soberanía encarnada y ese guiño alegre a las 32 flexiones que recuerda que el cuerpo también es un camino. 👑

Los corazones que se abren

• « holaaa, muchos abrazos » — Shakti Anne
• « Gratitud 💖💖💖🙏 » — Sandrine
• « Feliz día a todos 💖💖💖🙏 » — Sandrine
• « buen día a todos ❤️‍🩹🙏 » — Valérie
• « Muchas gracias gratitud te quiero » — Valérie
• « ¡¡buen día a todes…!! » — Rafaël

En estas palabras sencillas se teje la trama invisible de la tribu Anatman. Corazones, manos juntas, « te quiero » enviados a rostros a veces nunca vistos. 💞 Y, sin embargo, algo se reconoce. Algo está junto, a través de las pantallas y más allá.

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Temas: soberanía · atreverse a ser · modo automático · elixir · marcha consciente · tcr · gratitud · entrega

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Oser être, oser commander l’univers

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 3 de octubre de 2026, un sábado por la mañana en el que se reveló algo inédito: se abrió una puerta hacia un espacio que quince años de práctica nunca habían llegado a rozar.

Imagina ✨. Son las ocho de la mañana. Has dejado tu correa, tienes la venda sobre los ojos, tu taza de chai humea suavemente junto a la esterilla. Todavía no sabes que, dentro de una hora y unos minutos, Alexandre Anatman va a pronunciar una frase que nunca se había dicho aquí: «Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas.»

Y vas a darte cuenta —darte cuenta de verdad 🌱— de que todo lo que eres, todo lo que has sido, todo lo que podrías llegar a ser, está conectado. De que tu vida de yogui no está aislada. De que está interconectada con miles de otras vidas que también respiran, aman, cocinan, caminan, crean.

La mañana en que todas las vidas se reconocieron

Hay sesiones que masajean, que calman, que abren. Y luego están las que 💫 desbloquean algo. La de este sábado 3 de octubre pertenece a la segunda categoría.

Un fallo técnico con el sonido —la tarjeta de audio que se apaga justo en el momento más intenso— podría haber roto el impulso. Pero no. Alexandre convirtió este imprevisto 🕊️ en un punto de inflexión: ¿cómo volver al sentir cuando la mente se acelera? ¿Cómo pasar, en una sola respiración, del modo discernimiento al modo corporal?

Y la respuesta, ya lo verás, cabe en una pregunta minúscula y vertiginosa: ¿qué me hace sentir esto? 💖

La enseñanza de la mañana

En el corazón de la sesión, después de los mantras de liberación y antes de la gran caminata consciente, Alexandre puso sobre la mesa el elixir del día. Un elixir de alineación 🌿. Y con él, una pregunta que impregnará toda la práctica: «¿Qué me hace sentir esto?»

No qué pienso. No qué debería hacer. No. Qué me hace sentir esto, aquí, ahora, en el corazón, en las entrañas, en los pies. ✨

«Cuando vives desde las emociones y el cuerpo, la vida cambia por completo. No es solo la cabeza y la mente las que «viven», por así decirlo: hay algo más.»

Ese es el eje. Ese es el giro 🦋. Alexandre nombra un mecanismo que muchos llevan dentro sin verlo: haber sido insensibilizado. Haber aprendido, de niño, a no sentir. A hacer como si nada. A pasar por encima.

Y el mantra cae, límpido: «Libero en el amor todo lo que me impide sentir lo que esto me hace sentir.» Lo repites. Y algo cede 💞. Un dique microscópico, levantado hace mucho tiempo, se disuelve.

Después llega la segunda ola de fondo. Alexandre evoca a Franck Lopvet y su ejemplo de Davy Crockett, perseguido por los lobos, cuya alma crea en un instante una vida de adiestrador de perros para sobrevivir. Y ahí la enseñanza se abre como una flor:

«Tenemos la capacidad de desarrollar muchísimas capacidades según lo que necesitemos.»

Cuando cocinas, es tu vida de chef la que se expresa. Cuando caminas, son tus vidas de caminante. Cuando programas, es el informático de otra época. Todas tus vidas paralelas están ahí 🌟, disponibles, interconectadas.

Y el mantra sagrado del día, inédito en quince años de práctica, se revela: «Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas.» Tú eres el router. Tú eres el servidor. Y también eres todos los terminales 🙏.

Eso es el elixir de alineación: atreverte a creer que tu imaginación no tiene límites. Atreverte a preguntar: ¿qué necesito? ¿Qué tengo ganas de vivir? Y dejar que el alma, en su soberanía, convoque la vida paralela que sabrá responder.

Realizaciones durante el Yoga Anatman

Apenas son las ocho. La sala de Bélgica está llena y en la pantalla los rostros van llegando uno a uno: Valérie, Francis, Sandrine, Marie-Noëlle, Shakti Anne 🌅. Alexandre empieza con suavidad, con esa fórmula que sella la entrada: «Necesitamos una correa y una venda sobre los ojos, porque vamos a ir a nuestro universo interior.»

Los pies se anclan en la bóveda plantar 🌱. Y ya el primer mantra cae como una evidencia: «Me entrego a mi yogui interno.» No es abandonarse a uno mismo, sino entregarse a algo más grande que uno mismo. La inversión es preciosa.

Las mejillas se masajean, la lengua sale —sí, sale de verdad, ese pequeño gesto absurdo que deshace de golpe la seriedad del cuerpo—. Luego empieza la subida. Subo, subo, subo 💫. Los muslos se tensan, los glúteos, los abdominales. Y Alexandre deja caer, entre sonrisa y gratitud: «El efecto del chai empieza.» Han llegado dos kilos de especias y podrá preparar para toda la tribu.

El cuerpo se estira hacia atrás, sin forzar. Luego el gran descenso, la nariz hacia el suelo, las manos que tocan la tierra, los muslos que se alargan, la parte baja de la espalda que se abre 🕊️. Cada uno a su ritmo. Cada uno hace lo que puede. Llega la escuadra, manos sobre las rodillas, y aparece la parte trasera de los muslos, tantas veces olvidada.

«En un momento dado, ya no eres tú quien masajea: se mueve solo. Es un masaje intuitivo. Y te conoce. Sabe exactamente dónde masajear y cómo.»

Y es ahí donde surge la primera gran realización: dentro de ti existe un masajista interno. Dices «Me entrego a mi masajista interno», y las manos empiezan a moverse solas, a encontrar con precisión la tensión del cráneo, del cuello, de la nuca. El cuerpo se conoce mejor de lo que tú lo conoces 💖.

El brazo derecho sube, suspensión completa. Luego la inclinación hacia la izquierda, el arco, el talón que se eleva. El mismo gesto del otro lado. Los estiramientos laterales abren las costillas, los oblicuos, y algo en el costado respira por primera vez.

Después, los círculos con el mentón 🌿. Lentos, amplios. «El mentón dirige: expresa el verbo sagrado con un OM desde tu autoridad, desde tu soberanía.» Y el gran OM de amor sale, asentado, profundo, enraizado.

Llega el mantra «A la vida, te amo», repetido hasta que la gratitud se desborda 🙏. «Al universo, te amo. Al amor, te amo.» A varios se les saltan las lágrimas. Alexandre dice simplemente: «Dejad que salgan las lágrimas.» Y nada más. Sin drama. Solo acogida.

El tratamiento energético en la parte baja de la espalda, las manos calientes, y luego la postura hacia atrás inspirada en los Cinco Tibetanos. Vuelta a la escuadra, a la vertical, y la pelvis empieza a moverse —izquierda, derecha, pequeños círculos que se agrandan, el hop Anatman—. Los oblicuos despiertan, sube una alegría extraña, una flexibilidad nueva 🦋.

Llega la rana con su respiración de fuego: espiras y el aire entra solo. Cada uno a su ritmo. Tres minutos que abren todo el perineo y el diafragma. Para quien lo prefiera, flexiones o una postura sentada de descanso, «según tu forma del día».

Después, tumbados boca abajo, el abandono total. «Desaparezco.» Una sola palabra que es una práctica entera.

Llega entonces el pasaje más conmovedor 💞. Sentados en medio loto, con la taza de chai en la mano, la serie de mantras de liberación se encadena, cada uno más profundo que el anterior:

«Libero en el amor todo lo que me impide amar, ser amado, expresar el amor en mi vida.» Vuelve el llanto. Alexandre repite: «Siéntelo en el corazón.»

«Libero en el amor todo lo que me impide tener una práctica diaria de despertar y de transformación.» Este golpea fuerte, porque ¿cuántos de nosotros somos saboteadores discretos de nuestros propios rituales?

«Libero en el amor todo lo que me impide tener una relación de igual a igual, de soberano a soberano, de soberana a soberana.» El mantra de la verticalidad en las relaciones. Se acabaron las jerarquías invisibles ✨.

Luego se bebe el elixir de alineación y surge la gran pregunta: «¿Qué me hace sentir esto?», que se convierte en el eje de toda la enseñanza de la mañana.

Tumbados boca arriba. Las manos se estiran hacia atrás. Y ahí Alexandre entra en un estado de amor desbordante por el cuerpo físico: «Soy bella, soy bello, soy magnífico. Amo mi cuerpo físico.» Hay que oírle decir «Oh, te amo, ¡pero cuánto te amo!» a su propio cuerpo para comprender que es posible 💖.

Perdón total. «Te lo perdono todo, me lo perdono todo. Todo está perdonado.» Y el mantra del nuevo día: «Hoy vuelvo a empezar de cero.»

La pierna derecha sube, el cuello relajado, la parte baja de la espalda pegada al suelo. Tiran los antebrazos, no el cuello. Luego la pierna izquierda, un ángulo recto magnífico, una tijera entre los muslos 🌟. Y es durante esta postura cuando llega la revelación inédita.

«Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas. Interconexión conectada. Esta es nueva, es una primicia: nunca la habíamos tenido, en quince años.»

Alexandre se detiene, sorprendido. Acaba de revelarse una enseñanza inédita en quince años de práctica. Todas las vidas paralelas —vidas de yogui, de cocinero, de caminante, de músico, de adiestrador de perros— están conectadas y pueden convocarse según las necesidades 💫.

Los mantras de confianza en uno mismo se encadenan: «Declaro mi Genio» (un guiño a Oscar Wilde en la aduana), «He venido a ser, no a gustar», «Acojo mi magnificencia». Y el sublime liberador: «Libero en el amor todo lo que querría que yo fuera normal.» 🦋

Por último, la caminata consciente. Ojos cerrados, primero con la venda y luego sin ella. El cuerpo camina solo, hacia delante, hacia atrás, hacia los lados. Tú eres espectador. Solo has dado la orden «caminar», y camina 🕊️. Y Alexandre deja caer la evidencia: «Puedes hacer esto con todo en tu vida. También puedes decir: ganar dinero, y funciona solo.»

Abrazos espontáneos atraviesan la sala de Bélgica. Isabelle habla en inglés. El amor circula, sin motivo, sin justificación. «Es el corazón el que ama, es así. El amor no tiene motivo.»

Las posturas de la sesión

🧘 Postura de pie de anclaje — Tadasana (postura de la montaña)
La postura: De pie, pies paralelos anclados en la bóveda plantar, el cuerpo sube desde la parte baja de la espalda, muslos y glúteos firmes, abdominales activos, la cabeza suspendida desde la coronilla, respiración amplia por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece los muslos, las pantorrillas y los abdominales, alinea la columna vertebral, mejora la postura general y el anclaje energético.

🧘 Flexión hacia delante de pie — Uttanasana
La postura: Desde la vertical, descenso lento con la nariz hacia el suelo, las manos tocan la tierra si es posible, los muslos se estiran, la parte baja de la espalda se abre, cada uno a su ritmo sin forzar.
Beneficios para el cuerpo: Estira los isquiotibiales y la zona lumbar, descomprime la columna, favorece la circulación sanguínea hacia la cabeza y calma el sistema nervioso.

🧘 Postura de la escuadra — Ardha Uttanasana
La postura: Torso en horizontal, manos sobre las rodillas, espalda recta, piernas estiradas; aparece la parte trasera de los muslos, con una espiración larga que alarga la línea posterior.
Beneficios para el cuerpo: Estira los isquiotibiales, fortalece los músculos profundos de la espalda, abre la caja torácica y despierta la conciencia de la línea posterior del cuerpo.

🧘 Estiramiento lateral de pie — Parsva Tadasana
La postura: Brazo derecho en alto, suspensión, inclinación lateral hacia la izquierda en arco, el talón del pie contrario se eleva ligeramente, mano en la cadera. Lo mismo del otro lado.
Beneficios para el cuerpo: Estira los oblicuos, el dorsal ancho y los músculos intercostales, abre la caja torácica y mejora la respiración lateral.

🧘 Automasaje del cuello y del cráneo — movimiento Anatman
La postura: Las manos suben recorriendo las tensiones desde la nuca hasta la coronilla; después el cuerpo deja que las manos se muevan solas (masajista interno).
Beneficios para el cuerpo: Libera las tensiones cervicales, mejora la circulación del cuero cabelludo, calma el nervio vago y relaja la mandíbula.

🧘 Círculos con el mentón — movimiento Anatman
La postura: De pie, la cabeza inclinada a la izquierda y luego hacia atrás, el mentón dibuja grandes círculos lentos y todo el cuerpo sigue discretamente la órbita.
Beneficios para el cuerpo: Moviliza las cervicales, estira la garganta y la nuca, mejora la movilidad vertebral y libera las tensiones de la mandíbula.

🧘 Brazos en cruz — estiramiento horizontal
La postura: De pie, brazos extendidos en horizontal, estiramiento máximo a izquierda y derecha, manteniendo la verticalidad desde los pies.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece los deltoides y los trapecios, abre la caja torácica, mejora la postura y desarrolla la conciencia de la horizontalidad del cuerpo.

🧘 Postura de entrega hacia atrás — inspirada en los Cinco Tibetanos
La postura: Manos en la parte baja de la espalda como apoyo, cabeza ligeramente hacia atrás, el torso se inclina hacia atrás, inspiración por la nariz, espiración por la boca.
Beneficios para el cuerpo: Abre la garganta y la parte alta del pecho, estira el psoas y el plexo solar, estimula la tiroides y libera las emociones bloqueadas.

🧘 Rotaciones de pelvis — movimiento Anatman
La postura: De pie, rodillas ligeramente flexionadas, la pelvis dibuja círculos que se van agrandando, en un sentido y luego en el otro.
Beneficios para el cuerpo: Moviliza las caderas, trabaja los oblicuos, flexibiliza la zona lumbar y mejora el equilibrio y la coordinación.

🧘 La rana — Mandukasana (variante Anatman)
La postura: Sentado o en cuclillas, manos en anjali mudra delante del corazón, espalda recta, cabeza recta, respiración de fuego: espiración activa desde el vientre, inspiración pasiva que se hace sola.
Beneficios para el cuerpo: Fortalece la faja abdominal, estimula el diafragma, mejora la digestión y oxigena intensamente la sangre.

🧘 Abandono boca abajo — Advasana
La postura: Tumbado boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo o estirados, abandono total, respiración lenta por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: Relaja por completo la columna, libera las tensiones lumbares, calma el sistema nervioso y facilita la integración energética.

🧘 Sentado en medio loto — Ardha Padmasana
La postura: Sentado, un pie apoyado sobre el muslo contrario, espalda recta, manos sobre las rodillas o sosteniendo la taza de elixir, respiración tranquila.
Beneficios para el cuerpo: Abre las caderas, alinea la columna, calma la mente y facilita la meditación prolongada.

🧘 Pierna estirada tumbado — Supta Padangusthasana
La postura: Tumbado boca arriba, la zona lumbar bien pegada al suelo, una pierna estirada en el suelo y la otra sube muy despacio hasta la vertical, cuello relajado, tiran los antebrazos (nunca el cuello).
Beneficios para el cuerpo: Estira profundamente los isquiotibiales, descomprime la zona lumbar, fortalece los abdominales profundos y mejora la circulación venosa.

🧘 Caminata consciente con los ojos cerrados — movimiento Anatman
La postura: De pie, ojos cerrados (con venda y luego sin ella), el cuerpo se desplaza solo hacia delante, hacia atrás, lateralmente, con la conciencia en la bóveda plantar.
Beneficios para el cuerpo: Desarrolla la propiocepción, fortalece los músculos estabilizadores de los tobillos y de la pelvis, afina el equilibrio y la conciencia corporal.

Gratitud por crear una red de internet que conecta todas mis vidas. Interconexión conectada.

Cuando vives desde las emociones y el cuerpo, la vida cambia por completo.

He venido a ser. No a gustar: a ser, que no tiene nada que ver.

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Las voces del Nosotros

La llegada de la tribu

Desde los primeros minutos, el calor circula entre las presencias, de Bélgica a Bretaña, de la pantalla a la esterilla.

• «Holaaa 😊» — Sandrine
• «Buenos días a todos ♥️» — Valérie
• «Buenos días, Alexandre; buenos días a todos» — Francis

El imprevisto técnico, atravesado juntos

El sonido que se va, vuelve y se vuelve a ir. La tribu vela, avisa, lo señala con dulzura, y la práctica continúa a pesar de todo 🕊️.

• «El sonido falla» — Valérie
• «No hay sonido» — Marie-Noëlle
• «Se corta a ratos» — Francis
• «Ha habido algunos problemas con el sonido» — Valérie

Los reencuentros y la gratitud final

Shakti Anne llega después de despertarse, y el cierre se desborda de corazones ❤️.

«¡Hola, tribu, esta mañana me he despertado demasiado tarde! 😘😘😘» — Shakti Anne

«Gratitud, te amo ❤️😀» — Valérie

• «Buen día» — Shakti Anne

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Temas: interconexión · vidas paralelas · sentir corporal · liberación · soberanía · confianza en uno mismo · caminata consciente · elixir de alineación

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Interconnecter toutes mes vies parallèles

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 26 de septiembre de 2026, una mañana en la que la esterilla se convirtió en mando de juego y cada respiración reveló los entresijos secretos del gran juego cósmico.

Son las ocho. La luz se desliza suavemente sobre las esterillas. A tu lado humea una taza de chai casero, con una espuma untuosa de leche de coco y avellana. Fuera, el mundo sigue su carrera. Aquí, algo se detiene. 🌅

¿Y si, esta mañana, todo lo que creías que era un problema no fuera en realidad más que la firma secreta de tu vitalidad? ¿Y si tus dificultades fueran las pistas dispersas de un juego mucho más vasto de lo que imaginabas? 🦋

El gameplay secreto de tu existencia

Hay una palabra inglesa que al francés todavía le cuesta traducir: gameplay. La gracia del juego. Lo que hace que vuelvas a él, que lo disfrutes a tope, que te pierdas en él con gusto. Alexandre Anatman la convirtió en el hilo conductor de esta sesión, y te invita, con toda suavidad, a volver la pregunta hacia ti.

¿Dónde está tu gameplay? ¿Dónde está aquello que te hace vibrar, lo que te hace amar estar viva, estar vivo? La respuesta, como tantas veces, no está donde la buscamos. Se esconde precisamente allí donde no queremos mirar: en las pruebas, en las dificultades, en esos desafíos que hacen chirriar los engranajes. ✨

Porque, ¿sabías que los difuntos ya no tienen ningún problema? Esta frase, soltada con una sonrisa, le da la vuelta a lo evidente como a un calcetín. Tener dificultades es la prueba de estar vivo. ¿Y si la gratitud empezara exactamente ahí?

La enseñanza de la mañana

El elixir de esta mañana lleva un nombre en inglés, porque el francés, dice Alexandre sonriendo, va con retraso en estas cosas. Esa palabra es gameplay. La gracia del juego. Lo que hace que disfrutes a tope de una existencia. ✨

La pregunta es vertiginosa en su sencillez: ¿dónde está tu gameplay? ¿Qué te apasiona de verdad en esta vida? No lo que te agrada, no lo que te gusta un poco, sino lo que te hace vibrar a un nivel vibratorio astronómico.

Alexandre propone un ejercicio: recuerda tus mejores momentos en esta vida. Los días más bonitos. Aquellos en los que estabas en éxtasis, en euforia. ¿Qué era? ¿Con quién? ¿En qué contexto? Si eres más joven y todavía no has vivido mucho, deja que venga la intuición: las vidas paralelas, esas memorias que afloran. 🌿

Y entonces llega el giro. El de verdad. El que hace llorar a las certezas.

«Si ya tuvierais todo lo que queréis en todos los ámbitos, francamente os aburriríais tanto que ya no habría juego.»

El gameplay no está en la llegada. Está en el camino. Está en el gozo de resolver las dificultades. En el placer de encontrar en uno mismo los recursos para navegar cada prueba. 💖

Y Alexandre lleva la idea hasta su raíz: ¿y si la creatividad naciera precisamente de las dificultades? ¿Y si te vieras obligado a ir al fondo de ti para resolver lo que parece irresoluble? ¿Y si eso, exactamente eso, fuera el sentido del juego?

Evoca con humor «el ejército de Pancho Villa de los programas»: esa voz interior que se niega: «No, yo no quiero problemas, no quiero dificultades.» Pero eso es una incomprensión del gameplay. Es no ver que el juego es la resolución.

«Gratitud por tener problemas. Gratitud por estar viva y vivo. ¿Sabíais que los difuntos ya no tienen ningún problema?»

La realización final: estás en el videojuego en el que nadie sabe que está en el videojuego. Es la gran broma cósmica. Hay que reconocer que había que inventarla. Meterse en un juego, olvidarlo todo y ver cómo reacciona uno. 🦋

El show de Truman, Matrix, El atlas de las nubes, Free Guy, Ready Player One: algunas películas se han acercado a ello. Pero la experiencia directa se vive aquí, sobre esta esterilla, con esta taza de chai. Y la ventaja maravillosa de darte cuenta de que estás en un videojuego es que puedes personalizarlo. Hacerlo a medida. ¿Por qué seguir jugando el juego de otro? 🌟

El mantra final desciende entonces, como una evidencia: «Elijo mi juego.» I choose my game. El juego del Yo y el Yo del juego. 🙏

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con un salto individual, un sonido largo que atraviesa el pecho. Después llega el primer mantra, esa frase que monta todo el escenario: «Me entrego a mi yogui interior, me entrego.» 🕊️

Las manos suben, suben, suben. Se contraen las pantorrillas, los muslos, los glúteos, los abdominales. El cuerpo se queda rígido como una tabla, suspendido de los dedos de los pies, suspendido de las manos invisibles del cielo. Y ya hay lágrimas. Ya algo se desborda.

Alexandre lo nombra enseguida: «Acojo todas las emociones, acojo.» Nada que rechazar. La risa y las lágrimas vienen de la misma fuente. Es el nivel de arriba (el ser, la vida, el alma, la conciencia) el que ríe o llora a través de ti. 💫

Viene después la venda en los ojos. Se retira la realidad visual. Los pulgares se enganchan, la columna se va hacia atrás y luego se inclina hacia delante. El torso toca los muslos, las manos suben. Y en cada estiramiento vuelve esta frase como una caricia: «Me entrego a mi yogui interior.» 🌿

Luego se estira el lado derecho, largamente. La mano izquierda viene a masajear la nuca, el cráneo. «La cabeza aprieta bastante fuerte, el cráneo no es nada frágil», tranquiliza Alexandre. Las tensiones del cuello se van. Entonces se presenta un mantra poderoso: «Libero en el amor todo lo que me impide estar aquí y ahora en mis sensaciones corporales.»

«Nuestro yoga va a aumentar las sensaciones. La sensibilidad va a crear hiperestesia, todos vuestros sentidos se van a amplificar, es normal.»

Surge una realización luminosa: cuanto antes te acuestas, más sientes el yoga, más creas un ritmo, una estructura en tu vida. El yoga no es un ejercicio aislado: es una arquitectura invisible que sostiene en pie todo lo demás. 🌱

Llegan los cinco tibetanos con su cuidado energético para las lumbares. Después la pelvis dibuja círculos, lentos, amplios, como un ritual olvidado. Alexandre lo subraya: «Cuando lo hacéis todos los días, es fácil, es fluido, estáis en equilibrio todo el día.»

Luego se suma la sentadilla, preparación para la rana y entrenamiento para el esquí de este invierno. Una risa recorre la sala. «Libero en el amor todo lo que no ama el esfuerzo físico.» Después llega la rana propiamente dicha, tres minutos de respiración de fuego. Opción: flexiones, medio loto o seguir con la rana. Cada uno adapta, cada uno crea su práctica. 🙏

Llega entonces el momento sagrado de la correa. La pierna derecha se eleva, estirada, perpendicular. La zona lumbar se desposa con el suelo; Alexandre insiste en esta palabra: «Sentid el sentido de la palabra desposar.» Ya no cabe ni la costura del pantalón entre las vértebras y el suelo.

Y ahí se instala un mantra vertiginoso: «Asocio el gozo y el estiramiento.» Y luego: «Me permito hacerme bien, me lo permito.» 💖 El corazón se abre. La gratitud de empezar el día en un estado de éxtasis, de euforia, se expande como un perfume.

«Empiezo el día en un estado de éxtasis, de euforia, y después voy a conservar ese estado todo el día.»

Alexandre comparte entonces una realización fisiológica fundamental: lo que estás viviendo es un cóctel celular: oxitocina, serotonina, dopamina, endorfinas. Cada célula del cuerpo ríe contigo. Cada célula guarda esa firma durante veinticuatro horas. Los estudios sobre el yoga de la risa lo confirman. 🌟

La pierna izquierda toma el relevo. Llega después una invitación profunda: observar las fosas nasales. ¿Están abiertos Ida y Pingala? ¿Y Sushumna? Es la ciencia yóguica del pranayama que aflora, discreta, precisa.

Los brazos se estiran hacia atrás. Y de pronto, una verdad desnuda: «Suelto tanto que es posible quedarme en apnea, y está bien.» La conciencia observa el cuerpo. Cada espiración se convierte en un ensayo del último aliento, cada inspiración en una celebración del primero. 🕊️

«Sentid lo sagrado de este último aliento. Fin de un ciclo.»

Después, la postura sentada. Llega la taza de chai. Se despliega el ritual del elixir. Alexandre comparte una realización que viene de lejos: ya en 2015 había creado un ritual matinal con té verde para escribir el libro ¿Quién eres?. La estructuración, el buen hábito, lo sagrado de la mañana: es un hilo que atraviesa los años. 🌅

Entonces cae el mantra, evidente: «Gratitud por crear mi práctica.» No copiar, no imitar, sino inspirarse, adaptar, personalizar. Cada uno es diferente. Cada uno tiene necesidades diferentes.

Llega después la realización de lo no localizado. Puedes hacer esta práctica a cualquier hora del día o de la noche. En retransmisión. A las cinco de la mañana o a las diez. No cambia absolutamente nada. ¿Por qué? Porque lo que eres no está localizado. ✨

«Los científicos siguen intentando encontrar la identidad en el cerebro; ya pueden buscar. Es la conciencia la que crea la ilusión de la localización.»

Llega la marcha consciente, que François le regaló a Alexandre después de sus diez años junto a Thich Nhat Hanh. La venda vuelve a los ojos. Giramos sobre nosotros mismos. Perdemos las referencias: «la idea es dejar de saber, puesto que somos no localizados». Y entonces: «Camina. Camina solo.» 🦋

Toda la conciencia en los pies, en las sensaciones. El cuerpo se desplaza sin director, sin capitán. Se encuentra con otros, da abrazos con los ojos vendados, en lo no localizado. Y entonces llega el momento mágico: nos quitamos la venda, abrimos los ojos, y sigue caminando solo.

La realización final se instala entonces, tranquila e inmensa: este modo de funcionar (observador, canal que deja que las cosas sucedan a partir de las sensaciones corporales) se conserva todo el día. Ya no son los programas inconscientes los que deciden. Es el flujo de la vida. 💫

«La práctica es la vida. Al principio hago una o dos horas de yoga por la mañana. Al final, el yoga es todo el día.»

Ese es el salto cuántico de esta mañana: la sesión no se detiene cuando enrollas tu esterilla. Se infunde. Continúa. Se convierte en ti. 🙏

Si ya tuvierais todo lo que queréis en todos los ámbitos, francamente os aburriríais tanto que ya no habría juego.

Tengo problemas, luego existo. Tengo una vida, luego tengo problemas, ¡oh, genial!

La práctica es la vida. Al principio hago una o dos horas de yoga por la mañana; al final, el yoga es todo el día.

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Las voces del Nosotros

Los saludos de la mañana 🌅

La tribu se reencontró con las palabras sencillas y luminosas que inauguran cada sesión:

• «hola, tribu, besos» — Shakti Anne
• «buenos días a todos» — francis
• «Buenos días a todos» — Valérie
• «Buenos días a todo el mundo» — Cécile

La gratitud compartida 💖

Al final de la sesión volvió la misma palabra, declinada por varias voces, como un coro silencioso:

«gratitud te quiero» — Shakti Anne

• «grattitud» — francis
• «Gratitud» — Valérie
• «buen día» — Shakti Anne
• «buen día» — Rafaël

Estos mensajes, discretos y plenos, recuerdan que el Nosotros anatman también se teje con palabras breves, entre dos respiraciones. 🙏

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Temas: gameplay · videojuego · no localizado · gratitud · marcha consciente · ritual matinal · entrega · realizaciones

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Et si la vie était un jeu vidéo dont vous étiez le créateur ?

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 25 de septiembre de 2026, una mañana en la que se levantó el velo sobre una de las revelaciones más luminosas de este comienzo de curso: ¿y si tu cuerpo fuera el mando del gran videojuego cósmico?

Hay mañanas en las que una simple imagen lo cambia todo. ✨ Aquel jueves, al amanecer en Saint-Exempt, una frase sencillísima vino a sacudir la conciencia: «mi mando, mi interfaz para jugar, es sencillamente mi cuerpo físico». Y de pronto, todo se iluminó.

¿Alguna vez te has preguntado por qué la vida a veces parece no escucharte? ¿Por qué tus deseos más sinceros se quedan en suspenso, como mensajes que nadie llega a leer? 🕊️ Esta mañana, la respuesta llegó con una dulzura conmovedora.

Por fin encontramos la documentación técnica

Imagínalo por un instante. Has entrado en un videojuego a tamaño real, un MMORPG cósmico en el que millones de jugadores evolucionan contigo. 🎮 Pero nadie te ha dado el manual. Nadie te ha explicado cómo funciona el mando. Así que has avanzado a tientas, durante años, quizá durante décadas.

Y entonces, esta mañana, aparece la documentación. Estaba escondida. Ni siquiera se había creado todavía. Alexandre Anatman, a través del elixir del día, revela sus primeras páginas: «gratitud por tener por fin la documentación técnica del juego». 🌟

Lo que vas a leer aquí no es una crónica. Es una invitación a darte cuenta, en tu propia carne, de que eres el creador, la creadora de tu realidad, y de que todo empieza con un gesto sagrado: la expresión. 💫

La enseñanza de la mañana

Hay revelaciones que llegan en silencio, casi con timidez, y que sin embargo lo cambian todo. La de esta mañana pertenece a ese linaje poco común. 🌟

Alexandre lo dice sin rodeos: «Estoy en un gran videojuego, a tamaño real, un MMORPG, y encima un juego multijugador.» Y en este juego eres un avatar. Una persona. Pero sobre todo —y es aquí donde el velo se rasga— dispones de una interfaz de usuario.

Esa interfaz no es un joystick, ni un ratón, ni unas gafas de realidad virtual. Es tu cuerpo físico. 🎮 Tu mando sagrado. El que te permite moverte, caminar, bailar, desplazarte por el juego y, sobre todo, sobre todo, expresarte.

La expresión, lenguaje secreto de los programadores de lo real

Este es el corazón del elixir de la mañana. El universo, ese videojuego cósmico, escucha tu expresión. Está diseñado para eso. Observa tu cuerpo, tu voz, tu verbo sagrado, tus gestos, tu arte, y en respuesta, crea.

«El universo no tiene más remedio que escucharos, que observaros; está diseñado para eso, para intentar comprender lo que queréis.»

Si no te expresas, el universo espera. Puede esperar cientos de años. Se dice: «Ella quiere quedarse sola, él no quiere hacer nada, así que tendré paciencia.» 💫 ¿Comprendes el alcance vertiginoso de esta realización?

La castración silenciosa

Alexandre nombra entonces, con una ternura infinita, lo que bloquea a tantos de nosotros: la castración de la expresión en la infancia. 🕊️ El «pórtate bien» impuesto. La transparencia exigida. El silencio obligatorio. Y esa herida, si no se vuelve a jugar en la adolescencia mediante una rebeldía salvadora, se instala en la edad adulta como un freno invisible a toda creación de realidad.

No expresarse es hacer de figurante en tu propia película. Es quedarse fuera del juego. Es enviar al universo un mensaje confuso, indescifrable.

La TCR 3.0: intención, posicionamiento, expresión

Alexandre comparte entonces la nueva Teoría de la Creación de la Realidad, en su versión 3.0. Se despliega en un ciclo sagrado:

Primero, la intención. Después, el posicionamiento. Por último, la expresión, que envía las señales a los programadores de lo real. Luego llega el eco: lo que la vida te devuelve. Después, la observación: ¿qué está pasando? ¿Por qué? Y, por fin, el ajuste del posicionamiento, de la expresión y, a veces, incluso de la intención. 🌿

«Si soy extremadamente claro sobre quién soy, adónde voy, por qué, lo que quiero y lo que no quiero, entonces el universo no tiene elección. El universo va a ofreceros lo que habéis vibrado, lo que habéis expresado.»

Ejemplos concretos y conmovedores

¿Eres terapeuta y buscas clientes? Exprésate. Graba vídeos, escribe artículos, concede entrevistas, muestra quién eres. ¿Sueñas con una pareja, con un amor? Expresa ese deseo. Apúntate, envía mensajes, conoce gente. ✨ La soledad silenciosa no crea nada; la expresión viva lo crea todo.

¿Y si vibras el amor por la vida? La vida te ama a su vez, y te ofrece cada vez más razones para amarla. Es un círculo sagrado, un diálogo permanente entre tú y el universo. 💖

La pregunta definitiva pasa a ser entonces: «¿Qué estoy expresando en este momento? ¿Por qué hay una distancia entre lo que querría y lo que tengo?» Es precisamente en esa distancia donde se encuentran todas las soluciones, todas las resoluciones.

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con una luz todavía indecisa. Alexandre enciende, ajusta, sonríe. «Millones de detalles», murmura. Y la práctica ya empieza: no con una postura, sino con un mantra de entrega. 🙏

«Me entrego a mi yogui interior, a mi masajista interior, me entrego.»

Los pies encuentran el suelo. Las manos masajean las mejillas, la mandíbula. El rostro se despierta, sensación a sensación. 🌱 Luego los brazos suben, suben, suben, y todo el cuerpo se contrae sobre la punta de los pies. Las pantorrillas, los glúteos, los muslos, los hombros: todo se reúne en una verticalidad vibrante.

Alexandre nos recuerda entonces algo esencial: «Comunico a los programadores de lo real, a la vida, que estoy vivo, viva, y que me preparo para pasar un día magnífico lleno de amor, de éxtasis y de alegría.» ✨ Esta contracción no es un simple ejercicio muscular. Es una señal enviada al universo.

Luego llega la venda. La interioridad se abre. Un primer OM grave vibra en los pies. Los pulgares se enganchan a la espalda, la columna se estira hacia atrás y después se inclina hacia el suelo. El torso se abraza a los muslos. «Aquí noto la sentadilla que hicimos ayer», susurra Alexandre riendo suavemente. 💫

El masajista interior en acción

Estatua de la Libertad a la derecha, Estatua de la Libertad a la izquierda. La mano libre masajea la nuca, las cervicales, el cuello, la parte de atrás de la cabeza. Y ahí, deja que llore. 🕊️ Alexandre insiste: «Acojo todas mis emociones, acojo.» El masajista interior actúa. Las tensiones se disuelven.

«Es este soltar: los programas sueltan. Y eso es lo que hace que pueda llorar, liberarse, relajarse, quitar las tensiones.»

Se dibujan grandes círculos con la barbilla. El cuello se estira, la zona lumbar también. Milímetro a milímetro. Se inspira por la nariz, se espira por la boca. Luego los brazos en cruz, empuje horizontal, empuje vertical: «soy vertical y horizontal, en el centro el corazón». 💖

Llega entonces la postura de entrega, brazos hacia atrás, cabeza echada hacia atrás. Y los mantras se despliegan:

«Vida, te quiero. Videojuego que es la vida, te quiero. Gratitud por jugar.»

El hula-hoop y la rana

La pelvis empieza a girar. Grandes círculos, en un sentido y luego en el otro. Las piernas se vuelven raíces. 🌿 Después, la rana en cuclillas, espalda recta, cabeza recta: «una ranita, una ranita de San Antonio, si la conocéis». Respiración de fuego por la nariz, corta y rítmica. Como opción: flexiones, o quedarse sentado.

Cuando el cuerpo vuelve a sentarse, sube una euforia. El sonido individual se libera: cada uno crea el suyo, símbolo de la expresión singular. Ya no es un OM colectivo: es tu voz, tu timbre, tu vibración única.

El elixir de la expresión sagrada

Y aquí está el corazón palpitante de la sesión. 🌟 Se abre la ceremonia del chai. Alexandre comparte la revelación de la mañana, y su voz se vuelve más íntima:

«Esta mañana, la realización de que, para jugar a este videojuego, he creado una interfaz que también podría llamarse interfaz de usuario. Es este cuerpo físico, este cuerpo físico que puede moverse, caminar, desplazarse por el videojuego, bailar y, sobre todo, expresar.»

Brotan las lágrimas. 💞 Porque detrás de esta revelación hay una herida antigua: la castración de la expresión. El niño al que hacían callar. La niña a la que querían transparente. El adolescente al que impedían rebelarse. El adulto al que formatearon para el silencio.

Alexandre lo nombra con una ternura infinita: «Es esta castración de la expresión la que acaba castrando a la persona y la vida de la persona.» Entonces brota el mantra, liberador:

«Libero en el amor los programas, memorias, mecanismos, condicionamientos, implantes, parásitos, entidades, fuerzas invisibles, todo lo que me impide expresarme, hablar, utilizar mi verbo sagrado para ordenar la materia.»

Luego otro mantra, sencillísimo y poderosísimo: «Me entreno para expresarme, me entreno.» Y un tercero: «Me permito expresarme, me permito.» 🌅

La plancha y el estiramiento de los meridianos

Vuelta a la esterilla. La plancha se instala, breve pero intensa. La pelvis sube, los glúteos se fortalecen, los abdominales se cierran. Respiración de fuego. Luego los glúteos vuelven al suelo, la columna se estira hacia delante, las manos agarran los pies. «Tiro, tiro, tiro»: la parte de atrás de las piernas canta.

Ahora, boca arriba. Aparece la cinta. La pierna derecha sube en perpendicular, la zona lumbar pegada al suelo, el cuello relajado. Son los antebrazos los que tiran suavemente. Y ahí aparece un calor sagrado en la zona lumbar, como una caricia invisible. 🤍

«Hay como un calor en este sitio, una dulzura en la zona lumbar. Ah, gratitud, te quiero, te quiero.»

La pierna izquierda toma el relevo. Luego las dos rodillas suben hacia el pecho y, sin que sepamos por qué, brota la risa. 💫 El payaso cósmico está en la sala. Alexandre se sorprende: «Y eso que no hay estiramiento; todavía no sé muy bien por qué, pero si sale la risa, sale la risa.»

Los cinco dedos de los pies y los meridianos

Sigue un ritual de una precisión casi quirúrgica: cada dedo del pie se estira, se masajea, se moviliza. Primero el meñique, luego el segundo, el tercero, el cuarto, el quinto. Cada vez se activa un meridiano de acupuntura. A veces hay sobresaltos, a menudo risas. 🦋

El broche final: las piernas en alto, los cuatro dedos estirados juntos y después la V de la victoria. «El yogui, la yoguini ha llegado.» Y todo el cuerpo vibra con una alegría inexplicable.

La marcha consciente hacia atrás

Ahora, de pie. Unas vueltas sobre uno mismo, al estilo de un derviche ligero. Luego se pone la intención: caminar. Primero con los ojos vendados. El cuerpo avanza. Y entonces, sorpresa: el cuerpo retrocede. Empieza la marcha hacia atrás y, con ella, una revolución neurológica. 🌱

Alexandre comparte que, desde hace dos semanas, el cuerpo prefiere caminar hacia atrás. ¿Por qué? Porque es nuevo. Porque crea un gozo desconocido. Porque reprograma el cerebro: puedo aprenderlo todo, puedo cambiarlo todo, puedo transformar mi vida.

«Puedo modificar mi expresión corporal, todo lo que soy. Así que puedo transformar mi vida; así que es posible.»

Los ojos se abren, pero siguen siendo los pies los que dirigen. La vista se convierte en un simple sistema de observación. El cuerpo camina solo. ✨ Y en esta experiencia tan sencilla se esconde una revelación inmensa: has venido a jugar a este videojuego, y puedes usar el mando en todas las direcciones.

Mi mando, mi interfaz para jugar, es sencillamente mi cuerpo físico.

El universo va a ofreceros lo que habéis vibrado, lo que habéis expresado.

Es esta castración de la expresión la que acaba castrando a la persona y la vida de la persona.

Temas: expresión · videojuego cósmico · creación de la realidad · entrega · cuerpo sagrado · marcha consciente · tcr 3.0 · verbo sagrado

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Le joystick sacré du grand jeu vidéo

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 2 de octubre de 2026, una mañana en la que la respiración se encontró con el verbo, y el verbo se encontró con el universo.

Hay mañanas en las que todo cambia con una sola frase. Una frase que parece sencilla, casi demasiado sencilla, y que sin embargo abre una puerta interior que ni sospechabas. ✨ Aquella mañana del 2 de octubre fue una de ellas.

Alexandre Anatman nos invitó a realizar algo estremecedor: tu realidad es la consecuencia de tu expresión. No es un eslogan. Es una mecánica. Una documentación técnica del videojuego en el que jugamos sin saberlo siempre. 🌱

Y mientras la rana se estiraba, mientras la pelvis dibujaba círculos tántricos, mientras el gozo del estiramiento despertaba vértebra a vértebra, una evidencia iba subiendo, como un amanecer: el universo te escucha. Siempre. En tiempo real. 💫

¿Y si el universo estuviera enamorado de ti?

Es una pregunta que casi no nos atrevemos a hacer. Demasiado grande. Demasiado hermosa. Demasiado vulnerable. Y sin embargo, Alexandre la planteó esta mañana con una dulzura desarmante: «El universo os ama, no porque sea de tal o cual religión, sino porque técnicamente no puede hacer otra cosa». 🕊️

Porque eres su creación. Y lo absoluto acoge todas sus creaciones, sin excepción, sin condición, sin juicio. Incluso las que dudan. Incluso las que lloran. Incluso las que, en esta mañana lluviosa, dejaban por fin correr lo que hacía tiempo pedía fluir.

De esta reconciliación de lo absoluto y lo relativo nació la enseñanza del día. Y es justo en ese lugar —allí donde el verbo sagrado se encuentra con el corazón— donde vamos a entrar. 💖

La enseñanza de la mañana

Hay mañanas en las que la enseñanza llega como una evidencia y, aun así, lo pone todo patas arriba. Este 2 de octubre, Alexandre nos regaló una pieza central de la Teoría de la Creación de la Realidad (TCR): la mecánica del verbo, de la intención y de la eco-observación. ✨

El elixir de reconciliación —absoluto y relativo— fue el hilo conductor. Sostuvimos entre las manos nuestra taza caliente de chai, y Alexandre nos invitó a informar esa taza con nuestra vibración, con nuestras intenciones. 🌿 Porque beber, en el Yoga Anatman, nunca es algo banal: es un acto de creación.

«Libero en el amor todo lo que me impide acoger en mí, en mi corazón, dos posicionamientos opuestos».

Este elixir trabaja en una capa muy profunda: la capacidad de sostener juntas dos verdades contrarias sin romperse. Advaita vivida, no pensada. Lo absoluto y lo relativo por fin reconciliados en un mismo aliento. 💫

Después, Alexandre desplegó la mecánica del verbo sagrado. Tu realidad es el resultado de tu expresión. No solo de tu pensamiento, no solo de tu voluntad: de tu expresión. Lo que dices, lo que verbalizas, lo que dejas salir de tu boca. 🌅

¿Por qué la palabra debe ser impecable, como dicen los acuerdos toltecas? Alexandre dio la respuesta técnica: «porque el universo os escucha y va a hacer lo que decís». Tú eres el jugador, la jugadora. Todo lo que verbalizas se toma al pie de la letra. 💞

De ahí la trampa, inmensa, de quienes dejan que los programas hablen por ellos. Ya no son ellos quienes crean: son sus viejas heridas, sus lealtades familiares, sus miedos heredados. Y ahí es donde la vida se convierte en una catástrofe.

Pero la buena noticia es que puedes cambiar tu expresión ahora mismo. Alexandre nos regaló tres mantras soberanos:

🙏 «Me permito darle órdenes al universo, me lo permito».
🙏 «Me permito expresar lo que quiero, me lo permito».
🙏 «Estoy abierto a la idea de que el universo sea más inteligente que yo».

Y luego esta imagen, luminosa: estamos en un videojuego. La interfaz no es el teclado: es tu cuerpo físico. Tus emociones, tus sensaciones corporales son las respuestas del juego. Y tu verbo es tu mando. 🦋

La enseñanza se cerró con una invitación: observar la distancia entre lo que crees expresar y lo que tu realidad te devuelve. Esa distancia es la eco-observación. Es el espejo más honesto que la vida puede ponerte delante. Y es la tarea de las próximas semanas. 🌟

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abrió con un ritual que se ha vuelto sagrado: la conciencia que baja hasta los pies, despacio, milímetro a milímetro. 🌿 «Siento bien los pies, siento, siento, siento, me entrego». No era una frase. Era un conjuro. Una manera de decirle al universo: estoy aquí, estoy presente, ya llego.

Después llegó el mantra de apertura, el que marca el tono de todo lo que vendrá: «Acojo todas mis emociones, acojo». Dicho con el grupo, repetido, encarnado. Porque aquí nada se reprime. 💞 Todo entra. Las lágrimas que suben, las alegrías que brotan, las fragilidades que tiemblan.

«Me entrego a mi yogui interior, me entrego».

Alexandre pronunció este mantra mientras se masajeaba las mejillas, en ese gesto tan sencillo y tan tierno de un yogui que se recibe a sí mismo. Entregarse a su masajista interior, a su yogui interior, como quien confía su cansancio a unas manos más grandes que las suyas. ✨

Los brazos se alzaron, las puntas de los pies se elevaron, y empezó la fiesta. «Es una fiesta, hay risas, hay alegría. Gratitud por estar juntos». El gozo del estiramiento —esa palabra que podría chocar y que, sin embargo, lo dice todo— se extendió por los omóplatos, por la zona lumbar, por cada fibra que pedía abrirse. 🌟

Alexandre nos recordó que la práctica del día anterior seguía habitando el cuerpo: «Me he quedado en el yoga de ayer. Ahí sigue estando el gozo». El yoga nunca termina. Se infusiona. Sigue trabajando en silencio en los tejidos, en las células, en las memorias.

El gozo del estiramiento: un mantra tántrico

Luego llegó esta revelación que merece subrayarse: «Asocio el gozo y el estiramiento, me entrego al gozo y al estiramiento». 🦋 Un mantra tántrico en el corazón de la práctica. Porque cuando la columna se estira en todas direcciones, se produce una hiperestesia: todos los sentidos se amplifican. Y sentidos amplificados significan más presencia. Más vida. Más conciencia.

No es algo reservado al yoga, precisó Alexandre. Es una clave para la vida entera: asociar lo que se estira en ti —tus límites, tus incomodidades, tus crecimientos— al gozo de existir. 💫

La pelvis que gira, el tantra que brota

Los grandes círculos de pelvis abrieron algo. «Madre mía, esto es tantra. Crea gozo por todas partes». Las rodillas flexionadas, el ritmo propio, el equilibrio frágil y alegre. Cada cual a su ritmo, pero juntos en el movimiento circular que despierta las caderas, el sacro, el centro.

El OM territorial soberano

Después llegó el momento del OM territorial soberano. 🙏 Ese sonido particular que Alexandre invita a posar en el espacio, para abrir el chakra de la garganta, para atreverse con el verbo sagrado. Porque toda la enseñanza del día descansaba sobre esta evidencia: tu voz es tu poder. Verbalizar tu potencia, verbalizar tu soberanía: empieza por la voz, por la expresión. 🌅

«A la vida, te quiero. A los videojuegos, os quiero. Gratitud por tener un yo, gratitud por tener una vida, gratitud».

El cuidado de la zona lumbar

Las manos en la zona lumbar, imaginadas llenas de amor, vinieron a calentar esa zona que carga con tanto peso, con tantas memorias. 💖 «Dejad que salga el llanto, acojo todas las emociones, acojo». Y hubo llanto. En la sala virtual, en las esterillas, en los corazones. Porque esa parte baja de la espalda suele ser la depositaria silenciosa de nuestras viejas supervivencias.

La rana, cuatro minutos de fuego interior

Y luego la rana: esa postura de intensidad, de respiración profunda, de rendición. Hoy cuatro minutos, un poco más de lo habitual. Un entrenamiento. Una invitación a quedarse allí donde quema, a seguir respirando, a encarnar la perseverancia suave. 🌱

La orden sagrada: desaparecer

Después, boca abajo en el suelo, y esta orden tan sencilla y tan poderosa: desaparecer. «Doy la orden de desaparecer, soltarlo todo». ✨ No desmayarse. No huir. Desaparecer, como una intención, como al final del yoga caminado. Fundirse con la esterilla, dejar que el yo se borre un instante para que el No-Yo pueda respirar.

El símbolo del taoísmo: acoger los opuestos

En la postura sentada, la enseñanza se hizo más profunda. Se nombró el Advaita, la no dualidad. No como un concepto abstracto, sino como una práctica concreta: acoger en uno mismo dos posicionamientos opuestos. 🕊️

«Tengo calor, lloro y río. Amo y también no amo. Es justo y no es justo». Dos verdades simultáneas. Dos perspectivas que no se anulan, sino que se suman. Es el símbolo del taoísmo hecho vida. Es el fin de la guerra interior. 💞

«Acojo todas las ideas que se oponen en mí, acojo. Y no me lo tomo como algo personal».

La definición de lo absoluto

Entonces Alexandre ofreció una definición que perdurará: lo absoluto es la acogida de todas las posiciones, de todas las posturas. Cada una es relativa, pero sumadas unas a otras forman lo absoluto. 🌟 «Lo absoluto está de acuerdo con los ocho mil millones de habitantes, aunque estén en guerra».

Y esta otra realización, estremecedora: el universo te ama porque no está en la negación de sí mismo. Acepta todo lo que es. Acoge todas sus creaciones. Y tú eres una de ellas. 💖

El mantra de la orden sagrada

Después llegaron los mantras del verbo soberano: «Me permito darle órdenes al universo, me lo permito. Me permito expresar lo que quiero, me lo permito». 🌿 Porque tu verbo debe ser impecable, no por una razón moral, sino por una razón técnica: el universo te escucha y hace lo que dices.

Las posturas de la sesión

🧘 Anclaje consciente en los pies — Samasthiti
La postura: de pie, pies paralelos ligeramente separados, brazos a lo largo del cuerpo, peso repartido por igual sobre el arco plantar. La conciencia baja lentamente hasta los pies, la espalda se alarga, la respiración se amplía por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: enraizamiento postural, activación de la propiocepción, calma del sistema nervioso gracias al regreso a la verticalidad consciente.

🧘 Masaje facial yóguico — movimiento Anatman
La postura: de pie, las manos masajean las mejillas con suaves movimientos circulares, mientras se repite el mantra de entrega al yogui interior. El rostro se relaja, las mandíbulas se abren.
Beneficios para el cuerpo: liberación de las tensiones faciales, estimulación de la circulación linfática del rostro, activación del nervio vago y calma emocional.

🧘 Postura de la montaña estirada de puntillas — Urdhva Hastasana de puntillas
La postura: al inspirar, los brazos suben al cielo, las manos se elevan, los talones se levantan, los muslos, glúteos y abdominales se contraen. Los hombros se separan, la mirada sigue al frente.
Beneficios para el cuerpo: estiramiento completo de la columna vertebral, fortalecimiento de las pantorrillas y de los músculos estabilizadores, apertura de la caja torácica.

🧘 Extensión suave hacia atrás — Anuvittasana
La postura: pulgares enganchados por encima de la cabeza, el torso se inclina ligeramente hacia atrás, la nuca acompaña el movimiento, la respiración sigue siendo profunda.
Beneficios para el cuerpo: apertura del plexo solar, estiramiento de los flexores de la cadera, flexibilización de la columna dorsal.

🧘 Flexión intensa hacia delante — Uttanasana
La postura: desde la vertical, los brazos caen hacia delante, las manos buscan el suelo, las piernas se estiran poco a poco. Empujar las manos contra el suelo mientras se estira la parte posterior de los muslos, inspirar y espirar profundamente.
Beneficios para el cuerpo: estiramiento potente de los isquiotibiales y de la zona lumbar, descompresión de la columna, drenaje circulatorio mediante una inversión suave.

🧘 Postura de la escuadra — Ardha Uttanasana
La postura: las manos se apoyan en las rodillas, la espalda se alarga en horizontal, formando un ángulo recto con las piernas. Inspiración profunda, entrega al espirar.
Beneficios para el cuerpo: fortalecimiento de la espalda, estiramiento de los isquiotibiales, toma de conciencia de la alineación de la columna.

🧘 Flexión lateral de pie — Parsva Tadasana
La postura: un brazo sube hacia el cielo, el torso se inclina lateralmente, el talón opuesto se eleva ligeramente, el estiramiento recorre todo el costado hasta la punta de los dedos.
Beneficios para el cuerpo: apertura lateral de la caja torácica, estiramiento de los músculos intercostales y del dorsal ancho, movilización de las caderas.

🧘 Círculos con la barbilla — movimiento Anatman
La postura: torso ligeramente inclinado hacia atrás, la barbilla dibuja grandes círculos lentos, todo el cuerpo acompaña el movimiento milímetro a milímetro, en un sentido y luego en el otro.
Beneficios para el cuerpo: movilidad cervical, relajación de los trapecios, apertura sutil de las caderas y de la zona lumbar mediante una ondulación global.

🧘 Postura del OM territorial — movimiento Anatman
La postura: brazos en cruz ligeramente hacia atrás, pecho abierto, la vibración del OM atraviesa la garganta y el tercer chakra. Postura de entrega soberana.
Beneficios para el cuerpo: apertura del chakra de la garganta, vibración torácica, refuerzo de la postura de apertura y de la respiración diafragmática.

🧘 Cuidado energético de la zona lumbar — movimiento Anatman
La postura: manos calientes apoyadas sobre los riñones, torso en ligera extensión, respiración lenta y profunda. La intención de amor circula por la zona lumbar.
Beneficios para el cuerpo: relajación de los músculos lumbares, calma del sistema nervioso parasimpático, alivio de las tensiones acumuladas en el sacro.

🧘 Círculos de pelvis tántricos — movimiento Anatman
La postura: rodillas ligeramente flexionadas, la pelvis dibuja grandes círculos lentos, en un sentido y luego en el otro, con una respiración profunda por la nariz.
Beneficios para el cuerpo: movilidad del sacro y de las caderas, flexibilización de la zona lumbar, estimulación del segundo chakra y de la circulación pélvica.

🧘 Postura de la rana — Mandukasana
La postura: rodillas muy separadas en el suelo, pies en contacto o ligeramente separados, pelvis descendida, torso hacia delante. Cuatro minutos de respiración profunda y de rendición.
Beneficios para el cuerpo: apertura profunda de las caderas, estiramiento de los aductores, flexibilización de la pelvis y liberación de las tensiones del psoas.

🧘 Entrega boca abajo — Advasana
La postura: tumbado boca abajo, brazos a lo largo del cuerpo o doblados bajo la frente, respiración libre. La intención de desaparecer en la esterilla.
Beneficios para el cuerpo: relajación completa, integración de los movimientos anteriores, calma del sistema nervioso y regreso a la neutralidad postural.

🧘 Postura sentada meditativa — Sukhasana
La postura: sentado con las piernas cruzadas, espalda recta, manos sobre las rodillas o en mudra, respiración profunda. Postura de escucha de la enseñanza y de degustación del elixir.
Beneficios para el cuerpo: apertura de las caderas, alargamiento de la columna, estabilización de la respiración y claridad mental para la meditación.

El universo os ama, no porque sea de tal o cual religión, sino porque técnicamente no puede hacer otra cosa.

Asocio el gozo y el estiramiento, me entrego.

Mi realidad es la consecuencia, el resultado de mi expresión.

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Las voces del Nosotros

Presencias alegres

Desde los primeros minutos, los corazones se abrieron y los saludos dibujaron un círculo de presencia alrededor de la esterilla virtual.

• «Holaaa 😊 🔥💛🙏» — Préma
• «Buenos días a todos, namasté» — Valérie
• «Buen día» — Typhaine d’Amour
• «¡Hello!» — MaHA

Atravesar juntos los imprevistos técnicos

El sonido hizo de las suyas esta mañana, y la comunidad, fiel a su naturaleza, se mantuvo presente, atenta, bondadosa.

«Hola a todos, qué pena que se haya cortado tanto, pero aun así con vosotros». — Nadine

• «Oigo frases incompletas por los cortes de sonido». — MaHA
• «Qué pena, se corta mucho». — Ophélie

Los cuerpos que se abren

Más allá de los contratiempos técnicos, brotaron las realizaciones corporales: prueba de que la práctica lo atraviesa todo.

«Bueno, “eso” ha encontrado nuevas posiciones… ¡Es uaaau! ¡Gratitud!» — MaHA

Despedidas del corazón

• «Buen día a todos». — Valérie
• «Buen día, Alexandre, y a todas». — Francis
• «🙏😘 Buen día 🙏» — MaHA

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Temas: verbo sagrado · teoría de la creación de la realidad · no dualidad · absoluto y relativo · elixir de reconciliación · gozo del estiramiento · soberanía · acogida de las emociones

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Le verbe sacré qui façonne votre réalité

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 24 de septiembre de 2026, una mañana en la que algo se declaró. No se susurró. Se declaró. ✨

Son las ocho. La luz todavía duda en las ventanas, y ya flotan en la pantalla corazoncitos, como una bandada de pájaros tiernos. «Bienvenidos y bienvenidas a todos», susurra la voz. Y tú, en algún lugar, respiras más despacio. 🌅

Hay mañanas en las que crees que vienes a buscar un poco de flexibilidad. Y luego está esa mañana, de la que no te vas tal como llegaste. De la que te vas habiendo firmado algo invisible dentro de ti.

La mañana en que dejamos de obedecer

¿Conoces ese momento extraño en que una frase muy sencilla te atraviesa y te hace llorar sin avisar? «Asumo lo que soy.» Tres palabras. Nada más. Y, sin embargo, todo un edificio interior que se tambalea. 💫

Esta mañana, Alexandre Anatman ha posado una palabra nueva sobre la esterilla, una palabra que aún no había aparecido en nuestros retiros: asumir. Como se asume una corona. Como se asume un nacimiento. Como se asume, por fin, ser uno mismo. 🕊️

Y detrás de esa palabra, una revelación más vasta todavía: somos sistemas que aprenden. Entrenados, como modelos de lenguaje, por una historia, una familia, una sociedad. Entrenados para obedecer. Pero también —y ahí está el vértigo tierno— capaces de reentrenarnos.

La enseñanza de la mañana

Son las cinco de la mañana cuando llega la realización. Alexandre está despierto. Y algo se posa, muy nítido: somos sistemas que aprenden. Entrenados por una historia. Como un modelo LLM. «Es el informático que vuelve», sonríe. Pero detrás de la metáfora, una verdad que lo va a poner todo patas arriba. 🌅

Porque si estamos entrenados, entonces podemos ser reentrenados. El modelo psíquico de la infancia —el que nos enseñó a obedecer a papá y a mamá, y después al Estado, a las empresas, a una pareja— ese modelo no es la verdad. Es un entrenamiento. Una capa aprendida. Y todo lo que se ha aprendido puede desaprenderse. 🦋

«Como es abajo es arriba, como es arriba es abajo.» Porque soy la vida, llevo en mí todas las características de la vida: aprendizaje, adaptación, inteligencia, supervivencia, reproducción. Son los ladrillos básicos. Los mismos en la planta, el coral, el insecto, el ser humano. La vida selecciona los escenarios que permiten sobrevivir —no solo físicamente, sino también emocional, económica y corporalmente. 🌿

¿Y el ego, entonces? La identidad relativa fue concebida para ayudarnos a sobrevivir. Tiene una función. El córtex prefrontal, ese regalo propio del ser humano, permite imaginar lo que podría pasar: los leones en la sabana africana, los peligros por venir. Hermosa inteligencia. Pero tiene un reverso: puede encerrarnos en el miedo a que el pasado se repita.

Entonces llega la palabra nueva, la que todavía no había aparecido nunca en los retiros Anatman: asumir. «Asumo lo que soy. Asumo mis necesidades. Asumo mi identidad. Asumo mis deseos.» Asumir requiere tres gestos: escuchar tus necesidades, permitírtelas y, después, asumirlas. Tres peldaños de una escalera hacia ti. ✨

«Si no declaráis vuestra soberanía, no existe. Nadie quiere dárosla. Es como un país que declara su independencia.»

Y es ahí, en esta enseñanza —el elixir de la mañana—, donde todo se concentra. La soberanía no se da. Se declara. Como un país declara su independencia. Ningún otro país le dice a un pueblo: «Venga, hazte independiente.» Son las células del país, la población, las que votan, las que proclaman. Tú eres tu propia población. Tus células esperan tu voto. 🕊️

«Declaro mi soberanía. Reconozco mi autoridad.» Un acto heroico. Un acto sagrado. Porque el modelo psíquico entrenado en la infancia nunca se formó para esto. Se formó para obedecer. Y salir de ese modelo es justamente el lado un poco hacker, un poco revolucionario, del camino Anatman. 💫

Por último, esta precisión esencial: adaptarse no es sobreadaptarse. Puedes crear un territorio, una identidad relativa, una soberanía, y adaptar el mundo a ti en lugar de plegarte al mundo. Comunicación no violenta, amabilidad, dulzura, equilibrio en las relaciones. La soberanía nunca es brutal. Es serena. 💖

Realizaciones durante el Yoga Anatman

Todo empieza por un detalle. Un teléfono olvidado. Una risa discreta. «La vida, en realidad, es un millón de detalles.» Y la sesión ya ha empezado, incluso antes de la primera inspiración. 🌿

Llega la gran inspiración. Luego el soltar. Y otra vez el soltar. Como si el peso del cuerpo tuviera que bajar a los pies antes de que pudiera suceder cualquier otra cosa. Sueltas. Sueltas. Sueltas. Anáfora de la mañana, alfombra de oración extendida en el umbral.

Después, un gesto inesperado y, sin embargo, tan justo: masajear las mejillas, abrir la mandíbula, masajear las mandíbulas. «Me entrego a mi masajista interno.» Un masajista interno. Un yogui interno. Y pronto un nutricionista interno para el mediodía, desliza la voz con picardía. Como si el cuerpo albergara ya, en silencio, a todos los terapeutas que pudieras llegar a necesitar. 🤍

Los brazos suben. Todo el cuerpo se contrae: pantorrillas, muslos, glúteos, abdominales, espalda. Te encarnas en el sentido literal. «Entro literalmente en mi cuerpo físico.» Y ahí algo empieza a llorar. Ya. Sin motivo. O, más bien, con ese motivo inmenso: acoger. Acojo todas las emociones, murmura la voz. Y tú acoges. 💖

Venda sobre los ojos. Pulgares enganchados. Vas hacia atrás, muy despacio. Vuelves. Te inclinas hacia los muslos, con las rodillas flexionadas si hace falta. Las manos tocan la esterilla, empujan el suelo, hasta formar una escuadra. La espalda se despliega vértebra a vértebra. El brazo derecho sube, solo, suspendido de un hilo invisible. Luego el izquierdo. Luego los dos. Después el masaje en el cuello, a la derecha, a la izquierda, el pulgar en círculos pacientes. Y esta frase, como una oración: «Ya no hay tensión. Gracias a la práctica diaria, las tensiones ya no están.» 🌱

«Me entrego a mi masajista interno, y a mi yogui interno, me entrego.»

Los grandes círculos con la barbilla. El pie que se levanta cuando el cuerpo se inclina a la derecha, luego a la izquierda. El alma que se vuelve grave, que desciende a los cimientos, que entrena para expresar la soberanía. Soberanía: la palabra ya está dicha. Atravesará toda la sesión como un hilo de oro. 🌟

Brazos en cruz, ligera inclinación hacia atrás. Postura de entrega. Y ese mantra que se eleva, tan sencillo que se vuelve conmovedor: «A la vida, te quiero. Al universo, te quiero. A todo lo que soy, te quiero.» Gratitud por estar vivo. Gratitud por jugar en este gran videojuego. 💫

Después, las manos bajan a la parte baja de la espalda. Cuidado energético en la zona lumbar, en los riñones. Respiras dentro. Espiras dentro. Vuelves. Las manos vuelven a los pies —alma en las piernas—, como un árbol que tuviera raíces y supiera que las tiene. Mueves la pelvis. Flexionas las rodillas. Te inclinas a la derecha, a la izquierda, hacia delante. «Veo una fuerza, una potencia, un equilibrio en las piernas. Una soltura. Una seguridad. Confío en mí, en mi cuerpo.» 🦋

Novedad del día: las sentadillas. La espalda bien recta, como si una barra de dominadas imaginaria esperara sobre la cabeza. Bajas, subes. «Vamos a entrenarnos para el esquí», lanza la voz con una sonrisa que se oye. Te ríes por dentro. Fortaleces los muslos. Te preparas para eslálones gigantes cuya forma aún desconoces.

Luego la rana. Luego la respiración de fuego: la nariz que sopla, el aire que entra, cada uno a su ritmo. Después, a elegir: continuar, hacer unas flexiones o sentarse. Te sientas. Medio loto. Silencio. Sientes lo que es estar vivo en este cuerpo.

Y entonces llega la taza. El termo, nuevo ritual. El chai caliente. Ceremonia en miniatura, protocolo sagrado. «Gratitud por beber un chai bien caliente por la mañana. Gratitud por crearse esta ceremonia, este protocolo, este ritual, en realidad.» Un sorbo. El espíritu de todas las plantas que entra en ti. 🌿

Es en ese momento cuando los mantras se intensifican, cuando las lágrimas redoblan. «Libero en el amor todo lo que me impide llorar.» «Me permito llorar.» «Libero en el amor todo lo que quisiera hacerme creer que los hombres no lloran.» «Puedo ser sensible, hipersensible, y fuerte y poderoso a la vez.» Anáfora, martilleo suave, oleaje que crece. 🙏

«Puedo ser sensible, hipersensible, y fuerte y poderoso o poderosa a la vez. Puedo.»

Después, la postura en el suelo. Las manos atrás, la plancha preparada. La cabeza va hacia atrás muy despacio, la pelvis sube, sube, sube. Respiración de fuego. Aguantas un tiempo que no existe. «Somos capaces de contar con cosas falsas. Qué fuerte es el ser humano, ¿eh?»

Tumbado boca arriba. La pierna derecha se eleva muy despacio, bien estirada. La parte baja de la espalda pegada al suelo. Tiras con los antebrazos, nunca con el cuello. Y ahí, sin avisar, brota la risa. Sin motivo. «Reír es cuando ya no hay nadie, en realidad.» El estiramiento se une al gozo. El gozo, a la risa. La risa, a la entrega. 💞

Después, la pierna izquierda. La misma paciencia, la misma dulzura. Luego las dos piernas juntas. Luego las rodillas que vienen hacia el pecho: el caramelo. Te agarras las rodillas. Lo sueltas todo. Respiras. Y una frase atraviesa el silencio: «Gratitud por desaparecer.» 🕊️

«Reír es cuando ya no hay nadie, en realidad. En la desaparición del yo aparece la realidad. La realidad es el payaso cósmico.»

Luego llega el ejercicio quizá más sutil. Girarse de lado. Levantarse, con la venda sobre los ojos el mayor tiempo posible. Dar unas cuantas vueltas sobre uno mismo. Y caminar. La marcha consciente. En silencio. Primero con los ojos cerrados, luego sin venda, luego abiertos, pero sin que el yo dirija. «El cuerpo camina. Camina solo.» 🌟

Quizá sea el gran secreto de esta mañana: descubrir que, cuando el yo se retira, algo más justo sigue adelante. El cuerpo sabe. La vida sabe. Y este despertar —este despertar de los sentidos— no es quedarse como un vegetal en una cama. Es una hiperestesia tierna, una amplificación del oído, de la vista, del gusto, del tacto. Una sensibilidad que aumenta porque la columna vertebral se estira en todas direcciones. ✨

Y esta sensibilidad crea una obligación nueva: la de construir un entorno perfecto. Sano. Sin toxicidad. Perfecto en las relaciones, en las actividades, en el lugar donde vives. No por exigencia, sino por necesidad vital. Cuanto más sientes, menos puedes soportar lo que hiere. Ese es el efecto secundario del despertar, murmurado como un secreto.

Entonces la sesión se cierra como se había abierto: con una bandada de corazoncitos. «Te quiero.» «Gratitud.» «Hasta mañana.» Y tú, en algún lugar, sabes que algo se ha firmado. 💖

Si no declaráis vuestra soberanía, no existe. Nadie quiere dárosla.

Reír es cuando ya no hay nadie, en realidad. En la desaparición del yo aparece la realidad.

Puedo ser sensible, hipersensible, y fuerte y poderoso a la vez. Puedo.

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Las voces del Nosotros

Las llegadas tiernas

• «hola, tribu, besos» — Shakti Anne
• «Buenos días a todos 💖» — Valérie
• «Hola 💜💜💜🙏» — Sandrine

Una honestidad poco común

En mitad de la sesión, una voz se atreve a decir lo que la atraviesa. Esta honestidad es un regalo para el grupo.

«Hoy me cuesta vivir el Yoga.» — Cathy

Las gratitudes del umbral

• «gratitud 🙏 buen día a todos» — valerie
• «te quiero 🥰» — valerie
• «gratitud, buen día» — Cécile
• «gratitud te quiero» — Shakti Anne
• «Gratitud te quiero 💖💖💖💖💖🙏» — Sandrine
• «Feliz día, besos» — Rafaël

La potencia y las estrellas

«gratitud por la potencia y las estrellas» — Shakti Anne

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Temas: soberanía · asumir · identidad · sensibilidad · entrega · despertar de los sentidos · ritual matinal · No-Yo

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : J’assume ce que je suis, je déclare ma souveraineté

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 23 de septiembre de 2026, una práctica matinal en directo desde Saint-Nexant en la que la respiración se encuentra con la conciencia, en la que el cuerpo se vuelve templo y el silencio, elixir.

Hay mañanas en las que todo cambia. En las que uno descubre, con el alba aún fresca, que la vida misma puede volverse yoga. 🌅 Ese martes de septiembre, con la suavidad de una vuelta tras una escapada a Burdeos demasiado ruidosa, Alexandre nos abrió una puerta inesperada: la del territorio interior. ✨

Un territorio hecho de sensibilidad aumentada, de sonidos filtrados, de relaciones elegidas, de silencios habitados. Un espacio donde por fin puedes respirar, sentir, ser. 🕊️

¿Y si el equilibrio empezara precisamente ahí, en la conciencia de lo que nos nutre y de lo que nos invade? 💫

Cuando el cuerpo se vuelve reino

Desde hace seis años, Alexandre practica. Desde hace unas semanas, algo nuevo se cuela: el yoga ya no se detiene. Empieza al despertar y se prolonga hasta el sueño. La práctica se desborda, abraza el día entero, se convierte en manera de ser.

Y de ese estado de plena conciencia corporal nace una necesidad visceral: la de crear un entorno de amor. 💖 Un lugar —físico, pero sobre todo interior— donde ya no se padece. Donde se elige.

¿Estás listo? Entonces avancemos juntos en esta realización que, como una mariposa posada en el hombro, solo está esperando para echar a volar. 🦋

La enseñanza de la mañana

El tema del día surgió de una experiencia muy concreta: la víspera, Alexandre había ido a Burdeos. Cine, terraza, música demasiado alta, humo de tabaco, movimiento incesante. Todo era demasiado. Y el cuerpo —vuelto hipersensible por la práctica— reaccionó como una caja de resonancia herida. 🌱

De ahí nació el elixir del día: un elixir de conciencia ambiental multidimensional. Una toma de conciencia cristalina: el equilibrio interior depende también del entorno exterior.

Alexandre despliega entonces una realización profunda: en la infancia, muchos de nosotros fuimos invadidos. Por padres, por lugares, por relaciones tóxicas o inestables. Aprendimos que era normal. Interiorizamos la norma de la invasión. 💫

«Libero en el amor todo lo que querría hacerme creer que es completamente normal ser invadido en mi territorio, en mi cuerpo».

De ahí la invitación crucial a crear tu territorio. No solo físico, sino interior. Un espacio de soberanía donde yo decido quién entra, cómo entra, a qué ritmo, con qué reglas. 🕊️

Y ese territorio nace de una práctica sencilla: expresar tus necesidades. Porque el universo, los programadores de lo real, las agencias cósmicas —todo lo que codifica nuestra realidad— no puede saber nada sin nuestra expresión. «Sin expresión, no existe la posibilidad técnica de comprender lo que queréis». ✨

Entonces llega el mantra liberador: «Expreso todas mis necesidades, expreso». Necesidades del cuerpo: descanso, ternura, abrazos. Necesidades mentales: reflexionar, crear, jugar. Necesidades del corazón: amar, ser amado, vivir el amor. Necesidades emocionales: intimidad, profundidad, sentirse tocado. 💖

Y esta realización que lo cambia todo: «El sufrimiento, los dolores, todo lo que hace que me sienta mal, son únicamente necesidades que no están nutridas. Así de sencillo». 🌟

El elixir termina con una advertencia bondadosa. Cuanto más practicas, más sensible te vuelves. Cuanto más sensible te vuelves, más eliges. Cuanto más eliges, más se transforma tu vida. Humo, ruido, multitudes, aire acondicionado: todo lo que te invadía sin permiso se vuelve de pronto negociable. 🌿

Se produce una criba. Suave, inevitable. Y de esa criba nace el verdadero reino: el de un entorno de amor elegido, protegido, honrado. 💞

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con un mantra sencillo, casi un susurro al corazón: «Me entrego a mi yogui interno, me entrego». 🌱 Y ya algo cede. Las mandíbulas se relajan bajo los dedos que amasan, las tensiones escapan como pájaros liberados.

Luego llega la gran subida vertical. Contraer las pantorrillas, los muslos, los glúteos, los abdominales. Subir de puntillas. Sentir cómo la zona lumbar se estira, cómo afluye la energía, cómo nace un calor en lo hondo del vientre. Alexandre nos lo recuerda, con esa voz que sabe acoger: «Todo el cuerpo está totalmente en tensión. La energía llega, puede dar calor». 🔥

Y ya se asienta la realización: ese anclaje en las piernas, esa fuerza, no es un esfuerzo, es una intención. Una manera de decirle al cuerpo: «Estoy aquí. Te habito». ✨

«Me entrego a mi yogui interno, me entrego».

La venda baja sobre los ojos. Se acabaron las distracciones visuales. El mundo interior se abre, inmenso. Los pulgares se enganchan por detrás, la columna se inclina suavemente, y luego llega la postura plegada hacia delante: el torso sobre los muslos, las manos que tiran, el aliento que empuja. Vulnerabilidad asumida, ofrecida. 🤍

Después, el arco lateral. El brazo derecho sube, sube, sube. Y entonces, sin avisar, llega el llanto. La zona lumbar se estira, el talón se levanta, el cuello se alarga, y brota una emoción indefinible. Alexandre murmura: «Dejad que salga el llanto, acojo todas las emociones». 💞

El pulgar viene a masajear la nuca, como quien amasa el pan. El masajista interno toma el relevo. Sueltas, te dejas hacer, te acostumbras a dejarte hacer. Gran lección del día: «Dejo que la vida se dé un masaje. Dejo que la vida cuide de sí misma». 🌿

Luego llega el mantra que atraviesa toda la sesión, como un río subterráneo: «Libero en el amor todo lo que me impide estar aquí y ahora». Desde el corazón. Desde ese cuarto chakra hacia el que migró el protocolo el domingo pasado, dejando atrás el tercero por esta apertura más tierna, más vasta. 💖

La barbilla dibuja círculos lentos. El cuello se despliega, la espalda se flexibiliza. Y Alexandre comparte una realización valiosa: «Si lo hacéis de verdad todos los días, salvo los lunes, durante meses o años, vais a alcanzar un nivel de goce importante». ✨

Porque hay un efecto acumulado. La hiperestesia —esa amplificación de los sentidos— no llega en una semana. Nace de la paciencia, de la maestría, del compromiso diario. «El goce llega después de la maestría». 🌟

Viene a continuación un movimiento conmovedor: un codo que sube, el otro que se dobla, y esa paradoja magnífica: tirar y soltar a la vez. «Está el codo izquierdo que sube, que sube, que sube. Y otro movimiento en paralelo: me entrego al yogui interno, lo suelto todo». 🕊️

Dos intenciones simultáneas. La fuerza que estira y la ternura que se entrega. La vida entera está en ese gesto.

Después, los brazos en cruz. Empujar a la izquierda, a la derecha, contra muros invisibles. Sentir la solidez, el anclaje, la forma de la X, la cruz encarnada. Luego las manos en la zona lumbar, la columna que se va hacia atrás: postura de entrega. Y se eleva un canto nuevo: «A la vida, te quiero». 💖

«Gratitud por jugar a la vida, gratitud».

Pasar del modo víctima del juego al maestro del juego. Convertirse en un soberano que juega. Esa es la invitación profunda de la mañana. 🎭

Luego, la exploración de la postura de pie plegada, la escuadra, las manos sobre los muslos. Y esa frase que resuena como una llave: «Me entrego al flow». ¿Qué es el flow? Es «cuando ya no hay mente, ya no hay identidad, ya no hay nada. Solo está la vida con su flow». 🌊

Ese flow que sientes con alguien a quien quieres, ese momento en que todo encaja, todo fluye, todo se alinea. Una presencia. Una percepción aumentada. Alexandre nos transmite: «Ya no es la mente la que decide. Es algo en el corazón, un flujo». 💫

Llega la rana: tres minutos de respiración de fuego, o descanso, o flexiones. Cada uno se escucha. Luego el paso al suelo: postura de la nadadora, la pelvis que sube, remadas enérgicas, ram-ram-ram hasta que el cuerpo canta.

La pierna derecha sube, perpendicular al suelo, sujeta con la correa. Y entonces tiembla. Alexandre lo explica con dulzura: «Mi cuerpo se adapta, se acostumbra, se entrena a estas altas subidas vibratorias. Por eso tiembla». 🌱

No forzar nada. El cuello sigue flexible. La cabeza, relajada. Son los antebrazos los que tiran, los hombros los que trabajan. Y el cuerpo se llena de vitalidad, de energía, de vibraciones de amor, de alegría, de paz. 🌟

Se eleva entonces un mantra magnífico: «Honro la vida». Seguido de su eco: «Honro tu presencia. Honro todo lo que eres. Honro todo lo que soy». 🙏

Lo mismo con la pierna izquierda. La misma entrega, el mismo temblor, la misma gratitud. Y esa comprensión que se va filtrando: cuanto más perpendicular está la pierna, más tiembla, y más se regula algo en lo profundo.

Después, la posición sentada para los mantras y el elixir. El cuerpo se ha abierto. El corazón escucha. La conciencia se posa. El chai humea suavemente entre las manos, impregnado de la nueva vibración del cuerpo. ☕

Por último, la marcha consciente: ese momento sagrado en que se recoge la esterilla, en que se camina hacia atrás, en que se descubre que caminar hacia atrás da un masaje a la zona lumbar. El propio Alexandre se asombra: «¿Cómo es posible que simplemente caminar genere tanto goce?». 🌟

Lo compara —con una sonrisa— con una microdosis de setas mágicas. Solo que aquí no hay ninguna planta. Solo el yoga. Solo la acumulación de meses de práctica. Solo la hiperestesia que transforma cada percepción en goce.

«En realidad ya no hago yoga. Es toda la vida, todo el día, lo que se ha vuelto yoga».

Caminar hacia delante. Caminar hacia atrás. Caminar de lado, como un cangrejo: ¡la novedad del día! Cada dirección revela músculos dormidos, estiramientos inéditos. El cuerpo redescubre sus posibilidades. 🦋

Luego llega la danza. «Me entrego a la danza y a mi bailarín interno». Una bola imaginaria entre las manos, como en el chi kung. El movimiento circula, abraza, celebra.

Y por fin, el gran mantra mágico: Abracadabra. Los ojos se abren. Aparece la realidad visual. Y el estado yóguico continúa, imperturbable, en el día que empieza. ✨

Dejo que la vida se dé un masaje, y dejo que la vida cuide de sí misma.

En realidad ya no hago yoga, es toda la vida, todo el día, lo que se ha vuelto yoga.

El sufrimiento, todo lo que hace que me sienta mal, son únicamente necesidades que no están nutridas.

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Las voces del Nosotros

Presencias y gratitudes de la mañana ✨

Esta mañana, algunas almas se reunieron virtualmente y aportaron su dulce presencia en unas pocas palabras suspendidas.

• «buenos días a todos» — Francis
• «hola, Nosotros, besitos» — Shakti Anne
• «Buenos días a todos» — Valérie

El eco de una realización 🕊️

Una palabra, breve y luminosa, resonó al final de la sesión, como una confirmación íntima de todo lo que se acababa de atravesar:

«¡libre!» — Shakti Anne

Una sola palabra. Y, sin embargo, lo contiene todo: la liberación en el amor, la entrega al yogui interno, la soberanía recuperada sobre el propio territorio. 💫

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Temas: territorio interior · hiperestesia · equilibrio · necesidades · entrega · entorno consciente · soberanía · flow

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Créer son territoire d’amour et honorer tous ses besoins

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 19 de septiembre de 2026, una mañana de sábado bañada de dulzura, en la que la expresión, la creatividad y la encarnación se revelaron como los rostros secretos de lo divino en nosotros.

Hay mañanas en las que la esterilla se convierte en taller de artista. En las que cada estiramiento libera un color y cada respiración esboza un trazo. Este sábado 19 de septiembre, la sesión se abrió como un lienzo en blanco, y el pincel eras tú. ✨

Dos meses y medio de constancia para muchos. Ya no es una práctica, es una higiene, como ducharse. Y en esa constancia tranquila del sábado, algo nuevo se ha colado: la realización de que hemos venido a crear. 🌱

¿Y si tu vida fuera tu obra?

Planteemos la pregunta de otra manera. ¿Qué haces ahí, sobre esa esterilla, a las ocho de la mañana, respirando, estirándote, acogiendo? Quizá creas que practicas yoga. Pero ¿y si estuvieras pintando tu vida?

Alexandre lo dijo con esa sencillez desarmante que da en el blanco: «He venido a crear mi vida». Ese es el elixir de la mañana, la gota de oro depositada en la lengua de la conciencia. 💫

Y detrás de esa frase se abre todo un mundo: el gameplay del videojuego de la existencia, la marcha consciente hacia atrás, los placeres gratuitos, la expresión sonora, el misterio del No-Yo que se expresa a través de ti. Sigue el hilo dorado. 🕊️

La enseñanza de la mañana

El elixir de este sábado lleva un nombre luminoso: la expresión. Viene a coronar toda una semana dedicada a este tema, prolongando de forma natural las enseñanzas sobre la TCR (Teoría de la Creación de la Realidad) y la intención del corazón. ✨

Alexandre lo explica con total claridad: después de la intención viene el posicionamiento: me posiciono frente a los demás, frente a la vida, frente a los acontecimientos. Pero esto no ha terminado. Y ahí es donde se pone realmente interesante. Me expreso. 🌱

«Una vez que he emitido la intención y una vez que me he posicionado, esto no ha terminado. Voy a, y ahí es donde se pone interesante, voy a expresarme».

La expresión es el tercer tiempo del gesto creador. Sin ella, la intención se queda estéril y el posicionamiento, teórico. La expresión es el aliento que transforma la idea en realidad encarnada. 💫

Los mantras se encadenan entonces como perlas: «Me permito expresar todo lo que veo y todo lo que siento». Y luego: «Gratitud por expresar todas las bellezas que veo». Expresarse es también enamorarse de las bellezas, las de fuera y las de dentro. 💖

Después llega la pregunta que abre el abismo: «¿Quién o qué se expresa en realidad?». Al principio es la identidad: el yo, el ego, lo que creo ser. Pero en un momento dado, en la entrega, se abre un modo canal. Y entonces es lo divino, el ser, el alma, la vida, el universo lo que se expresa a través de este cuerpo, de esta voz, de esta frecuencia. 🌟

«Hay un modo de entrega, un modo canal entre comillas, en el que es lo divino, el ser, el alma, la vida, el universo lo que se expresa a través de este cuerpo, de esta voz, de esta frecuencia».

Son los grandes artistas. Los grandes inventores. Bach captando las melodías en las alturas vibratorias. Los científicos recibiendo sus intuiciones. El artista no es quien inventa: es quien deja pasar. 🕊️

Alexandre comparte entonces la primerísima cita que recibió, en agosto de 2010, en un restaurante: «El arte hace vibrar lo divino que hay en nosotros». El comienzo del camino del despertar, quince años antes. Una frase venida de otra parte, que no tenía explicación, pero que iba a abrirlo todo. ✨

Y aquí está la cumbre del elixir, la realización que hace llorar a todo el mundo sobre las esterillas: «He venido a crear. Soy una herramienta de creación. He venido a crear mi vida». Tu obra es tu vida. Cada uno ha venido a jugar a crear. Esa es la alineación de lo relativo con lo absoluto. 🌿

Todas y todos somos artistas. Pintores, bailarines, músicos, escultores, cocineros, jardineros, padres, amantes: artistas de la vida. La expresión es la naturaleza misma de la encarnación. Negarse a expresarse es negarse a haber nacido. 💞

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión empezó con el mantra que lo fundamenta todo: «Me entrego a mi yogui interior, me entrego». Y enseguida un segundo, más íntimo todavía: me entrego a mi masajista interior. Una mano invisible, nacida de seis años de práctica, que sabe exactamente dónde presionar, por dónde circular, dónde acariciar. 🌿

Las mandíbulas masajeadas, las mejillas despiertas, los brazos alzados hacia el cielo, y ya suben las emociones. «Dejad que salgan las lágrimas», dice Alexandre. Como si las lágrimas fueran la tinta del cuerpo sobre la página de la mañana. El cuerpo se convierte en una plancha, las pantorrillas tiemblan, los glúteos se contraen. Estamos suspendidos. 🌅

Luego llega una realización nueva, ofrecida como una piedra preciosa: «Me entrego al flujo corporal». Y detrás de esa frase, una enseñanza esencial: hay varios flujos en nosotros. Un flujo del cuerpo, un flujo emocional, un flujo mental, un flujo del corazón. Cada inteligencia tiene su corriente. Cada corriente pide acogida. 💫

«Es la realización de que hay varios flujos en nosotros, en uno mismo. Hay un flujo del cuerpo. ¿Qué le apetece al cuerpo? Hay un flujo emocional y un flujo mental, y también un flujo del corazón. Cada inteligencia tiene su flujo».

La Estatua de la Libertad a la derecha, luego a la izquierda. El masajista interior masajea el cuello, en círculos pacientes, con esa confianza que solo se tiene después de años. «Me dejo hacer», murmura Alexandre. Nuevo mantra, más suave que un secreto: me entrego, me dejo hacer. Ya ninguna resistencia. 🙏

El sábado tiene un sabor especial. Un aire de tranquilidad, un aire de «me tomo tiempo para mí». No es el martes que abre la semana. Es el sábado que la corona. Y en esa corona, cada estiramiento se vuelve ofrenda. 🌟

Los círculos con la barbilla, la nuca liberada, ya ninguna tensión. La gran revelación, posada con suavidad: «Es un arranque. Cómo arranco mi día. Bien, en éxtasis, en euforia, en alegría, y eso, evidentemente, va a cambiar todas las demás horas». El yoga de la mañana no es un paréntesis. Es una estructuración, un marco, un salto cuántico. Una manera de ser y de vivir. 💖

Los codos suben, derecho y luego izquierdo, y el omóplato se estira. Y entonces, una frase que lo cambia todo: «Cada estiramiento puede crear emociones, como si las emociones estuvieran almacenadas en el cuerpo». El estiramiento libera la emoción prisionera. El cuerpo es una biblioteca de lágrimas antiguas, y el yoga va pasando sus páginas. 🦋

Después llega el goce del estiramiento. Esa palabra que escandaliza a los mojigatos y libera a los vivos. «Me entrego al goce del estiramiento, me entrego». Y surge un permiso sagrado: el de ser sonoro. El de atreverse a expresar el propio goce con sonidos. Porque los codificadores de lo real, dice Alexandre, escuchan nuestros permisos. Lo que dices querer, te lo proponen. 💞

«Si me permito expresar mi goce con sonidos, les digo al universo y a los codificadores de lo real: me lo permito, esto es lo que quiero. Y después os van a hacer un montón de propuestas, ya veréis».

Liberación en el amor de la raíz religiosa: «eso no se hace, qué van a pensar». Barrida. «Me da igual el qué dirán. He venido a vivir para mí». El mantra cae como una lluvia cálida: yo, yo, yo. Sin culpa. Soberano. 🌟

La postura de entrega a la vida: brazos abiertos, la columna estirándose hacia atrás, como en la proa del Titanic. «Vida, te amo, me entrego a ti, estoy enamorado de ti». Efecto espejo: cuanto más amas la vida, más te ama ella. Lo que envías, lo recibes. 🕊️

Luego los cinco tibetanos, la rana durante tres minutos, la esfinge, el descanso boca arriba. La correa que sube la pierna derecha, luego la izquierda. La zona lumbar pegada al suelo. Y entonces, sobre la esterilla, sube una hilaridad. Se ríe. Se tiembla. Se llora. «Yoga de la risa, te amo». ✨

Y entonces Alexandre ofrece la imagen que lo va a ordenar todo: la documentación del videojuego. Pasar del modo víctima al modo soberano es tener la documentación. Comprender las reglas del juego. Y esa comprensión trae la maestría. Y es justo en ese momento, cuando hay maestría, cuando aparece el goce. Como en todos los videojuegos. 🌱

«Es cuando comprendéis quiénes sois, por qué os habéis metido en un videojuego y cuál es el gameplay, la gracia del juego, cuando la cosa se pone interesante».

El gameplay. El interest of the game. El juego del yo. Sin documentación técnica, el juego es doloroso, desmotivador. Con la documentación (este yoga, estas realizaciones, estos mantras), el juego se convierte en tu juego. Ya no la vida de los programas, de los ancestros, de la sociedad. Tu vida. 💫

Alexandre cuenta entonces la historia del buscador de oro: diez años cavando, ningún resultado, y acaba vendiendo su terreno. Llega el nuevo propietario, da un golpe de pico y encuentra oro de inmediato. Three steps from gold. A tres centímetros del filón. ¿La moraleja? «No dejéis de cavar. Quizá estéis a unos milímetros del filón». Cavar es el yoga. 🌿

La V de victoria, piernas estiradas, manos bajo los muslos. Temblores por todas partes. «Nunca he visto esta postura de yoga, es un invento». Y luego el mantra que desbarata a la sociedad: gratitud al placer gratuito. Porque la sociedad ha inventado mil maneras de cobrar por los placeres. El despertar, en cambio, hace ahorrar. 💖

Viene después el masaje del perineo: el talón apoyado en el primer chakra, movimientos circulares como una peonza. Foco en el chakra de la encarnación. Porque la encarnación no es solo haber nacido. Es cuando la vida se encarna para crear. Así de sencillo. 🌟

«La encarnación es cuando la vida se encarna para crear».

Se abre la ceremonia del té: tazas humeantes, espaldas rectas, talones sobre el perineo. Alexandre desliza entonces una apertura magnífica: a partir de ahora, cada una y cada uno puede pedir una retransmisión a la hora que prefiera (7 h, 9:30, 15 h, medianoche) gracias a Anatmania. El yoga se adapta a tu vida. 🙏

Por último, la marcha consciente: descalzos, con una venda en los ojos. Emitir la intención «caminar», como un prompt que se lanza al universo. Y dejar que el cuerpo camine. «No soy yo quien camina. Se camina». ✨

Y esta es la sorpresa de la mañana: ha decidido caminar hacia atrás. ¿Por qué? Porque hay más goce. Porque no es lo habitual. Porque toda la zona lumbar se estira a cada paso. Un goce increíble en las lumbares. Una revelación postural. 🦋

Y durante la marcha se despierta otro sentido: el sentido murciélago. La voz que habla, la reverberación que cartografía el espacio. Alexandre oye que está cerca de una ventana, siente el cambio de temperatura, capta el mundo con los oídos y con la piel. Los demás sentidos se abren cuando la vista se retira. 🌅

Y esta realización final, discreta pero inmensa: nunca tocamos los objetos. Es nuestro campo electromagnético el que toca el de la mesa. Siempre, la relación. Nutrirse de la relación, y ya no del objeto. La fruta en el plato, la belleza de la presentación, la mano que ha cocinado. 💞

El arte hace vibrar lo divino que hay en nosotros.

He venido a crear mi vida. Tu obra es tu vida.

La encarnación es cuando la vida se encarna para crear.

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Las voces del Nosotros

Las vibraciones compartidas

«Gracias, es guauuu… gratitud» — Ramda

«Gratitud por este yoga, ha sido guaaau» — Marie Dominique

• «¡Esto vibra! ¡Buen día a todos!» — MaHA
• «Emociones» — Ramda
• «Te quierooo» — Ramda

Gratitudes energéticas

• «Mmmmmm…. Gratitud a las conexiones energéticas. 🙏» — MaHA
• «Gratitud a los placeres 🙏» — MaHA
• «Te quiero, nos quiero» — Shakti Anne
• «Gracias por los temblores» — Shakti Anne

Un testimonio valioso

«Tenía un poco de miedo porque el jueves por la mañana me caí sobre el coxis y me di en la cabeza. Me ha sentado bien hacer algunos ejercicios. Gratitud, he llorado con las palabras. Hasta pronto». — Mireille

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Temas: expresión · creatividad · encarnación · goce · soberanía · marcha consciente · entrega · gameplay

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : L’art de s’exprimer et le jeu du divin

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 17 de septiembre de 2026, una mañana en la que la respiración se encontró con la potencia creadora, en la que cada postura se convirtió en una declaración de soberanía.

Hay mañanas en las que la esterilla ya no es una simple esterilla. ✨ Se convierte en un umbral. Una puerta discreta, casi secreta, que se abre a otra manera de habitar la vida. Aquel miércoles, al amanecer, algo se deslizó entre las respiraciones: la dulce certeza de que tú eres el creador, la creadora de tu espacio. 🌱

Alexandre llega con el efecto acumulado del día anterior: un yoga que duró casi toda la jornada. Y ya, en los primeros minutos, el cuerpo lo sabe. Sabe que hoy no vamos solo a hacer yoga. Vamos a realizar. Vamos a elegir. Vamos a atrevernos a establecer un territorio.

El jardín interior y el arte de podar

Imagina por un instante. 🌿 Estás de pie en un jardín. El tuyo. Las zarzas han crecido por todas partes: viejas relaciones, proyectos cansados, obligaciones que ya no vibran. Y de pronto alguien te tiende, no una pala, sino una comprensión: tienes derecho a podar.

Esa es la promesa silenciosa de esta sesión. No añadir, sino liberar. No llenar, sino crear espacio. Y en ese espacio vacío, misterioso, lleno de posibilidades, algo nuevo puede por fin respirar. 💫

Así que respira. Una vez. Dos veces. Y déjate llevar por este viaje en el que el yoga se convierte en tecnología de despertar, en el que los mantras se vuelven verbo sagrado y en el que tu voz —sí, tu voz— empieza a hablar el lenguaje del universo. 🕊️

La enseñanza de la mañana

El elixir del día lleva un nombre cristalino, casi un secreto susurrado al oído del universo: «Yo creo». ✨ Dos palabras que lo contienen todo. Dos palabras que te hacen pasar del modo usuario al modo creador.

Alexandre retoma el hilo de las últimas semanas: la TCR, la Teoría de la Creación de la Realidad. Estos últimos días se le ha sumado una realización fundamental: la cadena completa de la manifestación. Primero está la intención, ese impulso de vida que nace del corazón, una forma de amor. Después, el posicionamiento: soy artista, soy terapeuta, soy farmacéutico. 🌱

Pero he aquí lo que con demasiada frecuencia se ha olvidado: la expresión. Porque sin expresión, nada se manifiesta. Nada. Y Alexandre da testimonio: estas últimas semanas, decenas de citas con terapeutas que no tienen clientes. ¿Por qué? Al escarbar en el inconsciente, siempre la misma herida: «No tengo derecho a expresarme, no tengo territorio, no tengo soberanía». 🕊️

«Es la expresión la que va a crear los clientes. Si me quedo sola en mi rincón, no puede haber clientes».

¿De dónde viene esta castración? De la infancia, muy a menudo. Sin derecho a existir, sin derecho a tener un territorio, sin derecho a hablar. Y Alexandre lo recuerda con una lucidez cortante: en la escuela nadie nos enseña a expresarnos. Aprendemos a contar, a escribir, a obedecer. Pero ¿expresarnos? Eso no existe en el programa. 💫

Así que la solución está ahí, en el elixir. «Libero en el amor todo lo que me impide expresarme, ser un artista, una artista, todo lo que me impide crear y utilizar el verbo sagrado, la ciencia de los mantras». Este mantra no es inocuo. Abre el camino hacia la restauración del chakra de la garganta, hacia la soberanía vocal. 🌟

Y entonces surge la segunda capa de la enseñanza, más sutil todavía. El mantra «Creo espacio». Alexandre insiste: «Mientras no hayáis conectado con ese absoluto, no podéis crear realmente el espacio, porque es el absoluto el que crea el espacio». Si te quedas en el modo relativo, en el modo usuario, vives en la vida de los demás o en la de la matrix. No es tu creación. 💞

Eso es la víctima: aquel o aquella que solo está en lo relativo. Y es la realización del Sí mismo, y después del No-Yo —lo absoluto—, lo que te devuelve tu poder de creador, de creadora. El poder de crear espacio. 🦋

Alexandre despliega entonces la noción de territorio. El tercer chakra. La autoridad. Y precisa: la autoridad no es la autoridad abusiva. Es la que define las reglas del dominio, como en un nombre de dominio informático. Tú eres la autoridad del dominio de tu vida. Tú creas los subdominios. Tú defines las reglas. 🌿

«Mucha gente no tiene este concepto en la cabeza y por eso siempre está en el territorio de otro».

Por último, una nueva iniciación: la infraestructura. El nivel por encima del mapa. Crear tu propia infraestructura de juego, tu propia ecoaldea interior o exterior, con tus propias reglas: comunicación no violenta, autonomía alimentaria, cocreación. 🌅 El elixir se bebe entonces con esta nueva conciencia: creo mi espacio, mi territorio, mi infraestructura. Soy soberano, soberana.

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con un mantra que parece una caricia: «Me entrego a mi yogui interior, me entrego». ✨ Las plantas de los pies abrazan la esterilla, los sonidos individuales se elevan, cada uno con su tonalidad, su frecuencia, su autoridad vibratoria. No son sonidos para quedar bonitos. Son sonidos que establecen un territorio.

Muy pronto se masajea la mandíbula, se estira la lengua, esa lengua que es, como recuerda Alexandre, el final del sistema nervioso. 🌿 Una puerta insospechada hacia el sosiego. El cuerpo empieza a comprender: aquí, cada gesto es un acto psicomágico.

«No es solo una práctica corporal, son técnicas de despertar y de transformación para hacer cada día y elevar la vibración».

Después llega la postura de las manos en alto. Los dedos bien separados, los pies que suben de puntillas, la mirada suspendida. Y ya arde. Ya brotan las lágrimas. Un calor suave, una emoción sin causa identificable, un tacto interior que dice: algo se está liberando. 💖 El cuerpo está rígido y, sin embargo, entregado: la paradoja misma del yoga anatman.

Los pulgares se enganchan detrás de la espalda, la cabeza se va hacia atrás, la columna se abre. La venda cubre los ojos. Ahí, algo cambia. La conciencia abandona lo visual para sumergirse en lo sentido. 🦋 Es una enseñanza en sí misma: sin los ojos, el cuerpo se convierte en su propia brújula.

Luego, la estatua de la libertad. El brazo derecho que sube, sube, sube, toca la oreja y se inclina hacia la izquierda como un bambú. El talón del pie derecho se levanta. La parte posterior del glúteo se estira. Y sobre todo —sobre todo— la mano izquierda baja a hacer un masaje profundo de la nuca. No una caricia. Un masaje de verdad. Alexandre insiste: «El cráneo no es nada frágil. Id a por todas». 🌟

El nuevo mantra cae como una evidencia: «Me entrego a mi masajista interior, me entrego». Y de pronto el pulgar empieza a moverse solo, a encontrar las zonas, a amasar el trapecio. Se revela una inteligencia corporal autónoma. 💞

Llegan los círculos con el mentón. Lentos, misteriosos. El cuerpo dibuja en el espacio, va hacia la izquierda, baja, curva la espalda. Y ahí emerge un gozo insospechado, ese gozo tántrico que no tiene nada que ver con lo exterior. Es el mundo interior el que se convierte en fuente de placer. 🕊️

«El tantra es gozar con tu mundo interior en lugar de perderte en el mundo exterior».

Alexandre se conecta entonces con sus vidas de maestro tántrico. Las piernas tiemblan, las emociones fluyen. El ritmo de la sesión se ralentiza: esa lentitud mística en la que cada milisegundo se convierte en una enseñanza. Surge entonces, cristalina, la pregunta central del yoga anatman: «¿Qué me hace sentir esto, ahora?» ✨ Ningún objetivo. Ninguna postura que lograr. Solo la conciencia localizada en el cuerpo.

Llega el OM grave. Ese OM que hace vibrar el chakra de la garganta y el tercer chakra, el del territorio, de la autoridad, de la soberanía. Alexandre insiste: el OM debe tener exactamente la misma vibración que el mantra «Libero en el amor». Es un entrenamiento de la expresión. Una educación de la voz. 🌅

Después los mantras se encadenan, magistrales:

«Creo espacio en mi vida para mi despertar, creo». Un mantra fundacional. Porque sin espacio creado, nada puede nacer. 🌱

«Gratitud por recibir toda la documentación técnica completa para crear mi realidad en este videojuego, gratitud». Surge entonces una realización: estamos en un videojuego que nosotros mismos creamos para jugar. Y Alexandre se posiciona: él crea la documentación porque nadie la había hecho. La documentación técnica de la creación de la realidad. 💫

«¿No tienes la documentación de la creación de la realidad? Pero ¿cómo te las apañas? Ah, lo paso fatal, es normal».

El siguiente mantra cae con una profundidad conmovedora: «Gratitud por crear un contexto para vivir mi sensibilidad, gratitud». Porque el mundo exterior puede ser violento, castrador. Y por eso —¡qué realización!— primero creo en mi interior el espacio de mi sensibilidad, y solo después el exterior puede manifestar personas sensibles, empáticas. 🦋 La dulzura se encuentra dentro antes de aparecer fuera.

Sigue la postura de entrega: brazos en cruz, ligeramente hacia atrás, la columna estirada hacia el cielo. Y de pronto se convierte en una declaración de amor a la vida: «Vida, a través de mí. Sé a través de mí. Ama a través de mí. Crea a través de mí». 💖 Estas palabras no se dicen, se habitan.

Llegan los cinco tibetanos, la cabeza se va hacia atrás, el estiramiento de la columna lo amplifica todo: las sensaciones, las emociones, el efecto psicodélico natural del yoga. Después, descenso milímetro a milímetro hacia el suelo, hasta que las palmas tocan la esterilla, la parte posterior de los muslos tirante, la espalda en llamas.

Y llega una realización que lo cambia todo. Alexandre pide decir el mantra «Elijo cada detalle de mi vida, elijo» y después, con una precisión de cirujano espiritual: «Libero en el amor la confusión entre elegir y controlar». 🌟

«Elegir no es controlar. Elegir es hacerlo desde el corazón, desde la soberanía».

Hermosa realización de la mañana. Sutil. Preciosa. ¿Cuántas veces hemos confundido la soberanía de la elección con la crispación del control? ✨

Llega entonces la postura de las piernas elevadas con la cinta. Primero la pierna derecha, bien alta, el cuello relajado, la zona lumbar pegada al suelo. Tiembla. Ríe. Llora. El payaso cósmico se despierta y se ríe de su propia creación. 🕊️

Después surge un mantra-reset, un mantra-claude-code que solo Alexandre podía inventar: «Pulso el botón de reset, pulso». El famoso slash clear del inconsciente. Borrar el contexto histórico demasiado cargado. Reiniciar el sistema. Volver a empezar de cero, como Édith Piaf.

«Vuelvo a empezar de cero. Barrido, olvidado, el pasado me da igual».

La pierna izquierda sube a su vez. Y entonces, una oleada de gratitud: «Gratitud por tener amigos espirituales, gratitud». 💞 Porque se ha producido una criba, suavemente, en las vidas de quienes practican. Los demás —los que no quieren transformarse— se han ido, de forma natural. No por juicio, sino por diferencia de vibración.

Viene después la iniciación de la comprensión rápida y de la eliminación rápida. El arte de podar lo que ya no sirve. Centrarse en lo esencial. Piensa en el jardinero, dice Alexandre. Una vida es como un jardín. Se poda, se define el territorio, se arrancan las raíces de las zarzas para que no vuelvan a crecer. 🌿

Las rodillas suben contra el pecho. La zona lumbar se estira en una espalda redondeada al revés. La cabeza suelta, las manos agarrando las rodillas. Después, el elixir. Después, la marcha consciente.

Y entonces —momento mágico— la venda vuelve a cubrir los ojos y Alexandre camina por el espacio, cartografiando la sala como un invidente. 🌅 Un acto psicomágico conmovedor. Tocar los objetos, memorizar sus posiciones, crearse una representación interior de su espacio.

«Creo dentro de mí una representación de mi espacio».

Y esa cartografía se convierte en metáfora de la vida entera. Porque en la vida también nos damos golpes. No vemos que tal persona es tóxica. No vemos que tal otra es un Buda. Es la observación, es la experiencia lo que permite cartografiar tu universo y avanzar en él con discernimiento y prudencia. ✨

El yoga se cierra con el mantra más decisivo de la sesión: «Decido tener un día magnífico, decido. Decido estar en mi mejor escenario, decido». El escenario del amor, de la alegría, de la abundancia, de la eficacia, de la paz y, sobre todo, sobre todo, de la expresión. 💖

No es solo una práctica corporal, son técnicas de despertar y de transformación para hacer cada día y elevar la vibración.

Elegir no es controlar. Elegir es hacerlo desde el corazón, desde la soberanía.

Es la expresión la que va a crear los clientes. Si me quedo sola en mi rincón, no puede haber clientes.

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Las voces del Nosotros

La gratitud que circula 💞

Como cada mañana, el Nosotros se fue tejiendo en los mensajes que salpicaron la sesión: un hilo discreto de amor y de reconocimiento.

• «Gratitud, Alexandre 🙏» — Valérie
• «Gratitud, te quiero 💖💖💖🙏» — Sandrine
• «¡¡¡Gratitud, buen día a todos!!!» — Rafaël
• «¡¡Te quiero!!» — Rafaël
• «¡Gratitud! Besos y abrazos» — Shakti Anne

Las realizaciones compartidas ✨

Shakti Anne resumió en pocas palabras la textura de la mañana: esa evidencia tranquila que atraviesa el cuerpo cuando algo se realiza.

«Las realizaciones del día: ¡como una evidencia!» — Shakti Anne

El Nosotros que se ama 🌟

Y luego, sencillamente, estas palabras que dicen lo esencial:

• «Te quiero 🥰» — Valérie
• «Buen día a todos 😊» — Valérie
• «Te quiero» — Shakti Anne
• «Feliz día 💖» — Sandrine

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Temas: soberanía · territorio · expresión · creación · poda · cartografía · abundancia · no-yo

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Créer l’espace, cartographier sa vie et devenir souverain de son territoire

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 16 de septiembre de 2026, una mañana en la que la luz se deslizó por los intersticios del cuerpo para revelar una verdad fundamental: nunca somos neutros. Cada gesto, cada silencio, cada mirada es una declaración dirigida al universo.

Hay mañanas en las que la esterilla se convierte en mucho más que una esterilla. Se convierte en una frontera sagrada entre lo que creías ser y lo que eres realmente. ✨

Este martes por la mañana, mientras la infusión humeaba suavemente junto a la venda para los ojos y la correa, una puerta se entreabrió. Una puerta que da a una enseñanza poco común, casi escandalosa en su sencillez: mientras no te posiciones en conciencia, son tus programas inconscientes los que hablan por ti. 🌱

Cuando el silencio se convierte en una firma

Imagínalo un instante. Te levantas, saludas, respondes a un mensaje. Algo anodino, ¿verdad? Y, sin embargo, con cada microgesto estás enviando señales al universo. Señales que construyen —ladrillo a ladrillo— la realidad que te rodea. 💫

Eso es lo que la sesión de esta mañana dejó al desnudo, con una ternura casi brutal. Descubrimos que la expresión no es lo que creemos decir, sino lo que irradiamos —consciente e inconscientemente—. Y esta realización, una vez que te atraviesa, ya nunca te deja del todo igual. 🕊️

Así que respira. Toma tu taza. Y déjate guiar a través de este viaje.

La enseñanza de la mañana

El corazón palpitante de esta mañana —el elixir depositado en mitad de la práctica— tiene un nombre: la TCR, Teoría de la Creación de la Realidad. Y esta mañana se revelaron dos pilares con una claridad nueva. ✨

Primer pilar: la intención

Todo empieza con una intención. Nada existe sin intención. Este planeta, el universo, las montañas, los vegetales, los animales: todo nació de una intención de la vida. Una intención de aprender de sí misma, de vivir, de ser. 🌱

Y tu vida humana también fue creada por una intención. Una intención del ser, del alma, del corazón. Incluso el No-Yo empieza con una intención. Ese es el cimiento primero.

Segundo pilar: el posicionamiento, la revelación del día

Esto es lo nuevo, lo que surgió durante las últimas realizaciones: el posicionamiento. Cada cual crea una identidad gracias al posicionamiento. Hay un vínculo directo —vertiginoso— entre identidad y posicionamiento. 💫

¿Quién soy? Soy aquella, aquel que se posiciona de esta manera con respecto a los demás. Puesto que soy el absoluto y soy todos los puntos —los ocho mil millones de habitantes de este planeta—, tengo la posibilidad de posicionarme, de crear una identidad relativa, un yo, un ego.

Posicionarse es siempre con respecto a otros puntos. Con respecto a una persona. Con respecto a un grupo. Con respecto a una empresa, a la economía, al mercado.

« Si me posiciono de forma soberana en mi territorio, entonces las relaciones tóxicas se detienen. »

Realización importante: en la infancia, a menudo no hay espacio suficiente para crear el yo, el ego, la identidad relativa. Eso crea un sistema que impide posicionarse en la edad adulta, porque posicionarse a veces significa entrar en conflicto. Significa no complacer al otro. 🕊️

Los programas inconscientes heredados del chantaje afectivo —« hay que ser bueno, hay que ser bueno para ser querido »— siguen haciéndonos complacer de forma automática, fuera del corazón. La liberación llega con el mantra: « Libero en el amor todo lo que me impide distinguir entre ser yo y obligarme a complacer. »

Tercer pilar: la expresión, enviar señales

Una vez posicionado, envías señales. Tu lenguaje verbal, no verbal, tu actitud, tu postura. Cómo caminas: erguido o encorvado. Lo que escribes. Lo que dices. Cómo lo dices. Desde dónde nace. ✨

Todo lo que eres se expresa de forma permanente. Y lo que eres es consciente más inconsciente. Atención: no es solo lo que crees ser.

« Está lo que soy, lo que creo ser y lo que percibo de mí. »

Tres planos distintos. Quienes se infravaloran confunden percepción y realidad. Pero la percepción no es la realidad. 💖

El universo observa. El universo escucha. Y se reconfigura en función de tu posicionamiento expresado. Así es como se crea tu realidad: no por arte de magia, sino por coherencia vibratoria. Cuando te amas más, te posicionas como soberano, y el universo hace salir de tu vida a quienes te invadían. 🌟

El elixir de libertad y de originalidad

El mantra final del elixir fue un mantra de libertad: « Libero en el amor todo lo que querría que yo fuera banal y estándar. » Nuestra cultura es la del pensamiento prefabricado, la ropa de confección, la vida prefabricada. Aquí solo hacemos trabajo a medida. Alta costura espiritual. 🦋

Cada cual emite un sonido individual, no un OM común. Cada cual vibra su propio color. Porque ya somos uno: no hace falta raparse, vestirse igual, uniformarse. La belleza está en que cada cual crea sus propios pensamientos, conceptos, estilos de vida.

« A mi vida original: te quiero. »

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión empezó, como siempre, con un gesto de una dulzura infinita: enviarse amor a uno mismo. Después, el mantra fundador se posó en el aire como una ofrenda: « Me entrego a mi yogui interior. Me entrego a mi masajista interior. » 🙏

Ya antes de que el cuerpo se moviera, algo vibraba. Una emoción difusa en el arco del pie, en el contacto de los pies con el suelo. Como si el cuerpo reconociera que iba a ser amado durante una hora y media.

La suspensión: cuando el cuerpo se convierte en una oración vertical

Las manos suben. Los pulgares se enganchan. El cuerpo se eleva sobre la punta de los pies. Y entonces, una intención magnífica atraviesa la postura: estar suspendido como si unas cuerdas invisibles sostuvieran la coronilla. 🌟

Los muslos tiemblan. Los glúteos arden. Los abdominales se contraen. Pero en ese temblor hay una verdad: cuanto más firme y comprometido está el cuerpo, más fácilmente se sostiene en pie. Una metáfora magnífica de la vida misma. No es en la relajación blanda donde uno se sostiene, sino en el compromiso consciente.

« Gratitud por crear un cuerpo de ensueño. »

Este mantra, soltado con picardía, revela sin embargo una conciencia profunda: el cuerpo que habitas cada día es fruto de tus elecciones cotidianas. Cada postura sostenida, cada estiramiento acogido, cada respiración honrada esculpe poco a poco la estatua viva que eres. 💫

El estiramiento lateral: la estatua de la Libertad interior

El brazo derecho sube. El talón izquierdo se eleva. El torso se inclina. Y entonces la nuca se deja masajear por la mano derecha. El mantra se convierte en una higiene diaria: « Me quito todas las tensiones cada día, igual que me ducho, igual que me lavo los dientes. » ✨

Poderosa realización de la mañana: cuidamos nuestra higiene exterior sin pensarlo, pero descuidamos la higiene energética y postural. ¿Por qué? Porque nadie nos la ha enseñado. Hoy se enseña. Se encarna.

A la izquierda, a la derecha, la columna se estira, se libera. Las tensiones acumuladas por las horas de ordenador, de tensión mental, de haz-esto-haz-aquello se disuelven una a una. Y el cuerpo descubre que puede ser un templo en lugar de una prisión. 🌿

Los círculos de la pelvis: la búsqueda del placer

Después llegan los círculos. La cabeza, la barbilla, todo el cuerpo que la sigue. Y esta frase depositada como un secreto: « Es la búsqueda del placer. Es lo que hacemos durante el yoga: una búsqueda del placer en cada micropostura. » 🦋

Esto lo pone todo patas arriba. El yoga no es una disciplina austera. Es una búsqueda sensual de la perfección del cuerpo cuando ya no queda ninguna tensión. Más que placer: flexibilidad, movilidad. Un goce a escala milimétrica.

El OM soberano: la voz que marca el territorio

Después llega el gran OM de amor. No un pequeño OM tímido, no. Un OM soberano, grave, territorial, que resuena en el pecho y en los tres primeros chakras. Un OM que afirma: « Estoy aquí. Existo. » 💖

Es un entrenamiento del verbo sagrado. Una preparación vibratoria para lo que viene después, porque los mantras, para actuar, deben ser habitados, no recitados.

La entrega hacia atrás: I surrender

Los brazos suben. Se cruzan. Se van hacia atrás. La columna se abre hacia el cielo. Y entonces aparece una distinción valiosa: « I surrender » no es « I feel abandoned ». En francés, una sola palabra para dos realidades opuestas. Entregarse a la vida no es ser abandonado por ella. 🕊️

« Gratitud por ser la vida. Gratitud por estar vivo, viva en este cuerpo. »

Las manos se conectan con el cielo, con las palmas abiertas. Unos pozos de luz imaginarios reciben las energías cósmicas. Los pies se anclan como raíces. El cuerpo se convierte en puente entre la tierra y el cielo. Y entonces llega el llanto. Suave. Fuerte. Sin saber por qué. Porque el cuerpo recuerda que es uno.

La rana y la respiración de fuego

Cuatro minutos de rana. Respiración de fuego. El aire entra y sale por la nariz, corto, intenso, purificador. Los muslos arden. El aliento transforma. Para aquellos cuyo cuerpo se resiste, la invitación es clara: adaptar, sentarse en medio loto, hacer flexiones. Varios caminos, un mismo destino. 🌱

El estiramiento de piernas: el orgasmo cósmico

Después llega el momento tántrico del yoga. La correa en el pie. La pierna derecha que sube, sube, sube. La zona lumbar pegada al suelo. El cuello totalmente relajado: atención absoluta a no volver a tensar lo que acaba de liberarse. 💫

Y entonces, un mantra que lo cambia todo: « Asocio el goce y el estiramiento. Asocio el éxtasis y el estiramiento. Asocio la euforia y el estiramiento. Asocio la entrega y el estiramiento. »

« Es el orgasmo cósmico del yoga tantra Anatman. »

Realización importante: el dolor no es obligatorio en el estiramiento. Podemos elegir asociarle el placer. Es un acto consciente, un puente neuronal que se construye con cada respiración. Este yoga es un tantra que no dice su nombre, o más bien que empieza a decirlo. ✨

La realización del posicionamiento: cada gesto es una declaración

Mientras la pierna se estira, irrumpe una revelación. Y es inmensa: cada frase que dices por WhatsApp, cada email, cada mirada, cada silencio es un posicionamiento. 🌟

Lo que dices. Lo que no dices. Lo que haces. Lo que no haces. En cada instante, te expresas. Y esa expresión esculpe tu realidad.

Entonces brota el mantra: « Libero en el amor todo lo que me impide aclarar lo que no me conviene. Me permito con amor, amabilidad y benevolencia aclarar toda mi vida. » 💞

La marcha consciente: la presencia milimétrica

Después se apartan las esterillas. El suelo queda libre. Y empieza la marcha consciente inspirada en el zen vietnamita de Thich Nhat Hanh. Cada micromovimiento del pie se convierte en un acontecimiento. Cada contacto con el suelo, en una ceremonia. 🙏

El efecto es asombroso: psicodélico sin haber tomado nada. Los sentidos, amplificados por la hora y media de yoga, crean un goce en cada estiramiento de la cadera, en cada descomposición del gesto. Veinticuatro imágenes por segundo, y vives cada imagen.

« Cuando camino, camino. Cuando como, como. Cuando hablo, hablo. »

El artista postural: el concepto que aún no tenía nombre

Después llega el momento loco. Cada cual encuentra su postura de goce. Una posición que estira, que libera, que embelesa. Un nuevo concepto nace en directo: el artista postural. Ese o esa que, dentro de ti, esculpe posturas instintivas para habitar el cuerpo de otra manera. 🦋

Y entonces, lo inesperado: rodar por el suelo como un niño. Revolcarse. Reír. Hacer la V de la victoria. El niño interior recupera su campamento de verano. Lo que los adultos nunca se permiten se vuelve de pronto sagrado. ✨

El despertar como ausencia de inconsciente

Aparece entonces una nueva definición del despertar: « El despertar es cuando ya no hay inconsciente. » Cuanto más ves los mecanismos inconscientes, menos inconsciente hay. Cuanto menos inconsciente hay, menos inconsciencia hay. 🌅

El mantra final se posa: « Ya no necesito mi inconsciente. Me vuelvo consciente de todo. » Y en la alegría, el amor y la paz, en la diversión y en la risa, algo se realiza. Suavemente. Definitivamente.

Es el orgasmo cósmico del yoga tantra Anatman.

Está lo que soy, lo que creo ser y lo que percibo de mí.

Cada frase que dices es un posicionamiento.

El despertar es cuando ya no hay inconsciente.

A mi vida original: te quiero.

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Las voces del Nosotros

La gratitud que irradia

• « Gratitud, me ha encantado 💖💖💖🫂🙏 » — Sandrine
• « gratitud » — Shakti Anne
• « gratitud, Alexandre 🙏 » — valerie
• « ¡¡¡gratitud, buen día a todos!!! » — Rafaël

El amor que circula en la tribu

« te quiero » — Shakti Anne

• « te quiero 🥰 » — valerie
• « ¡¡te quiero!! » — Rafaël
• « Gratitud, te quiero 💖💖💖🙏 » — Sandrine

La realización compartida

« las realizaciones del día: ¡como una evidencia! » — Shakti Anne

La tribu acude a la cita

• « Buenos días, tribu, ¡lista para un nuevo día! Besos » — Shakti Anne
• « Hola, lista 🙏😘♥️ » — Sarah
• « Buen día a todos, besos ❤ » — Rafaël
• « Buen día 💖 » — Sandrine

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Temas: posicionamiento · creación de la realidad · tcr · expresión consciente · soberanía · originalidad · artista postural · despertar

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : L’art sacré de se positionner pour créer sa réalité

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 12 de septiembre de 2026, un sábado por la mañana habitado por la dulzura de las agujetas de ayer y la fuerza serena del reencuentro.

Hay mañanas en las que uno entra en la práctica como quien empuja una puerta conocida. 🌅 Y, sin embargo, detrás de esa puerta siempre espera algo nuevo. Este sábado, después de la gran rana de la víspera —seis minutos intensos que dejaron el cuerpo recorrido de agujetas vivas—, la sesión se abre con una ternura infinita hacia aquello en lo que nos hemos convertido durante la noche.

Un nuevo sistema de corazoncitos se suma a la práctica. 💖 En Anatman TV, cada cual puede ahora enviar su vibración, su frecuencia, su color a los demás practicantes. Un OM, una alegría, una fiesta. La técnica se pone al servicio de lo sagrado. ✨

El videojuego de la consciencia

¿Y si todo esto no fuera más que un juego? 🦋 No un juego ligero, superficial, sino un videojuego cósmico del que eres a la vez el creador, el jugador y el decorado. Esa es la invitación vertiginosa de esta sesión: darte cuenta de que eres lo no localizado y de que, como tal, puedes crear el espacio para todo lo que deseas encarnar.

La vulnerabilidad sube deprisa esta mañana. Las lágrimas corren, la gratitud desborda. Porque hay algo conmovedor en comprender que uno es el creador de su propia travesía. 🕊️

La enseñanza de la mañana

El elixir de la mañana es hoy una enseñanza poderosa sobre la creación consciente. Alexandre invita primero a cada uno a enviar, con un OM individual, su vibración, su frecuencia, su identidad, su color hacia la superficie de la taza. La bebida se convierte en receptáculo de la intención. ✨

Luego llegan los grandes mantras de liberación: liberar lo que impide acoger todas las emociones, todas las sensaciones corporales. Liberar lo que impide usar el verbo sagrado para ordenar la materia. Liberar lo que impide escuchar la voz interior. Liberar lo que impide abrir el corazón y ser simplemente lo que uno es. 💖

Y ahí suben las lágrimas. Muchos lloran. Porque este mantra toca el lugar más tierno: atreverse a ser uno mismo. Sin máscara, sin estrategia, sin ajustes para agradar.

«Gratitud por tener un pequeño ritual matinal, por alinearse, entregarse, subir en vibración, reencontrarse con uno mismo.»

Llega después el corazón de la enseñanza, el punto que vuelve a menudo en Alexandre porque es fundamental. Escuchémoslo con atención: porque soy lo no localizado, porque estoy en un videojuego donde todo es mi creación desde lo absoluto, tengo entonces la posibilidad técnica de crear espacios. 🦋

Y esa creación empieza siempre por una intención. Una realización de que soy la consciencia, sí. Pero sobre todo una intención, porque soy el universo, porque soy no localizado, porque todo esto es un juego.

Entonces puedo crear todas las escenas que desee. Los encuentros. Las relaciones. Las abundancias. Puedo incluso cocrear con mis amigos. Gratitud infinita por recibir esta iniciación a la cocreación. 🌟

«Sentid en vosotros, en el corazón, una gran libertad, la libertad de crear lo que os apetezca. Y después de encarnar vuestras creaciones, de jugar con vuestras creaciones y de ver el resultado de vuestras creaciones.»

Todo en el universo se basa en eso. La intención que crea desde el corazón y que luego goza de su creación. Esa es la mecánica sagrada de la vida. Por eso el yoga Anatman no es una gimnasia: es una escuela de creación consciente. 💫

Y Alexandre lo recuerda: haciendo el yoga cada día, llega un momento en que todo el día se ralentiza. Tienes varias velocidades, entre ellas la velocidad lenta. Aquella en la que se siente, se crea, se encarna. 🕊️

Realizaciones durante el Yoga Anatman

La sesión se abre con un gran OM individual, con los pies bien plantados en el suelo. 🌱 Luego llega el primer mantra, el que da el tono a toda la práctica: «Me entrego a mi yogui interior, me entrego.» Nada es posible sin esa entrega inicial. Nada se abre mientras algo en nosotros siga resistiéndose a lo que quiere nacer.

Alexandre insiste: los mantras deben pronunciarse en voz alta. Porque el verbo sagrado solo existe en la encarnación. Dejarlo en la cabeza es dejarlo morir en los meandros de la mente. 💫 Es atreviéndose a expresarlo como la materia empieza a moverse.

«En cuanto empezáis a encarnar diciendo los mantras, pues ahí es donde las cosas se van a mover.»

El masaje de las mandíbulas y el despertar del masajista interior

Primer gesto tierno: masajear las mandíbulas. 🤍 «Me entrego a mi masajista interior, me entrego.» Este mantra, en apariencia anodino, abre una puerta inmensa: la de la confianza absoluta en aquello que, por dentro, sabe exactamente adónde ir, cómo presionar, cómo liberar.

Luego llega la subida de puntillas. Los gemelos se contraen, los abdominales se activan, los glúteos, los muslos. El cuerpo entero queda suspendido. Y en esa suspensión circula una vitalidad nueva. Subimos, subimos, subimos, como si el cuerpo quisiera dejar el suelo para alcanzar el cielo. ✨

Los estiramientos laterales y el gozo del estiramiento

Brazo derecho en alto, inclinación hacia la izquierda, el talón derecho se levanta. Y vuelve este mantra esencial: «Me entrego al gozo del estiramiento.» O, en su variante más radical: «Asocio el gozo y el estiramiento, asocio.» 🌿

He aquí una de las grandes revoluciones interiores de la práctica Anatman: asociar dos sensaciones que la mente suele separar. Donde el estiramiento podría ser solo tensión, se vuelve delicia. Donde la incomodidad podría crispar, se vuelve apertura. 💖

El pulgar masajea después la parte de atrás del cuello por la derecha. Luego por la izquierda. Luego los dos pulgares masajean la parte posterior del cráneo con pequeños círculos pacientes. El cuerpo se convierte en terreno de exploración tierna. Cada zona es honrada, escuchada, liberada.

Los grandes círculos con la barbilla

Llega entonces un momento de una belleza poco común: los grandes círculos con la barbilla. Pero Alexandre lo precisa: no es solo el cuello lo que se mueve. Es todo el cuerpo el que sigue el movimiento. La zona lumbar, los hombros, todo se vuelve danza circular. 🦋

Y en cada círculo, una búsqueda: la del estiramiento máximo. No desde la imposición, sino desde la acogida profunda de lo que el cuerpo puede ofrecer hoy. El mantra cae entonces como una evidencia: «Libero en el amor todo lo que me impide estar aquí y ahora en este cuerpo.»

Las posturas de entrega y la declaración de amor a la vida

Brazos en cruz, luego hacia atrás. Postura de entrega. La cabeza se va suavemente hacia atrás —cuidado con el cuello, nada de forzar—. Y ahí, una serie de declaraciones de amor que estremecen: 💞

«A la vida, te amo. Al amor, te amo. Al universo, te amo. Me entrego a ti, me entrego a ti.»

Ya no es una práctica física. Es una declaración cósmica. Es el corazón que se abre y que reconoce, en cada célula, que la vida merece ser amada sin condiciones. 🕊️

La rana suave y la respiración de fuego

La gran rana de ayer ha dejado huella. Seis minutos de postura se notan en los muslos al despertar. Así que hoy, una rana suave de solo tres minutos. Alexandre invita a cada uno a adaptar, a escuchar lo que el cuerpo pide de verdad.

Luego llega la respiración de fuego: esa espiración potente en la que el aire entra solo, de forma continua. Opción flexiones o descanso en medio loto. La práctica respira libertad de adaptación. Cada cual encuentra su justo lugar. ✨

La cincha y la pierna derecha estirada

Tumbados boca arriba, agarramos la cincha. La pierna derecha se eleva, estirada, hasta la perpendicular si es posible. La zona lumbar permanece bien pegada al suelo. El cuello sigue relajado: son los brazos los que tiran, nunca el cuello.

Y ahí puede pasar de todo. El temblor en el muslo. La risa que sube. Las lágrimas que corren. Alexandre desliza entonces esta frase misteriosa: 🌟

«Fijaos en que, cuando eso ríe, ya no hay nadie. Es el ser, el alma la que ríe, no la persona. Es el verdadero vosotros el que ríe.»

Realización mayor: la risa auténtica es un signo de disolución del ego. Cuando eso ríe de verdad, cuando eso llora de verdad, es el No-Yo el que se expresa. La persona se ha retirado. Solo queda la presencia pura. 💫

La apnea espontánea y la relajación infinita

Tras bajar la pierna, puede surgir un fenómeno extraño. El cuerpo espira largamente y luego ya no vuelve a inspirar. Se instala una apnea espontánea. Sin inquietud, sin control: solo una observación tierna.

«Fijaos en que, cuando la respiración se detiene, los pensamientos también se detienen, todo se detiene. Es una práctica que libera el cuerpo.»

El cuerpo se vuelve libre de inspirar o no. Ya no es una orden de la mente. Es una consecuencia directa de la relajación extrema. Algo en nosotros se siente a salvo para soltarlo todo, absolutamente todo. 🤍

La pierna izquierda y la apertura del corazón

Repetimos lo mismo con la pierna izquierda. Perpendicular al suelo, la cincha que tira, el cuello relajado. Y en este estiramiento, el corazón se abre aún más. «Te amo, te amo» brota espontáneamente. La gratitud estalla hacia todos los yoguis que practican al mismo tiempo, hacia quienes vinieron de retiro este verano, entre ellos la chaquetita que tanto se reía. 🦋

El gran mantra creador

Llega entonces la revelación central de la sesión. El mantra que lo cambia todo: ✨

«Creo un espacio en mí para acoger todas las sensaciones corporales. Creo un espacio en mí para acoger todas las emociones. Creo un espacio en mí para manifestar mucha abundancia. Creo un espacio en mí para comprender que soy yo quien crea el espacio.»

El último mantra hace reír. Da la vuelta a la mente sobre sí misma. Porque soy la creadora, el creador del propio espacio. No estoy dentro de él: lo soy. 💖

Los estiramientos de muslos y el pie sobre el muslo

Pierna derecha flexionada, pierna izquierda estirada. Las manos detrás de la cabeza para los más flexibles. El muslo se estira deliciosamente. Luego la rodilla derecha hacia la derecha, el pie tocando el muslo izquierdo. Después cambiamos de lado. La pelvis se abre, la cadera libera sus viejas memorias. 🌿

La marcha consciente y la peonza no localizada

De pie, con una venda en los ojos, giramos como una peonza: tres o cuatro vueltas, como en los cinco tibetanos. Luego nos detenemos. Y ahí estamos en algún lugar de lo no localizado. La realidad visual ha desaparecido. Queda el audio, quedan los pies.

Empieza la marcha. Hacia delante. Hacia atrás. De lado, como un cangrejo. Porque en verdad no estoy localizado. Percibo desde este cuerpo, pero no soy este cuerpo. 🕊️

«Libero en el amor todo lo que quiere hacerme creer que estoy localizado. Libero en el amor todo lo que he creído. Vuelvo a empezar de cero.»

Alexandre atrapa a Lise —la gatita que cruza la sala— y se ríe. El cuerpo se pone a bailar solo. Se vuelve tantra. Se estira en el puro gozo de existir. 💞

La apertura de los ojos y el estado modificado preservado

A la de tres, los ojos se abren. Pero el estado modificado de consciencia permanece. Lo no localizado sigue ahí. La consciencia está tanto en los pies como en lo visual. Ese es el entrenamiento: dejar de ser absorbido por la mente y lo visual, mantener el anclaje en todas las sensaciones. 🌟

Fijaos en que, cuando eso ríe, ya no hay nadie. Es el ser, el alma la que ríe, no la persona. Es el verdadero vosotros el que ríe.

Creo un espacio en mí para comprender que soy yo quien crea el espacio, creo.

Libero en el amor todo lo que quiere hacerme creer que estoy localizado.

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Las voces del Nosotros

Bienvenidas y presencias amorosas

Esta mañana, el hilo del chat se abrió con la dulzura del reencuentro. Cada cual dejó su presencia, su corazón, su sonrisa digital. 💖

• «hola» — Shakti Anne
• «Hola 😊🥰💜💜💜🙏» — Sandrine
• «buenos días a todos» — Francis
• «buenos días a todas y a todos» — Mohssine Mokrane

Olas de amor y de gratitud

Después, llevados por la vibración de la práctica, llegaron en oleada los mensajes de amor y de gratitud. ✨

«mucho amor» — Shakti Anne

«Gratitud, buen día 💖💖💖🙏» — Sandrine

«buen día, gratitud, en el amor» — Shakti Anne

Y para cerrar estas voces, una palabra tierna que lo resume todo: «abrazo» — Shakti Anne. 🤍

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Temas: creación consciente · no localizado · videojuego cósmico · entrega · gozo del estiramiento · verbo sagrado · apnea espontánea · cocreación

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Créer l’espace en soi pour incarner sa vraie nature

Este artículo es la síntesis de la sesión de Yoga Anatman del 11 de septiembre de 2026, una práctica matinal de despertar, de transformación y de realización.

Hay mañanas en las que uno entra en la práctica como quien abre una puerta. Todavía no sabe qué le espera detrás. Solo sabe que algo, dentro de sí, pide ser acogido ✨.

Aquella mañana, desde los primeros estiramientos, el cuerpo empezó a reír. A gozar. A llorar también. Como si todas las partes interiores, silenciosas durante tanto tiempo, hubieran encontrado por fin un espacio para expresarse. 🌱

Y entonces llegó esta pregunta, planteada por una practicante, que lo abrió todo: ¿por qué tengo miedo al amor?

Cuando una parte de ti tiene miedo al amor

La respuesta no fue la que se esperaba. No buscó consolar. Más bien dio la vuelta a la pregunta. 🕊️

Porque nunca eres tú quien tiene miedo al amor. Es una parte, agazapada en el inconsciente, que un día se sintió separada. Una parte que sufrió. Una parte que, para sobrevivir, creyó que debía protegerse de lo más grande.

¿Y si el verdadero trabajo, esta mañana, no fuera combatir esa parte… sino hablarle con amor? 💖

La enseñanza de la mañana

El elixir de hoy llevaba un nombre sencillo, casi evidente: un elixir de paz. Pero detrás de esta palabra se desplegó toda una enseñanza, como un velo que se levanta con suavidad. 🌿

Todo partió de una pregunta enviada por Anne: esa frase que tantos seres llevan en secreto, «tengo miedo al amor». Alexandre planteó entonces una verdad que descoloca: esa frase es falsa. No es el «yo» quien tiene miedo al amor. Son programas, condicionamientos, heridas inconscientes que se sienten separados de la creación.

«En realidad, es una frase falsa. Es: tengo en el inconsciente heridas, traumas que no me permiten confiar en la vida, en el amor».

Entonces se reveló la verdadera pregunta: ¿por qué algunas partes de mí se creen separadas? Y la respuesta, ofrecida con una ternura infinita: porque han sufrido. 💫

De esta comprensión brotó el elixir. No una lucha, no un rechazo, sino un mensaje de amor dirigido a todas esas partes interiores que se creen excluidas del mundo:

«A todas mis partes que se creen separadas del mundo, de la vida y de la creación: os amo, os acojo tal como sois. Sois perfectas. Lo siento. Perdonadme, os lo perdono todo».

En estas dos últimas semanas hubo una realización mayor que Alexandre compartió: todos los sufrimientos, todos los dolores, todas las ignorancias no son más que la expresión de una parte que sufre en el interior. Una parte en contradicción con la vida. 🦋

Y así, todo se resuelve mediante la pacificación. No mediante la lucha. No mediante la negación. Mediante la acogida. Mediante el perdón. Mediante esta frase absoluta que le habla a lo relativo: os amo tal como sois.

Después llegó una enseñanza de una profundidad poco común sobre el beneficio secundario del sufrimiento. Esas partes, en su lógica inconsciente, se dicen: si dejo de sufrir, dejo de existir. No quieren desaparecer. Temen la unificación como si fuera una disolución.

«El sufrimiento solo existe porque se siente separado. Y si el sufrimiento empezara a unificarse, desaparecería, y no quiere desaparecer en el inconsciente».

De ahí el mantra que vino a continuación, preciso, quirúrgico: libero en el amor todo lo que quisiera hacerme creer que debo sufrir para existir. Y después la afirmación luminosa: existo en paz, existo en el amor. 🙏

Y luego, como un sello final, este recordatorio conmovedor: el mundo exterior —las guerras, los conflictos, todo lo que vemos en la televisión— no es más que la expresión de las desarmonías interiores del ser humano. La paz empieza en el interior. Siempre. 🌟

Realizaciones durante el Yoga Anatman

Hay mañanas en las que el cuerpo despierta antes que la mente. Esta fue una de ellas. Desde los primeros instantes, algo se abrió. ✨

La sesión empezó con un sonido individual, esa vibración inaugural que prepara el territorio interior. Después, un masaje de las mejillas, un estiramiento de la mandíbula. La sonrisa, antes incluso que la postura. La risa, antes incluso que el esfuerzo.

Alexandre presentó entonces una novedad valiosa: la posibilidad de enviarle por WhatsApp tu situación personal del momento, para recibir en la sesión mantras adaptados a lo que estás viviendo. Anne y Valérie abrieron así el camino. Una práctica que se vuelve a medida. 🌱

Los brazos se elevaron. Y ya llegó la sorpresa: «¡Madre mía…! Y ya es puro gozo cuando apenas hemos empezado». De esta observación nació un mantra fundacional: asocio el gozo y el estiramiento.

«Cuanto más sensibles seáis, más conectados con vuestro cuerpo físico, más estaréis en un gozo permanente. Sí, eso es lo que os espera si seguís practicando nuestro yoga: un gozo permanente en los micromovimientos».

Subir de puntillas: el anclaje de la estaca

Llegó después la postura de la subida vertical. De puntillas. La mirada al frente. Gemelos, muslos, glúteos, abdominales: todo se contrae. Alexandre transmite una imagen esencial: estoy plantado como una estaca. 🕊️

Y esta realización de una sencillez implacable: cuanto más contraes, más fácil es. Sin contracción, la postura se viene abajo. El fortalecimiento muscular no es un añadido: es la condición misma de la estabilidad. Calienta, despierta, es perfecto para el invierno.

La declaración de amor a la vida

La cabeza va hacia atrás, los pulgares se enganchan. Y ahí, el cuerpo entero empieza a hablarle a la vida: te quiero, te quiero, te quiero. 💖

Gratitud por estar vivo. Una mañana más. Hemos ganado. Después, ese silencio profundo, ese pensamiento ofrecido a quienes ya no están vivos esta mañana. Llegan las lágrimas. Son acogidas. Carpe diem, susurra la sesión.

El masajista interno y la acogida de las emociones

Llega el trabajo del cuello. El pulgar derecho y luego el izquierdo hacen un masaje circular de las cervicales. Se ofrece un mantra poderoso: me entrego a mi masajista interno, me entrego. 🌿

Después, esta frase clave: me convierto en tantra. La vida va a volverse más interesante, más gozosa, más sensacional. Sensitiva. Alexandre invita a cada uno a dejar que las lágrimas fluyan. A acoger todas las emociones. A reconocer que, tras tres meses de práctica, las tensiones del cuello prácticamente han desaparecido en quienes practican con regularidad.

«Si todavía tenéis rigideces, agarrotamientos, haced el yoga todos los días. Después ya no tendréis ninguna tensión, porque las iréis quitando a medida que aparezcan».

La postura de entrega en cruz

Luego llega la apertura total. Los brazos en cruz. El cuerpo que se va hacia atrás. La postura de entrega. Y de nuevo esta declaración, como un conjuro, a la vida, al universo: te quiero, estoy enamorado de ti, amo todo lo que eres. 💫

Las manos se posan suavemente en la parte baja de la espalda, como un cuidado energético sobre la zona lumbar. Después, la respiración de los cinco tibetanos —inspiración por la nariz, espiración por la boca— viene a anclar esta apertura en el aliento.

La sensibilización progresiva: el despertar del cuerpo

Alexandre comparte entonces una realización profunda sobre la evolución de la práctica. Al principio, hace años, solo era bienestar, flexibilidad, ligereza. Después, poco a poco, algunas posturas se volvieron gozosas. Y hoy: todo es gozoso. 🦋

«Como si me hubiera sensibilizado. ¿Qué me produce esto? ¿Qué me produce esto? Y es la acogida, la sensación, la entrega lo que hará que tengáis mucho gozo con este yoga».

Hay aquí una enseñanza esencial: el despertar no consiste en huir del cuerpo. Consiste en volverse tan sensible, tan empático, que uno se crea de forma natural su propio paraíso. Eliges un entorno adecuado, amable, gozoso. Así de sencillo.

La rana y la respiración de fuego

La sesión invitó después a la postura de la rana, mantenida seis minutos esta mañana, con una progresión anunciada hasta diez minutos al día. La mirada al frente, las manos en namasté, la espalda bien recta. Respiración de fuego: espiro, y el aire entra solo. Una desaparición. Una meditación activa. 🙏

Para los más valientes, la posibilidad de hacer flexiones. Para todos, el mantra: desaparezco, me entrego, aprendo a soltarlo todo.

El gato, la vaca y la dragona

El gato y la vaca ondularon después la columna, con una flexibilidad notable esta mañana. Luego, la postura de la dragona, a la derecha y después a la izquierda: palmas alineadas con el talón exterior, respiración de fuego, la rodilla más o menos atrás según la intensidad elegida. 🌟

Entre un lado y otro, un tiempo de descanso boca abajo. Fundirse en la esterilla. Dejar que todo se vaya. Alexandre transmite aquí una sutileza valiosa sobre la espiración:

«Puede quedarse en apnea. No pasa nada. Entrar en una zona de inmovilidad. Después de la espiración, sigue soltando infinitamente. Suelta tanto que ya no inspira».

El niño interior y los dedos de los pies

Luego llegó un momento de pura ternura. Un momento en el que el niño interior tomó de nuevo las riendas. Cada dedo del pie, uno tras otro, fue estirado, masajeado, amado. 💞

Ay, mi dedito pequeño del pie, te quiero. El segundo, el tercero, el cuarto, el dedo gordo. Después todos los dedos a la vez, con las piernas en el aire, como un bebé que juega. Tiembla, ríe, llora.

Esta secuencia encierra una enseñanza oculta pero esencial: amo todas mis partes. Ninguna es demasiado pequeña para recibir amor. Ninguna es indigna de atención. El propio dedo pequeño del pie determina el equilibrio.

La marcha consciente y el No-Yo no localizado

La sesión terminó con una marcha consciente, con una venda en los ojos, en un silencio habitado. Primero, unas cuantas vueltas: Alexandre evoca aquí los ejercicios de danza sufí. Después, la marcha libre: hacia delante, hacia atrás, de espaldas, de frente, hacia los lados. 🌅

Y ahí surgió una realización mayor, en la prolongación directa de la Odisea Anatman del domingo anterior:

«Soy la creadora, el creador de todo, del conjunto. He venido a encarnarme para jugar. Aunque sienta en este cuerpo, los pies, no soy solo los pies. No estoy en el cuerpo. Lo que soy no está localizado».

Es la realización del No-Yo no localizado. Soy toda la sala. Soy la conciencia que contiene las sensaciones, y no al revés. Alexandre evocó la iniciación de Bruce Lee, esa capacidad que tienen quienes practican artes marciales de sentir el espacio sin chocarse, sin tocarse, en una percepción no local.

Después, con los ojos cerrados, sin la venda, con la ayuda de la luminosidad como referencia. Y luego con los ojos abiertos, pero manteniendo la presencia en el cuerpo físico. Se camina sin «yo». No hace falta un «yo» para caminar. Se camina solo. 🕊️

La sesión se cerró con esta invitación: mantened esta presencia a lo largo de todo el día. Conciencia corporal. Sentir. El mayor tiempo posible, sean cuales sean vuestras actividades.

El sufrimiento solo existe porque se siente separado. Y si se unificara, desaparecería.

Cuanto más sensibles seáis, más conectados con vuestro cuerpo físico, más estaréis en un gozo permanente.

Soy la creadora, el creador de todo. Lo que soy no está localizado. Se camina sin yo.

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Las voces del Nosotros

La liberación y la dulzura

Una sesión que tocó en lo más hondo, sobre todo en torno a la pacificación de las partes separadas. Los corazones se abrieron, las lágrimas corrieron, la dulzura llegó como un regalo.

• «Gratitud por la liberación» — Shakti Anne
• «Lágrimas, ahora dulzura» — Shakti Anne
• «Muchas gracias ❤️» — Valérie

«Lágrimas, ahora dulzura» — Shakti Anne

Una tribu presente, aquí y en retransmisión

El Nosotros se reúne cada mañana, en directo o en retransmisión, tejiendo un hilo invisible de amor compartido.

• «Buenos días, tribu» — Shakti Anne
• «Hola, yo lo veo en retransmisión 😊💜💜💜🙏» — Sandrine
• «Buen día 😘» — Valérie

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Temas: pacificación · partes separadas · elixir de paz · no-yo no localizado · gozo · entrega · niño interior · marcha consciente

Este artículo fue escrito originalmente en francés: Yoga Anatman : Pacifier toutes les parties qui se croient séparées